Praegu on palju erinevaid dieeti ja muid võimalusi kaalu langetamiseks, kuid ükski tarbija ei saa olla kindel, kuni iga pakutava võimaluse efektiivsus on lõppenud. Muidugi, kui järgite kõiki soovitusi, siis kaalu langetamine saabub varem või hiljem. Kuid millise hinnaga? Mida me sellest ootame?
Fakt on see, et iga inimene ja tema organism on eraldi taimestik ning neid tuleks ravida sündikaalse lähenemisega, et mitte tekitada probleeme. Üldjuhul väidavad teadlased, et naistel tuleb vähendada oma kalorite tarbimist 1200 Kcal päevas. Kas see on nii tõsi, kuna iga naine on inimene mitte ainult väliselt, vaid ka seespool?
Põhjalik raamatupidamine
Paljud toitumisspetsialistid väidavad, et ühe naissoost esindaja vastuvõtmise päeval ettenähtud kalorite arv võib olla ülearune või teisele ebapiisav. Ja asi ei ole mitte ainult kaalukategoorias või kasvus, vaid ka elus iseeneses. Naistel on erinev staatus ja see mõjutab neid ka. Nii et üks on üksikisik ja liigub palju, samas kui täiskasvanud naine võib juba olla kontori töötaja ja veeta oma päeva arvuti kogu aeg, täites oma kohustusi.
Individuaalne lähenemine
Niisiis, kui me oleme juba otsustanud, et individuaalne lähenemine on midagi, mida tuleb dieedi määramisel alati arvesse võtta, lähme edasi. Seejärel peaksite tegema valiku ja otsustama vastavalt oma soovidele ja võimalustele selle kohta, kes jälgib kaalu kaotamise protsessi. Võite pöörduda toitumisspetsialisti poole või kogu protsessi ise juhtida. Kogemused näitavad, et paljudel on veel teine valikuvõimalus, sest mitte kõigile ei meeldi meditsiiniline sekkumine ja see ei ole kõigile vastuvõetav. Kui valite nr 2, siis eelistage ainult kõrgeimaid valikuid.
Uued tehnikad
Praeguseks on saadaval uus kehakaalu langetamise viis, mis ei kujuta endast terviseriski ja annab ainulaadse võimaluse saada soovitud vormi kiiresti.
ZigZagi töö põhiprintsiibiks on kujundada energiakulusid ja tarbitud kaloreid vastavalt iga organismi võimetele ja vajadustele. Selleks käsitletakse iga patsiendi kui eraldi isikut.
Mifflin-San Zheor ja selle valem
2005. aastal tunnistati kuulsama Mifflin-San Jéora valemit kõige tõhusamaks. Selle olemus oli spetsiifiline inimese keha arvestus ja kirjeldused, samuti kõik füsioloogilised protsessid. See oli Ameerika Dietitia Liit, kes võttis selle valemi vastu, kuna see on kõige ustavamalt tõene ja nõuetele vastav.
Formula Catch-McCardle
Catch-McCardle'i valem on üks eelmise valemi sortidest, kuid nagu kõigil teistel on ka oma erinevused. Erinevus seisneb selles, et uue valemi alus on keharasva arvutamine, mitte kogu organism. See meetod on ideaalne lahendus neile, kellel pole liiga palju kaalu.
Harris-Benedicti valem
Sellel valemil on pikk ajalugu, sest see oli välja töötatud sajandit tagasi. Möödunud sajandi toitumisspetsiendi eeltingimus oli elanikkonna elu kasvav dünaamilisus. Tänapäevaste standardite kohaselt umbes 5% teooria liialdab keha vajadust toidu ja kalorite järele. Võimalik on ebaõigeid tulemusi noorte naistest, kellel on lopsakas vorme.
Zig Zagi tehnika
Sellel meetodil on spetsiaalsed arvutused ja igaüks saab oma tulemuste saavutamiseks valida ühe ülaltoodud valemitest. Selleks peab klient ainult otsustama, mis on tema jaoks õige. Kui olete valemi juba määratlenud, võite oma andmed sisestada: kehakaal, vanus, sugu, füüsilise aktiivsuse tase. Seejärel teeb tehnika automaatselt arvutused ja määrab teile vajaliku koormuse taseme, kalilouride võtmise päevas jne.
Füüsilise tegevuse tase, mis see on?
Igaühel on oma ajakava, millest sõltub igapäevane režiim ja seega ka füüsiline koormus. Kõik teavad, et üks inimene saab varakult üles ja kõnnib jalutades või läheb spordi jaoks, teine aga võib lubada, et sabenik ei tee ja vaba aega veedab televiisori ees.
Zig-Zagi programm määrab kindlaks teie töökoormuse ja elutähtsa tegevuse taseme. Programmi seadistamiseks õiges suunas on vaja valida ainult sobiv element, mis vastab teie tegevuse tõesustandarditele. Tulemused tehakse automaatselt sisseehitatud kalkulaatori abil.
Selgitus
Kui süsteem on arvutanud kõik tulemused, kuvab see järgmised andmed:
- põhivajadused,
- kehakaalu langus
- kiire kaalulangus jne
Põhivajadused on arvutada, kui palju kaloreid teie keha vajab, et mitte häirida, vaid parandada ainevahetust.
Kaalu vähendamise kategoorias antakse teile ka üksikasjalik teave, mis aitab teil kilogrammidest üle saada.
Kiire kaalukadude kategoorias näidatakse madalaima kaloriväärtusega, mille puhul teie kilogrammid minna minevikus. Seega käivitab keha kiire kaalulanguse programmi ja maksimaalselt põletab rasva. Kuid ärge kaotage selle näitaja tõttu valvsust. Te ei tohiks kaotada liiga palju mahtu, kuna see võib tulevikus olla vastupidine ja soovimatu tulemusega. Enesekontroll seeläbi heaolu ja selle kohta, kuidas teie organism sellele langusele reageerib. Kui tunnete end teravat ebamugavust või negatiivset mõju, siis tuleks seda normi muuta.
Tasub meeles pidada, et kehas tarbitavate kalorikoguste vähenemine hakkab reageerima meetmetele, vähendades seeläbi ainevahetust. See mõju aitab kaalu sujuvamaks muuta, kuid sellel on ka oma lõkse. Kui ainevahetusprotsess hakkab vähenema, võib see kaasa tuua asjaolu, et see lõpeb varsti. Sellist tegevust on juba ammu saanud nimetada "platooks". On öeldud, et liigne rasv kõrvaldamine peaks olema sile ja ühtlane, mitte terav. Zig Zagi tehnoloogias on välja pakutud 7-päevane tsükkel, mis on ette nähtud sujuvaks, kuid õigeks kehakaalu languseks.
7 päeva jooksul saate olulist teavet toidu kalorsuse suurenemise või vähenemise kohta. Väärtused võivad iga päev muutuda vastavalt teie parameetritele ja koolitusstandarditele. Saate hoolikalt täita kõik eeldused soovitud tulemuse saavutamiseks õigel ajal. Samuti saate kaitsta ennast äkiliste muutuste eest ja kahjustada kogu keha. Zig Zagi programm aitab ka tagada, et teie ainevahetuse tase ei väheneks, kuna selle lõpetamine on öelnud, et kalorid ei kao enam ära.