Väike joon - ilu kujundus - unistused paljudest tüdrukutest, naised. Ja harmoonia võitluses kannatavad nad paljudes raskustes, mõnikord isegi enda tervisega. Dieet on üks selline puudus. Toidust on erineval kujul - alates toidu piirangust, mis on piiratud nälga, tasakaalustatud, arvutatud dieediarstide poolt.
Mis on ta - ideaalne dieet ? See, millest tulemus on, ja see, mis halvendab teie tervist. Kõik toidud võib tingimustega jagada mitmeks suureks rühmaks. Kaaluge neid.
Monodiettes . Selle toitumise rühma keskmes on ühe või kahte tüüpi toodete eelistamine ja peaaegu ükskõik millist toodet on võimalik kasutada. Monodiet annab kiireid tulemusi - lühikese aja jooksul saate kaotada kuni 5 kg. Kuid edasine üleminek tavapärasele dieedile toob kaasa kaalukaalu ja isegi mõne lisa kilogrammi lisamise. Selle üheannuse tõttu ei ole see dieet teatud vitamiinide, mikroelementide, aminohapete tarbimise seisukohalt piisav.
Toitumisharjumused erinevad ka ühe toitumisharjumuse, sagedamini rasvade või süsivesikute sisalduse poolest.
Väga madala rasvasisaldusega toit . Üks ohutumaid ja tõhusamaid dieeti. Toidus vähendatakse rasvade tarbimist 30-40 grammi päevas, ilma et kogu kalorit oleks oluliselt piiratud. Sellist toitu võib pikka aega täheldada tervisehäirega. Vaatamata kehakaalu langusele (sagedamini 3-4 kg kuus), on selle dieedi mõju püsiv ja pikem.
Iga kuu kutsub nn Kremli toitumine populaarsust. Seda võib seostada rühmas toitumisega, mis põhineb süsivesikute rikaste toiduainete tarbimise piiramisel. Selle dieedi pooldajad usuvad, et süsivesikute ülejääk, mida keha ei tarbi, viiakse rasvadeks ja rasv - säilitatakse reservis, mis väljastpoolt avaldub liigse kehakaaluga. Ja vastupidi, süsivesikute sissevõtu puudumisel kehasse on peamine energiatarbimine tingitud rasvade lagunemisest, mistõttu kehakaal kahaneb. Sellise toitumisalase toitumise mõju on märkimisväärne, kuid selle saavutamiseks on vaja aega. Hüpoglükeemia (madal veresuhkru tase) mõjutab negatiivselt heaolu, võib isegi vaimset aktiivsust vähendada. Nagu näo keskmes toimivad süsivesikud, mis kontrollivad isu , nii väike glükoos põhjustab püsiva nälga.
Selle toitumise puhul on ranged vastunäidustused - need on erinevad ainevahetushäired, sealhulgas suhkurtõbi.
Teine kõige tavalisem toitumise rühm on madala kalorsusega . Võib-olla tarbida mis tahes tooteid, kuid võttes arvesse kalorite päevast tarbimist - naiste puhul, kes ei ületa 1500 kcal, ja meeste puhul - 2100 kcal.
Tuleb märkida ka sellise dieedi alumine laud - see ei tohiks olla alla 1000 kcal, muidu organism hakkab töötama "ökonoomse" režiimi ajal - hakkab töötama "ökonoomsel viisil" - rasvade põletamise protsess väheneb ja võib ilmneda paradoksaalne toime, keha sissevõtmine kehasse lükatakse edasi , ja sellise toitumise viis muutub katastroofiks - saate 10 kilogrammi ülekaalu.
Sellise toitumise õige lähenemisviisi korral võib kaalulangus 1 kuu jooksul vähendada 3-4-5 kg-ni. Puuduseks on pidev toiduga arvestatav kaloritoode, kuigi nüüd on olemas kalkulaatorid, mis aitavad teil sellega kaasa.
Tänapäeval on toitumisharjumused väga erinevad, iga popdiev peab oma toitu "looma" ja nimetama seda oma nime järgi, dieediarstid edendavad oma toitumis-süsteeme. Kuid peaaegu iga toitumine võib toimuda ühes meie poolt loetletud klassidest. Toit vajab suurepärast tervist, nii et enne selle alustamist tuleb eelnevalt konsulteerida spetsialistiga, keda kahjuks peaaegu kunagi ei täheldatud. Ja seda tuleb meeles pidada: iga toitumine eeldab vitamiinide ja mikroelementide lisamist toidule.
Ja veel - isoleeritud dieet ei anna selliseid tulemusi kui kombinatsioon korrapärase kehalise aktiivsuse ja erinevate ilutöödega.
Ole terve ja ilus!