Päeva jaoks rõõmu tundma ja tervislikku eluviisi juhtima on hädavajalik hea uni. Une ajal taastatakse keha, tekitades ise raviks vajalikke hormoone. Kuidas sa magad, kui kaua sa magad ja mis toimub une ajal - see kõik mängib olulist rolli energiatootmises. Kogu päeva jooksul tekivad aju põhjustatud kemikaalid, mis põhjustavad väsimust, nagu näiteks GABA (gamma-aminovõihape) neurotransmitterid ja adenosiin.
VÄHEMALT PUUDUTAVA:
Hangi kindel järjekord, magama minnes. Veenduge, et teie magamisruumis on mugav temperatuur, tavaliselt umbes 21 ° C, pime, vaikne. Vältige õhtuti kofeiini, suhkrut ja alkoholi. Ärge harjutades, harjutades öösel vaatamist. Ärge sööge liiga hilja rasketes toitudes. Püüa õhtusöök seitsmel ja magada üheteistkümnes. Kuid ärge kõhelge tühja kõhuga. Kui olete sunnitud hilja sööma, sööge salati.
SUPER-DISCHARGE .
Hoidke uinakirju. See aitab määrata mudeleid, mis takistavad sul magama jääma. Pange tähele, millal voodisse läksite, kui kaua see aega magas ja kui sageli sa öösel ärkad. Üks naine avastas, et ta ei saa teisipäeviti magama minna - kui ta tavaliselt kutsus oma ema-in-law. Lõppkokkuvõttes tunnistas ta ennast: "Mulle ei meeldi mu ema-in-law!" Öise magamise normaliseerimiseks pidi ta juhendama oma meest rääkima oma emaga.
KALIBREERIMINE
Energiakasvu soodustavaid rajatisi nimetatakse adaptogeenideks või "nutikateks". Adaptogeenid kaitsevad keha stressi eest ja reguleerivad automaatselt midagi, mis on liiga palju või liiga vähe, puudutamata midagi, mis ei vaja parandust. Fütopreparaatide paremaks assimilatsiooniks vali vedelad vormid ja pulbrid (kapslid), mitte tabletid.
VALERIANA . Valeria juur on populaarne taim Venemaal, Euroopas ja Aasias taime stressi vastu. Võtke 50 kuni 100 mg ekstrakti kolm korda päevas.
GINSEN aitab tervislikku unistust tugevdada. Kui teil on stress, on teie hormoonide tase tõenäoliselt tasakaalust väljas. Aasia ženšen aitab normaliseerida vererõhku ja tasakaalustada kolesterooli ja hormoonide taset. Võtke ligikaudu 600-1200 mg kuivatatud juurit või 200-600 mg vedelat ekstrakti päevas.
ASHVAGANDA . Tundma elavdamiseks on väga tähtis, et oleks tervislik süda, ja ashwagandha aitab tugevdada südame funktsiooni. See taim, tuntud ka kui Vitania või India ženšenn, omab põletikuvastaseid omadusi. Võtke 400-500 mg kolm korda päevas.
Hõõruge mõlemad kõrvad pöidla ja nimetissõrme vahel 20-30 sekundiks energia kiireks taastumiseks. Kõik meridiaanid läbivad kõrvu, nii et hõõrudes kõrvad stimuleerib kogu keha. Raziranie jalad toovad sama tulemuse.
Kas teie ülenejad on ammendatud? Istuge pimedas toas peegli vastas ja suunake säravat valgust oma silmadesse minut. Õpilased peaksid kokku puutuma ja saama peakujulise suuruse. Kui teie neerupealised on väsinud, laiendatakse ja laiendatakse õpilasi mitu korda, enne kui nad naasevad laienenud olekusse.
Kui te võtate keha terapeudi või refleksoloogi kätele, need tehnoloogiad parandavad verevoolu, aidates hapnikku, toitaineid ja hormoonid liikuda paremini. On teada, et massaaž aeglustab südamelööke, alandab vererõhku ja tekitab stresshormoone. Tehke kahte liiki töö kehaga, mis võib toetada organismi, mille energia on vähenenud: shiatsu ja nõelravi.