Õnneks teadlased ei ignoreerinud seda teemat ja pakuvad oma programmi kiireks taastumiseks. Alustuseks reguleerige unerežiim - peaksite magama hästi, täiesti 8-9 tundi igal õhtul. Esimesi kahte peetakse kullaks, sest organism toodab aktiivselt kasvuhormooni, mis on kõigi tervenemisprotsesside jaoks elulise tähtsusega. Mitte vähem oluline ja õige toitumine, rikkad lihtsad valgud, kõrge vitamiinide ja tervislike rasvadega toidud. Kuid veelgi kiiremini jõudmiseks pöörake tähelepanu neile hämmastavatele, kuid sama tõhusatele strateegiatele. Pole tähtis, kas teil on kõri külmetus, venitatud jalg või valmistatakse ette rutiinne operatsioon, need 5 tervendavat meetodit aitavad kiirendada taastumist ja muutuvad nädalavahetused seisakuid mõne päeva jooksul.
Honey ja tema anded
Rohkem: kõik teavad, et see on number üks vahend, kui teil on kõri külmetus või te ei saa pikka aega magada. Kuid tegelikult on tema volitused palju laiemad. Ta on köögis hädavajalik, kus sa võtaksid kuuma praepana, seejärel lõigake sõrm. Välistel pindmistel haavadel nagu kärped ja põletused, mee töötab antibakteriaalse vahendina. See puhastab kiiresti mõjutatud pinna ja peatab nakkuse tekkimise. Selliste järelduste tegemiseks tulid teadlased, analüüsides Hollandi kolleegide kaks tosinat uuringut. Nad leidsid, et põletid ja lõiked, mida on töödeldud loodusliku antiseptiga, paranevad 4 päeva kiiremini (11 päeva) võrreldes nendega, kes midagi ei raviks. Teine tore boonus: kallis vähendab armide ja armide moodustumist ja eemaldab kiiresti turse. Proovige: eksperimentide ajal kasutasid teadlased koju mee (kaupluses müüdavat toodet, mida töödeldi kõrgel temperatuuril, mis vähendab märkimisväärselt antibakteriaalseid omadusi). Võta ükskõik milline - õie, lubi, tatar, akaatsia. Kõik need on võrdselt mõjusad. Selleks, et haav tõmmataks kiiremini, pange mõne talli mesi väikese steriilse sidemega ja kinnitage see haavale. Uuendage kompressiooni "täitmist" iga 24 tunni tagant.
Jooga ja selle võimalused
Rohkem: õigluse huvides on vaja öelda, et parandada vereringet, vähendada stressi ja seeläbi kiirendada oma taastumist mis tahes liiki kehalise aktiivsusega. Kuid jooga on parim! Jooga hõlbustab seljavalu ja tagab liikumise lihtsuse kiiremini kui teised harjutused. Vanuse- ja spordikoolitusele ei ole kehtestatud piiranguid. Nii et ärge kaotage väärtuslikku aega. Proovige: paljud koolid ja keskused, kus joogat õpetatakse. Nad on kõikjal ja on võimalus leida midagi töölt või kodust kaugel. Kuid kui teil on väga lühike ajakava ja te ei saa koolitada vaipa, võta sisse alustajatele sissejuhatav ketas ja tehke seda kodus ise.
Terapeutiline massaaž
Veel: pikk tööpäev ühes asendis mõjutab selga - see kasvab tuimaks ja keeldub lahti laskmisest. Kuid kõik on parandatav: tund massaa˛i laua taga - ja te tunnete vaba liikumise rõõmu uuesti. Üldine massaaž toob esile koormatud lihaseid, vähendades valu ja ebamugavusi. Kui teil on jalas jalgsi astunud või vigastatud, näiteks jalgrattaga kukkumine, aitab tervendav massaaž kiiremini taastuda. See kiirendab kudede paranemisprotsesse, suurendab vereringet ja eemaldab kiiresti turse. Austraalia teadlased ütlevad, et kui pöördute massaaži terapeudi poole korraga, 3 tunni jooksul pärast sügisel, siis saate 3 päeva jooksul hüpata oma valu. Proovige: vähemalt üks masseerimise seanss, et arstid oleksid õiged. Isegi 45-minutiline standard aitab teie lihaseid kiiremini tagasi minna. Kui teil on polikliinikus sageli külastaja, paluge oma terapeudil soovitada hea masseerija või proovige seda leida läbi Ukraina Massaa˛ifirmade.
Puhkus kodus
Veel: nälg, külm ja puhkepaus - pikka aega raviti kõiki haigusi. Täna on kaks esimest kaotanud oma positsiooni ja kolmandal ei ole. Kuigi sõna "puhata" tähendus on veidi muutunud. Saate joonistada pilti, tikkida risti, muusikat kuulata, hõbedat pole või ahjus kuulda - kõike seda peetakse puhata. Kuid sa saadid boonuseid tervise eest ainult siis, kui jätate oma pea oma ametisse - mured ja mured ujuvad teadvuse all ja see muutub puhtaks, nagu aed pärast vihma. Uuringud on näidanud, et inimesed, kes ei eitanud iseennast, hakkavad harva haiget tegema ja kogu nädala säästab, taastudes kiiremini. Proovi: puhata 10-20 minutit vähemalt paar korda päevas. Samal ajal ei oma tähtsust kas pottide asendamine või kudumisvardade koputamine. Peaasi, et pea tuleks puhastada mõtetest igapäevaste muredest.
Harmony in the family
Rohkem: kui plaadid korrapäraselt peksavad, uksed langevad ja suuline võitlus muutub igapäevaseks rituaaliks, haiglasse laskmiseks kulub pikk aeg. Ja see ei ole eeldus, vaid tõestatud asjaolu. Pinge perekonnas aeglustab taastumist pärast nohu, vigastusi või operatsioone. Vastupidi, armastus ja hooldus vähendavad koduaresti aja. Teadlased täheldasid mitte ühe tuhande paaride tervislikku seisundit ja märkasid, et abikaasad, kes mõnikord ise vallutasid, kogusid 40% aeglasemalt kui sõbralikud paarid. Süüdlane on kortisool, stresshormoon. Kett on lihtne: rohkem konflikte, seda rohkem kortisooli; Mida rohkem kortisooli, seda aeglasem taastumine. Miks mitte sõlmida maailma üks? Vähemalt ajutiselt, kuni jalg kasvab koos või külm vabaneb. Püüa luua suhteid perekonnas, vajate aega (ja mõnikord ka apellatsioon spetsialiste). Kõigepealt proovige teha kõik selleks, et erinevused rahulikult lahendada. Kui võimalik, ärge puudutage valusaid teemasid, mis tekitavad vägivaldset murest. Veelgi sagedamini tuletage meelde, et erinevatel inimestel on erinevad vaated elule, ei tee kategoorilisi nõudmisi ega näita rohkem kannatlikkust. Ekspertide sõnul tuleks erilist tähelepanu pöörata kommunikatsiooni stiilile, mille korral kortisooli tase veres sõltub otseselt. See tõuseb, kui konfliktidel on ilmselge sõnastus ja mehe ja naise negatiivsed märkused.