Õpi selle põhitõdesid ei ole nii raske, sest selleks piisab, kui teada saada neli peamist tehnikat: stroking, hõõrumine, sõtkumine ja pigistamine. Mõju intensiivsus on jagatud sügavuseks (sõtkumiseks) ja keskmise sügavusega (hõõrumine, hiilimine ja pigistamine). Samuti on olemas sellised tehnikad nagu vibratsioon ja šokk.
Stroking
Kõigi massaažitehnikate kõige säästlikumaks peetakse rindade lülisamba massaaži. Sel põhjusel alustatakse ja lõpetatakse tavaliselt istungjärk. Peale selle kasutatakse lööki lihaste lõdvestamiseks pärast šoki tehnikat. Hea märk on naha punetus, kuna see näitab vereringe suurenemist. Selle tagajärjel saab hapnikku siseneda lihasesse ja naharakkudesse ning kahjulikke aineid eemaldatakse sellest kiiremini. Stroke mõjutab samuti närvilõpmeid, muutes valulikud aistingud rohkem vaigistatud. Rahustav efekt saavutatakse ainult pindmise helbega. Mida sügavam on see, seda põnevam on kehal. See võib vastupidi intensiivistada valu seljas.
Strookimise ajal peaks pintsel, nagu kogu käsi olema lõdvestunud, kogutud kokku neli sõrme ja suurim on kõige rohkem kõrvale paigutatud. Mida rohkem nahka suudate massaaži ajal lüüa, seda tulemuslikum tulemus on. Peaksite alustama vähese helbe ja järk-järgult tugevdama seda, muutes selle sügavamaks. Kui valu hakkab suurenema, tähendab see, et te üritate liiga kõvasti. Massaažiliikumiste arv peaks olema umbes 20-25 minutis. Püüdke neid sileda, libisemist, nii et käed puudutaksid pinda, mitte nihkesid lihaseid. Massaaži ajal peaks peopesa tihedalt koorma nahale. Liikumine on lame ja ristkülikukujuline, mis jaguneb mitmesse sorti: sirgjooneline, kombineeritud, laud, risti ja triikimine. Lisaks sellele eristavad mõned spetsialistid ka ümmargust, siksakit, kontsentrilist, spiraali, grably, ristuvat ja kamm-sarnast hiilimist. Nende silmakahjustuste mõju kehale (sealhulgas seljavalu) on oma omadused.
Tasapinnaline stroke
Selline massaa˛ on ideaalne kasutamiseks selja- ja rindkere lülisambas ja muudes ühtlastes piirkondades. Positsioon, mida käed peaksid planeeriva stroki tegemisel olema. Sellisel juhul võib massaaži teha kas ühe või mõlema käega pikisuunas ja põikisuunas, samuti ringis või piki spiraali.
Pidurdamine
See meetod sobib paremini kumerateks piirkondadeks (tuharad, ülemised ja alumised otsad, kael jne), vähemal määral - kõigepealt ägedate valude tagajärjel - külgedelt ja vööst. Pöörake pinguldatud pintsliga pinguldatud pintslit. Massaaži ajal tehtud liikumised võivad olla kas pidevad või katkendlikud. Oluline on ainult see, et masseeritud ala oleks tihedalt pintsliga kaetud. Kui teete mõlema käega korraga mõnusat kätt, proovige veenduda, et nende liigutused on paralleelsed ja rütmilised. Kui naha pinna taga on märkimisväärne rasvakiht, on soovitatav kasutada massaaži nn koormatud pintsliga (massiga). See tähendab, et üks käsi paigutatakse teisele peale täiendava rõhu tekitamiseks.
Sirge stroke
Otsene sirgendusega kasutatakse avatud palmi, mis surutakse kindlalt masseeritud pinna vastu. Selleks tuleb pintslit leevendada ja vastupidi surutakse kokku sõrmed, välja arvatud suured, mis suunatakse küljele. Libistades liigutusi, kasutatakse indeksit ja rõngast sõrme.
Kombineeritud stroking
Selline massaaž sai selle nime tänu pikisuunaliste, siksakkide ja spiraalsete liikumiste kombinatsioonile, mis toimuvad pidevalt ja kohe mitmes suunas.
Sirge (pikisuunaline) löömine
Sellise massaaži teostamisel eemaldatakse pöidl nii kaugele kui võimalik küljele ja pintsel paigutatakse tulevaste liikumiste suunas. Massaaži jaoks kasutatakse sõrmeotste. Sirge stroke saab läbi viia ühe või teisega korraga (viimasel juhul toimub massaaž liigutusi vaheldumisi).
