Toitumatu talumatus on haiguse algus. Seda tuleb võidelda püsivusega ja kannatlikkusega. Kuidas seda teha, ütleb dietoloog Kiievist Tamar DZUBA.
Pärast söömist ärge kunagi istuma lauale. Küsimusele: kas ma olen täis? - Vastus ainult kakskümmend minutit pärast söömist. Nähtustunde rahul ei tule korraga - einetage einest koos kerge alatoitluse tunnetusega. Lühike jalutuskäik pärast sööki, isegi viie minuti jalutuskäigu, lisab külluse tunde.
Ärge kunagi süüa püsti - sa sööd palju rohkem. Vältige mis tahes, eriti lühiajalist dieeti - pärast dieedi saate kõik oma langenud kgi ...
Ärge kunagi andke hommikust. See on see, kes põleb ainevahetussüsteemi ja soodustab rasvade põletamist.
Hommikusöögiks tuleb tingimata süüa pisaraid teravilja teravilja - kaera, nisu, rukki. Teraviljast rikkalik vitamiin B takistab rasvade sadestumist siseorganites ja vee kinnipidamist organismis.
Kaerahelvesid imenduvad kiiresti kehas ja aitavad kaalust alla võtta. Nad lagundatakse aeglaselt maos ja te ei tunne pikka aega nälga.
Nisukliid on parem süüa: vala klaasi vähese rasvasisaldusega kuuma piima, mähkida rätikuga ja nõuda 15 minutit.
Neile, kes on üle ujumise kalduvus, tuleks muuta kolme toidukorda päevas viie toidukorda päevas. Kui tunned nälga, ärge paanitsege - andke endale ekstra toit. Sobilik õun, klaas jogurt või jogurt. Nad summutavad oma isu ja söövad enesega. Kui sa sööd õunu, tuleb kindlasti süüa kõik seemned. Õunapuu seemned sisaldavad joodi päevaseid norme. Ta aeglustab tungi süüa.
Teie käekotis peaks alati olema mitu õuna, kapsa lehte, porgandeid. Närida neid aeglaselt, põhjalikult - siis küllastamiseks vajate vähem toitu.
Pool klaasi värske peterselli puljongist paneb sind kahe tunni jooksul toitu unustama. Sarnane efekt on loputades suu piparmündi veega, mida saab apteekides osta või ise valmistada: klaasist vett kogunenud piparmünt.
Suurepärane petab viigimarjade ja ploomide infusiooni söögiisu. Pool kilo valatakse 3 liitrit vett, keedetakse, kuni vedelik on aurustunud 2,5 liitrini. Joo pool klaasi enne puuvilja söömist.
Kui sa tõesti tahad süüa - pigistage lusikatäis lõssipulbrit.
Sisestage oma igapäevases dieedis oad - oad , herned. Nad parandavad seedimist ja täidavad kiiresti mao. Kartulid, mis on valmistatud "ühtlasel" või küpsetatud kujul, on väga kasulikud.
Kui teile meeldib pasta, ärge loobuge neist. Kuid sööge neid ilma liha ja seenteta, võite lisada väikese juustu ja köögivilju.
Ärge kuritarvitage nõusid, milles suures koguses suhkrut on ühendatud rasvadega: koogid, koogid ...
Köögiviljad - toored, hautatud, keedetud - peaksid kaunistama oma igapäevase menüü. Nende ööpäevane tarbimine on vähemalt 300 g päevas.
Kui enne söömist juua klaasi tomatimahla või mineraalvett , mis on vajalik näljaosa rahuldamiseks, vähendatakse seda kolmandiku võrra.
Võileibadele proovige leotada pehmet õli või isegi parem - kerge margariin. Salad on eelistatud, et täidaks lahja õli või värsket jogurtit. Kõige sagedamini valmistage lahjaid suppe.
See aitab oluliselt kaasa kohvi söögiisu - piirata selle määra kaheks ilma suhkruga tassi.
Õhtusöögi jaoks on kulutatud söögikordade söömiseks lihatükiga vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Amortisaatorid, mis sisalduvad liha ajal une, aktiveerivad rasvade põletavad hormoonid.
Kas olete kunagi mõelnud, milline on kaalulanguse teede alused, ülekaalulised preparaadid, kapslid, mis söögiisu kaotavad? Kõik need stimuleerivad soolestiku tööd. Tema tervis sõltub tema seisundist. Pole ime, et prantslased ütlevad, et "ilu algab kõhuga" ...
Soolestik armastab taimseid kiude rikkaid toite. Nad suurendavad peristaltikat. Jäigast jahvatatud rukkileib, putru - tatar ja pärl ott, puuviljad - õunad, ploomid, eriti ploomid, köögiviljad - porgandid, peedid, rohelised sibulad - need kõik stimuleerivad unikaalselt soolestiku motoorset funktsiooni. Kapsa kiud eemaldab isegi organismist liigse kolesterooli.
Söögiisu kõige karmim vaenlane on küüslauk. Koorige kolm küüslauguküünt ja valage klaasi keedetud vett toatemperatuuril. Ühe päeva jooksul on infusioon valmis. Võtke supilusikatäis enne magamaminekut. Võite lihtsalt alla neelata ühe küüslauguküüniku päevas, ilma närimiseta. Ta eemaldab kõik patogeensed mikroobid ja aitab toime tulla kõlbmatu söögiisu vastu.
Nägemise tunne tujutab endast sellist isemassaaži: mõni minut vajutage keskmise sõrme väiket üla- ja nina vahele jäävat punkti.
Vähemalt tund aega võib selline harjutus süüa unustada: seisa avatud akna ees, jalad - õla laius, käpad - taevas, peaga üle ja 10 väga sügavat hingetõmmet.
Ärge ülekoormatud isu ajal "võõrutades" püüdke kanda kitsaid kleidid või püksid - see on hea viis kaitsta end gluttoniast ...
Kahjuliku kiusatusega üle kastmist saate hallata kahte kuud - see on piisavalt aega keha ümberkorraldamiseks annuste vähendamiseks.