Tavaliselt, et me ei soovi magada, joome tugevalt kohvi. Kuid selle meetodi ja kohvihuviliste toetajad peavad teadma, et see toob kaasa ainult loodusliku värskelt valmistatud kohvi. Lahustuv kohv võib olukorra veelgi süvendada, selle tagajärjel energia ära võtta - sa ikka tahad magada.
Kui sul ei ole sellist võimalust kohvi valmistamiseks töökohal, siis on siin suurepärane nõu - pruulige rohelist teed! See kosutab ja annab tooni ja võib lisada ka mõne tilga toitev tinktkuure eleutherococcus, magnolia viinapuu või ženšenn.
Kaupluste loendites täidetakse energiajoogid. Kui soovite tervitada, kuid teie keha tervis on kallis, ärge kuritarvitage neid, kuna selliste jookide kasutamine ja isegi suured kogused võivad põhjustada märkimisväärset tervisekahjustust.
Aroomiteraapia aitab teil treenida. Valige aromaatsetest õlidest, mis sulle meeldivad ja sobivad just teie jaoks. Eeterlik õli on piisavalt tilk-kaks, mitte rohkem.
Selleks, et lõpuks ärkama, hästi sobitada ja liikuda. Püüdke teha paar tõhusat ja suhteliselt lihtsat harjutust, mis muudab mõtteid tööle. On vaja kõigepealt hõõruda teise käe peopesa, umbes kaks minutit, hõõruda kuni kuumuse tunne. Pärast õrnalt hõõruge oma põsed ja kõrvad, ka enne kuumuse ilmumist. Lihtsalt koputage pehmete sõrmedega peal, koputage mõneks minutiks kroonile, seejärel liigutage oma sõrmed oma juustega erinevates suundades. Massaaž oma käsivarte rinnaga, mõlemalt poolt - nii sees kui ka väljas.
Ma tahan magada, aga pean minema tööle? Ärkamine aitab kontrast dussi või pesemist. See peaks kesta umbes kaks kuni viis minutit, lõpeta see külma veega. Tööl ei saa dušši võtta, nii et seda tehke kätele. Alternatiivne kuum vesi külma, see kindlasti aitab teil cheer up.
Suurepärane teid rõõmustab ja värske õhk. On suurepärane, kui teil on selline võimalus minna mõne minutiga tänavale või rõdule, leevendab külm õhk unisust.
Hapukas šokolaad on üks suurepäraseid vahendeid, mis aitavad teil mitte magada. Piisab, kui sööte kaks viilu, kuid mitte sööki kõiki plaate.
Proovige vaheldumisi tööd füüsilise tegevusega - tõusta üles, minna, pööra ümber, kükitama. Kui reeglid ei ole keelatud, pange energiline muusika, lülitage raadio või lisage kõrvaklapid. Kellakunsti muusika annab teile meeleolu ja rõõmu.
Kõik ülaltoodud viisid on head, et hoida aktiivsust ja proovida unenägu juhtida. Kuid paljudel juhtudel on meie seisund tingitud mõnest teisest füsioloogilisest protsessist, mis kehas esineb. On vaja täielikult rahuldada loodusliku füsioloogilise vajaduse tervena ja täieliku une järele.
Tõepoolest, on vaja võtta harjumus magama täpselt nii palju kui keha nõuab. Une kestus sõltub individuaalsetest tunnustest. Eriti oluline on une kvaliteet. On oluline, et müra ja muud ärritust ei esineks. Minge pimedas voodisse, sest see on ainus viis toota piisavalt rõõmu hormooni - serotoniini. Serotoniin mõjutab nii meeleolu kui ka tervist.
Hommikul ärkama, jooma ühe või kaks klaasi puhast veest tühja kõhuga. Vesi aitab rakkudel saada vajalikku energiat. Võta hommikul kerge aeroobika või võimlemine. Mõnda füüsilist harjutust on vaja teha 5-10 minutit.
Hoolitse hea ja tervisliku toitumise eest. Vali ainult looduslikud ja värsked tooted, täiendada organismi vitamiinide puudust.
Kui teil on puudu B-vitamiin, siis vähendab oluliselt toon, esineb keha seisund, mille tagajärjeks on pidev apaatia ja unisus. Selle vitamiini puudus aitab selle täitmiseks kasutada selliseid tooteid nagu merevetikad, pruun riis, tatar, sojaoad, herned, kaerahelbed, oad, ploomid ja pähklid, munad, kodujuust, rohelised köögiviljad, kala ka väga kasulikud tooted.
Vitamiin C on samuti vajalik. See laguneb üsna kiiresti inimene, kes elab linna gaasiga, ökoloogiliselt saastunud atmosfääris. Immuunsus ilma selle vitamiinita nõrgestab kiiresti, mistõttu linnakodanikud satuvad sageli külmalt ja haigestuvad erinevate haigustega. Vitamiin C pakub sulle vilju, näiteks sidruni, aprikoosi, greipfruid, apelsine, mis on väga maitsev, elegantne ja kasulik.