Arstide vaatepunktist
Arstide sõnul teeb valu meid aktiivseks tegevuseks. Esimeste märkide korral aktiveeritakse organismi olulised jõud, toodetakse adrenaliini. Alustame haigusega aktiivselt võidelda. Erinevate patoloogiate valusate sündroomide puhul on vaja konsulteerida terapeudiga, kes suunab teid spetsialiste, kes täpselt määravad nende esinemise põhjused. Kui haigus käivitub, võib lühiajaline valu voolata kroonilisse (tekib perioodiliselt erinevatel intervallidel) või konstandina, mis ei kao ilma ravita. Valu põhjused on väga erinevad: see võib olla neuralgiat ja verevalumit ning raskema autoimmuunhaiguse (kilpnäärme põletik, diabeet, pankreatiit) tagajärg ja isegi vähk. Ja meditsiinilised kataloogid, mis määravad valu iseloomu ja lokaliseerimise, annavad välja terved loendid. Keha valu sümptomite mõistmiseks on kõigile väärt õppimist, nii et kui teil on midagi, peaksite saama ise endale esimese meditsiinilise abi.
Kuidas ravida
Mis tahes valu puhul määravad arstid mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite (MSPVA), nagu aspiriin või ibuprofeen. Mittesteroidsete põletikuvastaste ravimite laialdane kasutamine on seletatav sellega, et nendes ravimites on samaaegselt ja orgaaniliselt ühendatud mitmed kasulikud farmakoloogilised omadused: valuvaigisti, põletikuvastane ja palavikuvastane aine.
Suurtes kogustes võivad mittesteroidsed põletikuvastased ravimid põhjustada maohäireid, haavandeid, veritsust, neerufunktsiooni häiret. Mittesteroidsed põletikuvastased ravimid-gastropathy kahjustab seedetrakti ülemiste osade limaskesta magu ning mao ja kaksteistsõrmiku erosioonid ja haavandid.
Uue põlvkonna ravimid mõjutavad peavalu maos. Kuid mõnede andmete kohaselt muudavad mittesteroidsed preparaadid ainult valu, mis kiirendab patsiendi aktiivset aktiivsust, kuid tegelikult ei parane üldse.
Mõned statistikad
Täna pööratakse arstide erilist tähelepanu vahendite ohutu kasutamise probleemile ja kasulikkuse ja riski suhte üksikasjalikule hindamisele igas konkreetses kliinilises juhtumis.
Kroonilise valuga inimesed kogevad sageli enda jaoks "ebameeldivuse" tunnet ja selle tagajärjel neile valutut valu.
Kui valu on seljas, sobib "Cobra Pose" harjutus, mis täiuslikult tugevdab selja lihaseid. Liigutage kõhuga, jalad koos. Pane oma käed peopesad alla rinnakorvri alla. Sissehingamisel peate oma peopesasid põrandale ja tõstke õrnalt pea ja torso. Jätkake liigutamist seni, kuni te täielikult selga libisete. Pöörake tähelepanu hetkel tekkinud tundetele. Hoidke küünarnukid painutatud asendis. Võtke kaks või kolm sügavat hingetõmmet ja seejärel aeglaselt sissehingamise ajal algasendisse.
Psühholoogide vaatenurk
Psühholoogid usuvad, et mida rohkem võitleme valu, seda rohkem see aktiveerub. Mis tahes lühiajaline valu võib kergesti krooniliseks muutuda, kui pöörate sellele liiga palju tähelepanu. Mõned inimesed, kes seisavad silmitsi valu, ei anna aktiivset elustiili, tunnevad ärevust ja pingeid. Selle vältimiseks on vaja jälgida ennetavaid meetmeid, mis oma kehas "ehitavad" võimas "kaitse" ootamatute valusate rünnakute vastu.
Me pakume kaitset
Ujumine ja kõndimine. Mootorite aktiivsus vähendab lihaste pinget ja valu, põhjustades endorfiine (õnne hormoonid või moodustavad keha analgeetilisi aineid).
Vana-Hiina võimlemine tai chi suurendab elutähtsa energia liikumist, mis vastutab tervise eest, samuti kogu organismi heaolu. Tai Chi soodustab liigese liikumist, artriidi ja artroosi ennetamist.
Jooga. 12 klassi joog aitab kõrvaldada igasugune valu ja mõista keha valu sümptomeid, eriti see on tõhus erinevate seljavalu.
Psühholoogilised meetodid
Meditatsioon eemaldab kroonilise valuga seotud hirmud ja aitab vähendada sisemist resistentsust valu. Vastupanu kaotanud, tunnete end nagu valu, mis järk-järgult sulgeb. Lisaks, kui te mediteerite 20 minutit kaks korda päevas, väheneb teie vererõhk. Isegi pärast 6 meditatsioonisündmust naaseb teile kauaoodatud emotsionaalne tõus.
Hallatavad vaimsed pildid. "Nägemisprotsessi" protsess lõõgastab ja aitab leevendada. Selleks jääge vaiksesse ruumi, asetage mõnus kena muusika ja kujutlege, kuidas teie keha rakud värskendatakse ja valu kaob.
Patsiendi kõrval
Mõned lihtsad vihjed, kuidas psühholoogiliselt oma naabrit aidata:
1. Kuulake hoolikalt patsiendi tähelepanu ja ei hinda. Ärge parandage oma "valusat" probleemi.
2. Ole käitlemisel õrn ja delikaatne. Pidage meeles, et kui täna ta midagi ei kaevata, võib homme kõik halveneda.
3. Paku oma aktiivset abi. Kroonilise valu vajavad inimesed vajavad teie toetust, sest neil on keeruline liikuda.
4. Proovige ennast aidata. Ärge hoidke tervist, regulaarselt harjutama, süüa tervislikku toitu. Korrige väikesed puhkused: tuua kodus värsked lilled, lugeda oma lemmiklooma romaani, vestelda sõpradega.
Kasulikud liikumised
Üks kõige tõhusamaid meditatsiooni vorme on nn vaimne hingamine, mis aitab närvisüsteemi rahustada.
1. treening
Istu põrandale või toolile. Sulgege silmad, pange end hingamise aistingutesse, tunnen, kuidas õhk läbib rinda. Puhastage meele tarbetuid mõtteid sissehingamise teel, hoidke õhku mõni sekund, seejärel hingake ja jälle keskenduge sügavale hingamisele. Alustage seda meditatsiooni viie minutiga päevas, suurendades seda iga minut või kaks korda.
2. treening
See harjutus on meditatsioon joogas, mida nimetatakse "südamlikule heldele" (Metta bhavana). Budistlikus traditsioonis arendab "südamest lahkus" enese ja teiste jaoks "tunnustuse" armastust. Armastuse ülekandmise praktika inimestest inimesele läheb kellelegi, keda austad (näiteks õpetaja), näiteks (perekonnaliige või sõber), neutraalne inimene (keegi teate, kuid ei tunne erilisi tundeid). Isik, kes kohtleb teid ebasõbraliku (see, kellega teil on isiklikke probleeme) ja lõpuks kõigile planeedi inimestele.