Kõigist küljest kuuleme: "Tugevdada puutumatust - kaitsta keha!" Ja tegema seda ainult kallite annuste abil. Kuid neil on alternatiiv - tasuta, ohutumad ja meeldivamad vahendid kui apteegid. Noor keha ei pea mingit pilli säilitama elujõudu. Me suudame seda ise lahendada! Siin on 6 lihtsat viisi immuunsuse tugevdamiseks. Ja pole keemiat. 1. jalutamas paljajalu.
Kui te ei kuulu inimestele, kes haaravad kopsude põletikku (nimelt kopse, mitte trikke) jahedas põrandas kolmel astmel, võite proovida seda lihtsat meetodit. Hollywoodi jumalanna Diane Keaton, kes oma kuuskümmend "sabaga" armastab New Yorgis paljajalgat käia, tundub, et tema jaoks pole vanust olemas. Diane on kirglik tervisliku toitumise vastu ja tegeleb joogaga tõsiselt, kuid lisaks käib ta ka kõikjal kusagil võimalikult paljajalu kallale - ta ei ole üldse häiritud linna kõnniteede väidetava räiguse tõttu. Alamkoja kõndimine peab alustama järk-järgult, lisades järk-järgult aega ja laiendades territooriumi. Jalade talladel on palju aktiivseid punkte, mille stimuleerimine viib tööle.
2. Külma vee valamine.
Need, kes seda teevad, on rõõmsad. Need, kes pole veel alustanud, kardavad isegi seda mõelda. Suvel on kergem alustada suupisteid - kuum vesi linnades on endiselt välja lülitatud ja sel ajal ei ole külm selline külm. Kasutage seda natuke: kõigepealt väike kühvel, siis natuke rohkem ja veidi rohkem. Võite proovida - kas teil on lihtsam seista minuti pärast dušši all või vali ämblikust välja. Victoria Beckham mäletab, et Jeri Halliwell kordas õpetanud teda lõpetama hommikust dušši jääkülma valamisega - see mitte ainult ei lase tüdrukutel haigeks saada, vaid ka noorendab keha, aidates tal vabaneda surnud rakkudest. Kõige olulisem asi pole sooja veega jäädušši järele soe, vaid kohe hõõruda käterätikuga.
3. Jooga.
Kui keha probleemid pole teie arvates nii tugevad, vaid soov muuta midagi on juba jõudnud - tee joogat. Jah, see on keeruline ja ebatavaline, kuid keegi ei nõua sinult palju - võite ise end pühendada kaks tundi nädalas ja väga palju probleeme kohe kaob. Jooga muudab keha: laager on tasandatud, lihased on pingutatud ja selgroolised paigutuvad ise. Ja te tunnete ennast paremini: unetus kaob, te lõpetate närvis üle tühikute ja teete palju energilisemaid asju. Jooga harjutamine võib olla elu - selleks, et mitte haige ja alati olla suurepärases moraalses ja füüsilises vormis. Piisab vaadata Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker ja Gwyneth Paltrow, et mõista: terviseprobleemid ei ohusta jooge.
4. suhtumine.
Kõige kättesaadavam viis immuunsuse tugevdamiseks. See on kõige olulisem osa, ilma selleta ei tööta immuunsuse tugevdamise võimalused! Oled sa kunagi näinud inimesi, kes väsimatult ütlevad, et neil on kõhtu või külm kehaosa, mida peate kohe kinni kinnitama, muidu haigestub ja et nad pigem jäävad kodusesse, sest neil on juba palavik? Sellised tegelased on jagatud kahte rühma: üks on mama lapsed, kes on oma lapsepõlves selgitanud, et saate jäätist kole haigeks saada, peate kodus sussideks jalutama ja sööma esimesel, teisel ja kolmandal lõunasöögi ajal. Nad olid nii hirmutatud, et nad viivad selle idee ellu maailmas aktiivselt - usu mind, nad tõesti haigestuvad ühest jäätist, peavad nad ka tõestama oma teooria järjepidevust. Teine rühm on need, kes lihtsalt soovivad tähelepanu pöörata, ja kui neile antakse see, sööb ta rõõmsalt kolme jäätist ja on täiesti tervena. Püüa mitte kummutada ühte gruppi. Inimesed, kes võitlesid kohutavate haiguste, said neist välja, uskudes ennast ja rauast usaldust, et nad välja tõrjutaksid. Kasus, usaldust ja suhtumist määravad paljudel juhtudel meie elu ja kui valate külma veega kindlalt, et homme haigestub - nii see ongi. Ja kui kasutate ise programmeerimismehhanismi positiivsel viisil - näiteks selgitate ennast, et hoorus kurgus on täiesti kasutu, sest homme lähete koos sõpradega karaokes - immuunsuse suurenemine on palju kiirem ja külm hakkab teid kinni hoidma.
5. Kommunikatsioon.
Võib-olla tundub see mõnele inimestele rumal, kuid isegi lapsed ei ole rahul tarbetu steriliseerimisega - vähemalt seda mõjutavad kaasaegsed lastearstid. Seepärast kaitsevad meid ideaalselt puhtad ruumid ja keskkonnasõbralikud tooted sujuvalt, kuni me väljume tulema välismaailmale. Teadlased ütlevad isegi, et inimesed, kes sageli metroo kasutavad, on vähem tõenäoliselt nakatunud juhuslike infektsioonidega kui need, kes sõidavad või sõidavad läbi eratranspordi - esimesed on arenenud puutumatus, nad ei hooli. Mida rohkem me suhtleme erinevate inimestega (keegi ei paku neile isiklikku hügieeni jagada), seda rohkem me läheme maailmale - seda suurem on meie vastupanu erinevatele viirustele ja mikroobidele. Ärge unustage ülaltoodud tähendust - kompleksis kõik see annab suurepärase tulemuse.
6. Värske õhk.
Tasub kaaluda seda tõde. Noh, kui sa elad väikeses puhas linnas ja veedad suve küla. Aga kui elate mitme miljoni linnas, kus õhku satub palju kahjulikke aineid, siis tunnete tihtipeale nõrkust ja peapööritust lihtsalt hapniku puudumise tõttu! Sellele sobivad kõik võimalused oma varude täiendamiseks - isegi apteegi hapniku kokteilid, rääkimata korrapärastest jalutuskäigudest läbi haljasalade (ruut keskuses ei ole valik, kuigi parem kui mitte midagi). Kohandage ennast regulaarreisidega väljaspool linna - soojas hooajal on see meeldiv, eriti kuna võite ujuda ja päevitada riigis. Kui te ei ole mitte ainult rohus valitsev, vaid ka jalgrattaga sõitmine või võrkpalli mängimine, siis toob see oma kehale suurepärase kasu. Ja võite oma immuunsust terveks aastaks tugevdada.
Tänu nendele kuuele lihtsale viisile immuunsuse tugevdamiseks on alati vormis. Samal ajal ei pea te kulutama kallimatele toidulisanditele ja vitamiinide kompleksidele. Proovi seda - tulemus ei aita sind oodata.