Keele sarnane helkimine
Tüüpiliselt kasutatakse sirgendatud sirgendust, kui peate masseerima väikese rühma lihaseid või kõõlust eraldi. See meetod on efektiivne ka valu fookuste mõjutamiseks. Läbilöögikordade läbiviimisel tuleb keskosa, indeks ja pöidlad kokku voldida "ja vajutada soovitud kehaosa nendega, masseerides neid sirgjooneliste liikumistega.
Ristkäik
Seda tüüpi massaa˛ sobib kõige paremini seljaosa nimmepiirkonnale, samuti rindkerele, kõhule ja reitele. Läbilöögi saab teha nii tasapinnalisel kui ka ristmoodul. Kasutatakse mõlemat käpa, mille liikumine toimub vaheldumisi üles ja alla ja harjad peavad olema massaažitud lihasega täisnurga all. Mida kaugemale pannakse pöial, seda suurem on puuteala ja seega tõhusam massaaž.
Triikimine
Seda tehnikat peetakse kõige valgeima ja õrna seas. Sel põhjusel on see soovitatav lapse massaaži jaoks. Triikimine on efektiivne mitte ainult tagaküljele: seda kasutatakse kõige tundlikemate kehaosade massaažil, näiteks näol, kaelal, jalgadel jne, aga ka siseorganitel (kaaluga). Sõrmed peavad olema painutatud 90 ° nurga all. Kui kasutatakse raskustega massaaži, siis rand surutakse rusikasse ja teisele küljele asetatakse see.
Zigzag värvib
Sellisel juhul teeb masseerija harjamise siksakiga, mis peaks olema kiire ja samal ajal sujuv. Selle tagajärjel on verevoolu tõttu meeldiv soojustunne ja valu taandub kesknärvisüsteemi rahustava toimega. Survejõud, millega täidetakse siksak-stroke, võib varieeruda.
Spiraal-sarnane helkimine
Selline massaaž meenutab eelmisele selles valguses, libisevad liigutused teostatakse ilma pingeideta. Erinevus seisneb selles, et nende trajektoor peaks olema nagu spiraal. Tulenevalt asjaolust, et spiraalilöömisega kaasneb põnev toime, tuleb seda kasutada ettevaatlikult seljaga ägeda valu korral.
Ümmargune stroke
See meetod sobib ideaalselt väikesteks liigesteks. Ringikujulisi liikumisi saab teha nii päripäeva (paremas käes) kui ka selle vastu (vasak käsi), kuid tingimata - abiga peopesa ja väikese sõrme suunas.
Kontsentriline stroking
Selline stroke, mida kasutatakse peamiselt suurte liigeste massaaži jaoks, sarnaneb paljudel juhtudel eespool kirjeldatuga. Nende erinevus seisneb selles, et ümmargused liikumised teostatakse korraga mõlema haruga, mis asuvad teineteise lähedal. Sellisel juhul mõjutavad pöidlad liigese välispinda ja ülejäänud sisepinda. Saadud liikumine meenutab joonist 8. Mis puudutab survet, siis on see kõigepealt tugevdatud ja lõpuks on see järk-järgult nõrgenenud. Pärast tsükli lõppu peate oma peopesad tagastama lähtepunkti ja uuesti korrata.
Kamm-like stroking
Kamm-like stroke sooritamiseks kasutatakse väljaulatuvaid osi, mis on moodustunud, kui sõrmed on falansilla painutatud. Peaasi, et nad ei suruma üksteisele liiga tihedalt ja on pool lõdvestunud. See meetod sobib kõige paremini selja ja vaagnapiirkonna suurte lihaste sügavale masseerimisele, eriti kui need on peidetud rasvakihi all. Sellisel juhul on soovitav massaaž kaaluga.
Graceful stroking
Sellist massaaži kasutatakse tavaliselt siis, kui te ei puutu lülisamba kahjustatud või eriti valusate osadega kokku. Grablyobraznoe häälestus läbi visatud ja täielikult sirgjoonelised sõrmed, mis peaksid olema massi pinna suhtes risti. Mõlema käega läbi masseerides pöörake tähelepanu asjaolule, et nende liikumine on paralleelne ja ühtlane.
Läbilöömine
Seda massaaži kasutatakse enamasti ühena rehabilitatsioonivahenditest, samuti surmavigastuste vältimiseks. Selleks on harjad ühendatud lukuga ja katavad lülisamba rindkere massaaži.
Hõõrumine
Pärast täielikku massaaži läbiviimist peate tavaliselt hõõruda, mille mõju koele on sügavam. See on tingitud asjaolust, et hõõrudes neid nihutatakse ja venitatakse. Seetõttu ei libise enam sõrmed ja peopesad pinnale: nüüd peavad nad sisemaale sügavale tungima, põhjustades lihaste ja naha verd. Selle tulemusena mitte ainult parandab kudede pakkumist hapniku ja toitainetega, vaid ka toksiinid eemaldatakse kiiremini, mis põhjustab valulike aistingute vähenemist. Lisaks on hõõrudes närvisüsteemile rahustav mõju. Sõltumatut vastuvõttu kasutatakse harva. Tavaliselt on lihvimine ette nähtud sõtkumiseks või stroketega kombineerimiseks, eriti nendes piirkondades, kus esineb väline vigastus või patoloogilised vormid (kasvajad, abstsessid jne). Eksperdid soovitavad sooritada 60 kuni 100 liigutust minutis, püüdes samas samas kohas püsida pikka aega (see võib põhjustada valu suurenemist).
