Kohtunik enda eest: kui teid vallandatakse, kas teie naine tõestab oma õigust oma rusikatega? Mees ei tee kodus midagi? Nestanem me põgenesime sellisest olukorrast nagu tule või tugevam vastane. Hoolimata asjaolust, et oleme õppinud, kuidas olukorda juhtida, on meie organisatsioonis siiski palju loomumehhanisme ja kui füsioloogilisel tasandil on probleeme, ei saa me seda mõjutada. Selle tulemusena on stress, mille tõttu te ei soovi töötada, jah ja elu tervikuna ei anna rõõmu.
Eksperdid on tõestanud, et krooniline stress põhjustab tõsiste haiguste nagu rasvumine, diabeet, hüpertensioon. Ja selleks, et elada kauem, võimalikult vähe valu, on vaja stressi aktiivselt võidelda. Kuidas seda teha, me ütleme teile hiljem.
Üks lihtsamaid võimalusi stressist vabanemiseks on roheline tee. Kui sulle ei meeldi, on iga must grupp hea, hea, täna on riiulitel selliseid teesid, umbes 3-5 aastat tagasi me isegi ei kuulnud.
Võite tulla toime stressiga, leiutades rituaali, mis on midagi teie isiklikku teetseremooniat. Nii et saate osta armas koka, tikida talle paari ilusaid rätikuid, valida huvitav tassi. Õliva jooki valmistamise ajal keelake ennast muretsemiseks mõelda, paju, et see muutub hingele lihtsamaks.
On märganud, et inimesed, kellel on lemmik idee, kannatavad stressi all vähem. Loomulikult muutub mõne õnneliku töö jaoks lemmikhobuks, kuid ülejäänud peab mõtlema huvitavale tegevusele, mille käigus saate protsessi täies mahus kokku panema ja unustada muret, mis põhjustavad teie igatsust. Avo aega meeldivaks ülesandeks saab murda mälestusi kõige säravatest ja kõige olulisematest mineviku hetkest, püüdke planeerida tulevikku. Mõtle ka sellele, mis teile rõõmu andis, ükskõik kui oluline see oli sinu elus. Võib-olla sulle meeldis kasvatada siseruumides lilli, tikkida paelad või joonistada hästi? Miks on lemmik okupatsioon loobunud?
Suurendage enesehinnangut ja pingetest vabanemiseks ning suhtlege oma mõttekaaslastega inimestega, kes jagavad teie hobi. Võib-olla on teie linnas olemas klubid, kus inimesed, kellel on sarnane hobi, tulevad. Kui pole kuumat ringi, saate hõlpsalt leida inimesi, kes naudivad samu asju nagu te internetis.
Igaüks meist, kes on vähemalt kord kogenud stressi, teab, et selles seisundis on praktiliselt võimatu keskenduda tavaliselt ühegi ülesande täitmisele. Püüame tegutseda positiivse vastu: kui tunned, et natuke rohkem ja teid häiriks melanhoolia laine, mida stressis kõige sagedamini täheldatakse, püüdke keskenduda. On ka teatud harjutusi, mis võimaldavad teil keskenduda mõne minuti jooksul. Üks selline harjutus on järgmine: peate minema tühja ruumi, istuma toolil ja kujutlema, et teie ümber on tühi. Pärast mõnda treeningut võimaldab see meetod häkkida pea kõigi halbu mõtteid. Saate seda efekti suurendada, alustades loendist 0-10, vastasel korral peaksite aeglaselt loota, püüdes mitte mõelda midagi. Kui loendus on lõppenud, peate tõusust üles tõusma ja venima. Hoolimata selle harjutuse äärmuslikust lihtsusest on see üsna tõhus.
Võimas antidepressant on sport. Kui jõuate jõusaali, saate hõlpsasti välja visata kõik kogunenud negatiivsed emotsioonid, jätke oma simulaatorid ärritatuks. Lisaks vähendab see stress alles boonusena, kus saate täiusliku näitaja ja hea enesehinnangu.
Raske haiguse all kannatavad inimesed püüavad sageli teisi aidata. See lähenemine on efektiivne stressi ravis, sest aidata keegi neist, kel on teie elus isegi vähem õnne kui sina, peate tunnistama, et elu on ilus ja rõõmustav.
Arstid ja idamaade tegevusega seotud inimesed märkasid, et saate oma tervist parandada spetsiaalsete hingamisõppuste abil. Samal ajal ei ole vaja tegeleda joogaga, uurida mõningaid keerulisi trikke, mis aitavad rahustada, piisavalt, et õpivad hingama teatud määral: väljahingamise pikkus peaks olema kaks korda nii pikk kui inspiratsiooni aeg. Näiteks hingates, võite loota kuni 3-4 ja välja hingata - kuni 7-8.
Paljud inimesed võitlevad stressiga ja armastasid oma lemmiklooma. Selleks, et teil oleks parim sõber, ei ole absoluutselt vajalik säästa raha kasside või kassipoegade jaoks - üsna tavaline tüdruk, kasti aias või sõprade poolt, on nii armastav ja pühendunud.
Ja veel üks olulisem nõuannet: stressi ärritamine ei aita mitte ainult vabaneda probleemidest, mis sunnivad teid vaevama, vaid saate ka paari lisatähti või isegi tosina ekstra naela. Mõelge sellele, kas see on seda väärt. Ja kui teil pole piisavalt motivatsiooni, et loobuda maitsetest, mis võimaldavad teil treenida, mine Ameerika saitidele ja vaadake, kuidas nende naised välja näevad. Ainult, chur, ära võrdle end Hollywoodi tähedega, kes kulutavad kuude jooksul kehavigastusi ja poole päeva jooksul jalutamist isiklikest jõusaalidest. Vaadake tavalisi naisi, kuidas nad välja näevad, pidevalt söömas stressi erinevate maiustuste ja muude toodetega, mis on kehas nii puudulik.
Kui teil tekib stress, ei tähenda see, et on keelatud seda toiduga võidelda. See on lihtsalt kõrge kalorsusega eine. Aga kui te julgete ühendust võtta dieediga, kogenud spetsialist saab luua menüü, mis aitab mitte ainult kõrvaldada stressiolukordade mõju, vaid ka parandada tervist.
Ja loomulikult on kõige meeldivam stressi vastu võitlemise viis armastus ja sugu. Kas sa oled selles või selles olukorras häirinud? Unusta see armastatud armastusest! Boss rikub närve? Mentaalselt saadab ta minema ja veedab vähemalt ühe päeva, pühendades ennast teisele poolele ja nähes seda stressi, ükskõik kui see juhtus.