Kaasaegne mees üldiselt liigub väga vähe. Nüüd, et ületada suuri vahemaid, ei pea te kõndima ja kulutama palju aega - piisab isiklikust või ühistranspordist. Me kogu päeva istume lauas, mitte teadmata, mis koorem on lülisambal. Koju jõudes satume jälle istudes diivanile, arvutile, selle asemel et aidata meie keha ja minna kõndima. Koduvaate vaatamise asemel läheb paremini lähedaste ja sõpradega lähimasse kinosse. Õhtul saate minna jooksu või jalutuskäigu jaoks. Kuid ärge unustage, et peate ka mõtlema. Kui otsustate võtta tõsiselt õhtuti sörkimist, ei saa te kohe stressi kehale kohe panna. Esimestel päevadel on teil vaja vähemalt aega joosta. Parimat korda 10-15 minutit ja jooksu kiirus peaks olema selline, et saate oma partneriga rahulikult rääkida jooksuajal. Iga päev suurendab veidi kiirust ja tööaega. Parem on kanda puuvillaseid riideid ja mugavaid kingi.
Kui sa istute lauale, tundub, et kõik on mugav ja mugav. Mugav kumerusega tagasi, lõuendil olev peopesa, mille pea on kallutatud klaviatuuri kohal. Kui sa istud tund või kaks ja tõuse üles, siis tunnete end nagu käed, selja ja jalgade tujumine. Kogu aeg, kui sa seal istusid, oli lülisamba survet 2 korda suurem kui lamades ja 8 korda rohkem.
Söömisharjumused on ohtlikud, sest seljal on suur koormus ja kogu keha tervikuna. Kasutamise puudumise tõttu on kroonilised haigused. Teadlased on avastanud, et pikka aega istuval istumisasendil on naistel valu rindkeres ja inspiratsiooni suurenemine. See võib olla kopsuarteri emboolia. Dr Harvardi meditsiinikooli Christopher Kabeli sõnul suureneb venoosse trombemboolia võimaliku arengu tõttu füüsilise pikaajalise tegevusetuse tõttu. Ja see on juba surmav. Lisaks muutub me kallutatuks. Istumisasendis ulatub koorem emakakaela ja nimmeosa osadesse. Kõhukrambide piirkonnas voolab vool nõrgalt ajusse ja hakkab alustama peavalu, nägemist halvendab jne. Lisaks leiti uuringu tulemusel, et südameatakist põhjustatud surmaoht inimesele, kes veedavad tunde laua ööd, on 2 korda kõrgem. Ortopeediliste spetsialistide tähelepanekute järgi algab põletike paremal küljel tänu arvutihiirile aset leidnud igavesti tõstetud parem käsi.
Kõik teiste organite töö sõltub selgroost. On vajalik, et selgroolülid oleksid alati sirgjooned. Inimeste mentaliteet on see, et nad ei mõelnud, kuni midagi ei kahjusta. Ärge oodake esimesi haigusnähte, lihtsalt oskate oma istuvat tööd kaunistada, ja seda on kõige parem asendada see üldse.
Paar reeglit fikseeritud elustiiliga inimestele: panna monitor teie ees, sest kael on pinges ja on väga väsinud. Proovige rohkem liikuda. Kui teie päeva kestvus on 6 tundi, siis tuleb iga 2 tunni järel sooritada. Lisaks lihaste ja selgroolünnakutele läheb silma ka kolossaalne koormus. Vision on väga lihtne rikkuda, kui vaatate monitori pikka aega ja ärge võtke hingetõmmet. 15-minutilise soojendusprotsessi ajal vaadake läbi akna, eelistatavalt puude vahele, seejärel pöörake tähelepanu objektidele lähemale. Vaadake lähima hoone, samba ja lõpuks oma käe ja seejärel nina kohal. Korrake harjutust kolm korda. Tehke füüsilisi harjutusi. Lean edasi, külili, tagasi. Tilk Rake oma pead - lase sirgjoonel oma kaela selgroo. Kui teie töö läheb kodus, siis tehke oma töö vahel oma asi. Rõõge vajutage, see tugevdab teie lihaseid, mis võimaldab teil säilitada oma kehahoia pikka aega.
Tänapäeval kulutavad lapsed arvutiga palju aega, istuvad. Õpetage neid varakult, et istuda otse tagasi. Lisaks laseme meie poos, luuakse luustik ja kui see moodustatakse ebaõigesti, tekitab see täiskasvanueas iseendale palju ohtusid. Kui sa istuvad igavesti, klammerduvad üle ja kallutuvad üle klaviatuuri, võib rindkere ebakorrapäraselt moodustuda. Sellisel juhul ei ole kopsul piisavalt ruumi arengule ja hingamisprobleemid tekivad.
Söömisharjumuslik eluviis mõjutab jalgade tervist negatiivselt. See kehtib eriti naiste kohta, kes on harjunud jalgsi kandma. Iga naine on kuulnud veenilaiendist. See on seotud laevade ebastabiilsusega ja nende laienemisega. Istumisasendis on verd jalgades väga nõrgalt ringlevad. Kui inimene kõnnib, see tähendab, et lihaste, veenide ja vererakud liiguvad kiiresti läbi veresoone stimuleerivate anumate. Haiguse oht suureneb, kui istud jalgsi jalgsi. Sellisel juhul on veresooned pigistatavad ja verevoolu lihtsalt puudub. Kergejõustik võib areneda, kuna konksud on pidevalt kulunud ja fikseeritud töö.
Kui te töötate kontoris, siis ärge lubage teil iga kord midagi ette tulla - ärge küsige kolleegilt seda. Venitada nii tihti kui võimalik. Proovige järgmist harjutust: kujutan ette, et teil on hammastega pliiats. Kirjutage neile tähestik. Väsimus väheneb, efektiivsus ja meeleolu suurenevad.
Ära unusta, et saate kõndida. Proovige teed lihtsalt jalutada. Lisaks on tänaval värske õhk kontoris palju kasulikum kui tolmune.
Mehe jaoks on tavalised poosid seisvad ja valedes. Püüdke istuda nii vähe kui võimalik. Kui peate istuma töökohal, siis korraldage töökoht õigesti. Tabeli ja tooli kõrgus peaks sobima teie isikuandmetega, töökoht peaks olema mugav! Üks võimalus hoida mõistust ja mõistust on tantsida. Proovige midagi uut alustada, registreeruge tantsuõpetuse jaoks. Proovige selle õppetunni jaoks vähemalt 2 tundi nädalas kulutada. Lõppude lõpuks on see väga vähe aega, aga kui palju uusi tuttavaid ja inspiratsiooni leiad seal! Katse Parem on raha nüüd oma rõõmuga maksta, kui arstidele ja ravimitele.