On tavaks eristada järgmisi lihvimisliike:
- hõõrumine sõrmedega, mis võib olla sirgjooneline, ümmargune ja spiraal:
- hõõrumine käe peopesaga (katkimine, hööveldamine, saagimine ja ületamine);
- harja aluse hõõrumine.
Lisaks sellele eraldatakse isoleeritud kummi-sarnane, kamm-like ja viinamarjavaba lihvimine.
Hõõrumine sõrmedega
Seda tüüpi lihvimine on mitmekülgne, sest see sobib nii punktmassaažiks (nägu, vahemikus, üksikud liigesed ja kõõlused) kui ka kogu selja massaaži jaoks. Sellisel juhul on sõrmedega padjad ja peopesa alused kaasatud ja pöidla toimib toetusena. Teine võimalus on kasutada pöidla väikeste padjandite hõõrumist. Sellisel juhul tuleb ülejäänud sõrmed paigutada massaažipiirkonda. Kolmas võimalus on kasutada käepidemega massaažifalanki sõrme. Kui te kasutate mõlemat kätt massaažiks, tuleb hoolikalt jälgida, et nende liikumine toimub paralleelselt. Samuti saate kasutada koormamist. Lihvimisviisi suund sõltub peamiselt massi pinna tüübist (selle kuju, armide olemasolu, turse, mitmesugused neoplasmid jne). Spetsialistid eristavad sirgjoonelist (võib valmistada nii pikisuunas kui ka põikisuunas), samuti ringikujulist ja spiraalset jahvatamist.
Sirge lihvimine
See sobib kõige paremini liigeste, samuti väikeste lihaste, mis paiknevad näol, kätel ja jalgadel, masseerimiseks. Kui te seda teete, kasutate tavaliselt üht või enamat sõrme poldid.
Ümmargune peenestamine
Sellisel juhul kasutage poolkülgade sõrmede või nende padjatelt tagakülge (viimasel juhul on peopesa või pöidja alus tugi). See on ringmasinad, mida vaheldumisi mõlema käega kasutatakse, sobivad kõige paremini selja massaažiks.
Spiraalne lihvimine
See meetod viiakse läbi harjaga, mis on kokku surutud rusikasse või palmipõhja, ühe käega kaaluga või mõlemad korraga. Soovitav on selja ja teiste lamedate pindade (kõhu, rindkere jne) masseerimine.
Hõõrudes peopesa serva
Usutakse, et parim massaaž sobib suurte liigeste nagu õla, puusa või põlve jaoks. Kuid seda saab edukalt rakendada ka muudele kehaosadele, sealhulgas seljale. Tuleb ainult meeles pidada, et sel juhul kasutatakse harja toestust peenestamiseks. Liikumise suuna puhul võivad need olla sirgjoonelised, ringikujulised ja spiraalsed.
Varjuline
Selle meetodi põhiülesanne on suurendada kudede elastsust ja seega ka nende liikuvust. Kõigepealt kasutatakse seda erineva päritoluga armide, järeloperatiivsete adhesioonide jms mõjutamiseks. Nagu akuutse seljavalu raviks, peetakse insuldi suhteliselt ebaefektiivseks, selle positiivne mõju avaldub ainult teatud tundlikkuse vähenemises, mis annab analgeetilise efekti (ja isegi siis ainult täpselt arvutatud jõupingutuste korral). Haudumisel kasutatakse keskmise ja indeksi sõrmedega padjakesi (neile lisatakse mõnikord ka suured). Sõrmed tuleks sirgendada ja olla üksteisest kaugel. Nurk nende ja masseeritud pinna vahel on ligikaudu 30 °.
Planingerimine
Stantsimine tähendab abistavate tehnikate arvu, mida kasutatakse massaaži jaoks ekseemist või psoriaasist mõjutatud nahapiirkondades, samuti on neil suurte armidega. Ägeda valu taandamisel ei ole soovitatav kasutada kallutamist, kuna see põhjustab põnevat mõju, ebamugavustunnetus võib ainult suureneda. Sirgjooned sõrmed kokku volditud, pressitud padjad kehale ja järk-järgult nihkunud. Peaksite pöörama tähelepanu sellele, et harjad liiguvad järjepidevalt ükshaaval.
