Iga aktiivne liikumine aitab kaasa lisaraha põletamisele ja tantsimine muusikale, mis teile meeldib, tõstab meeleolu, mis, nagu selgub, parandab ainevahetust.
Veelgi enam, tantsu kaalulangus on ka seetõttu, et nad ei nõua spetsiaalseid seadmeid, ruumi ja koolitust. Sa pead varustama ennast muusikaga, enda sooviga - ja minna!
Kus treenida? Tantsimine kodus või stuudios
Tantsu õppetunde kehakaalu langetamiseks võite võtta spetsiaalsetes stuudiotes ja spordikeskustes. Sõltuvalt valitud suunda peate otsima koolituse jaoks sobiva klubi. Rühmas olevad klassid on sageli rõõmsad, ja kui olete omandanud tellimuse, siis on teil stiimul regulaarselt klassidel osaleda.
Võimalus on palgata personaalset treenerit, kes valib programmi, võttes arvesse teie eelistusi ja kehaosi. Te võite treeneriga tegeleda nii stuudios kui ka kodus.
Kuid mitte kõik ei ole valmis piirangu või rahaliste võimaluste tõttu osalema rühmas. Sellisel juhul on ideaalne võimalus osta plaat "Tantsimine massiks: videoõpetus" või otsida veebivideoteid, mis on nüüd täiesti tasuta juurdepääsuks tuhandeid.
Kui teil on ebamugav tantsimine ekraani ees, saate lihtsalt oma lemmikmuusika sisse lülitada ja valgustada seda nii, nagu soovite.
Loomulikult on mis tahes spordiala, sealhulgas kaalulangus tantsimine, tõhusam, kui jälgite õiget toitumist.
Milline tantsu stiil valida?
Tantsimine peaks tooma rõõmu. Liikudes nii nagu sulle meeldib, toobite ennast kahekordselt kasu. Nii et vaatame paar stiili, mis sobivad kõige paremini kehakaalu langetamiseks.
1. Zumba: tantsupidu!
Sellist tantsu saab Colombia. Tantsimine Zumba - selline südameõpe, mis aitab kaasa kalorite kiirele põletamisele, tugevdab kardiovaskulaarsüsteemi ja muudab lihased tugevaks. Nende tantsude liikumised põhinevad ladina, hip-hopi ja isegi vene rahvarütmidel. Erinevus selle stiili ja teiste vahel on see, et tantsude ajal ei ole liikumisi õppitud ja koreograafia on väga lihtne. Seega saab kõik Zumba tantsida. Tantsimine Zumba - see on tõenäoliselt kõige lõbus stiil tantsu kaalulangus. Tantsu Zumbu pole vaja liikumisi meeles pidada mälu pingutamiseks ja see ei pruugi liikuda graatsiliselt. See stiil on pikka aega kogu maailmast vallutanud ja täna Zumba areneb Venemaal kiiresti.
2. Kõhutants: idamaine võlu
Ida-tantsud on väga naiselikul kujul ja sobivad hästi kaalu langetamiseks. Kuid me võime küsida, miks paljud idamaiste tantsude gurud on üsna kallid naised ja kas kõhutantsid on tõesti kasulikud kaalu kaotamiseks? Fakt on see, et araabia maades hinnatakse suuremat tüüpi joonist ja naised ei piira seda söömises. Lisaks sellele usuvad mõned, et tantsija jaoks peaks väljendusrikas tantsus olema väike kõht. Kuid see ei tähenda, et kõhutants ei aitaks kaasa kehakaalu kaotamisele. Kõhutantsu koormust võib nimetada mõõdukaks, kuid kõhutükid, erinevad kaheksad muudavad kõhu tihedaks, vöökoht on pehmem ja teie keha protsessis põleb kiiresti kaloreid.
3. Ladina-tantsud: adios täiendavatele naeladele!
Ladina-Ameerika stiilid on paljud: salsa, rumba, samba ja paljud teised. Smooth, but at the same time energetic ladin movements - ideaalne tants kaalulangus! Ladina rütmid mõjutavad kõiki lihasrühmi, stimuleerivad aktiivselt puusi ja ajakirjandust. Samba aitab kõige tõhusamalt kaotada kaalu, kuid koorem on samuti tugevam.
Pea meeles, et kiiret kehakaalu langetamist lihtsustavad üksikud tantsud ilma partnerita!
Isegi kui te ei kiirusta kehakaalu, tantsige ainult hinge jaoks. Teie lemmikmuusika igapäevased tunde, mis kestavad vähemalt pool tundi, muudavad teie näo jooned elegantsemad ja siledad.