Saagimine
Seda tüüpi massaa˛ sobib kõige paremini suurema rühma lihaste, sealhulgas seljaajaliste lihaste mõjutamiseks. Lõikamisel kasutage harja küünarvarre. Ühe või mõlema käe poolt toodetud saagimise tehnika on mõnevõrra erinev. Esimesel juhul toimub liikumine edasi-tagasi. Teisel juhul on harja paigutatud nii, et peopesad, mis on üksteise vastas ja paiknevad mitu sentimeetrit kaugusele, liiguvad vastassuunas.
Ületamine
Selja massaažiks kasutatakse sageli ka sellist tehnikat nagu ristmik. Kui seda tehakse, peamist osa mängib harja raami osa ja pöidlast tuleb võimalikult kaugele võtta. Crossing saab teha ühelt poolt või mõlemad. Esimesel juhul piisab rütmiliste liikumiste läbiviimisest enese eest iseendast, teisest küljest pannakse see samamoodi nagu saagimine ja tekitab neid edasi-tagasi liikumisi, miks massilised kuded nihkuvad.
Keele lihvimine
See meetod sobib kõige paremini kõrvade, nina, kõõluste, väikeste liigeste ja hiire masseerimiseks. Viinamarjamahtu peeneks jahvatamiseks kasutatakse tavaliselt veenilaiendite, peanaha, vahemereliste ruumide massaaži. Tugev valu seljas, seda tehnikat praktiliselt ei kasutata. Liikumine võib olla sirgjooneline, siksak, ümmargune või spiraal.
Söömine
Spetsialistid peavad seda massaaži meetodit peamiseks, sest see võimaldab töötada sügavalt lamades lihaskihtides. Just sel põhjusel võtab sõtkumine tavaliselt poole kogu istungist. Mida pingelisem on massaažitud lihased, seda parem on lõplik toime. See saavutatakse kudede hõivamisega ja nende pressimisega luude vastu (terapeutilise efekti tugevdamiseks on soovitatav kasutada koormamist, asetades ühe käe teisele küljele). Sellisel juhul kasutatakse pöialt, teisi padjandeid ja ka palmi. Massaging toimub lühikeste libisemistega. Üldiselt sarnanevad nad mingi naha "pigistamisega". Valu väljanägemise vältimiseks või nende tugevdamiseks eksperdid soovitavad alustada kergete liikumistega ja järk-järgult suurendada nende intensiivsust. Massaažitugevuste soovitatav arv on 50-60 minutis. Püüdke vältida ootamatuid liikumisi, kus harjad libiseda kehast välja ja massagedusega kuded on keerutatud. See peaks olema sujuv ja pidev käte käes kõõluse suunas ja tagasi, jätmata lihaseid minema. Sarnaselt teistele massaažitehnikatele on sõtkumine jagatud pikisuunas ja risti. Lisaks on sellel veel mitu sorti, sealhulgas järgmist:
- tavaline;
- väikekujuline;
- ümmargune;
- kaks korda tavaline;
- kahekordne kaelus;
- topelt rõngakujuline;
- topelttsükliga kombineeritud;
- topelt rõngakujuline pikisuunaline;
- sõtkumine rulliga.
Pikisuunaline sõtkumine
Enne selle meetodi käivitamist tuleb käed korralikult asetada: sõrmed sirgendatakse, suur on masseeritava ala vastasküljel. Nüüd tõsta lihaseid ja tõmmates seda, alustades sõtkumist, mis peaks olema suunatud servast kesklinna. Olge ettevaatlik, et teie sõrmed võtaksid lihaseid raskesti kokku ja ei laseks seda sekundi pärast. Surve, mis läheb kõigepealt pöidla külge, peaks järk-järgult liikuma teistele. Selle tagajärjel on selle ühtlus tagatud. Kui kasutate mõlemat kätt, peaksite pöörama tähelepanu sellele, et nad liiguvad vaheldumisi üksteise järel. Teine võimalus on segada vahelduvate liikumistega hüpe. See võimaldab teil mööda kahjustatud nahapiirkondi või kuumaid kohti.
Läbipaistev sõtkumine
Selle meetodi nimi on sellepärast, et käed selle rakendamisel on masseeritud lihasele õige nurga all. Pöidlad peaksid massaažipinna vastasküljel olema üksteise lähedal. Kastmist saab teha vaheldumisi või samaaegselt. Viimasel juhul peaksite liigutama lihaseid ühel või teisel viisil, kasutades mõlemat kätt korraga. Vastastikku ümara sõtkumise korral peavad ühe käe liikumised toimuma suunas enda ja teise poole. Need ülalkirjeldatud massaažitehnikad aitavad teil alati terveks jääda ja selga on tugev ja vastupidav. Nüüd teame, millised on rindade lülisamba massaaži meetodid.