Pärast sünnitust lahkuvad paljud meist ise käed ja lõpetavad oma välimuse ja nägemise vaatamise. Tegelikult on naiste sünnitamine selles osas tõesti mõnevõrra raskem. Ühelt poolt - hormonaalsed ja füüsilised muutused, mis ilmnesid pärast rasedust (aeglane ainevahetus, nõtkus, ülekaal), ja teiselt poolt - lapse igapäevane töö ja majapidamistööd ... Ja kui selles küsimuses ei ole liiga palju kogemusi ja teadmisi, siis ilus näitaja, et taastada ise ja üldse osutub peaaegu uskumatuks. Kuid see pole päris nii tore. Tegelikult võib iga naine pärast sündi kaalust alla võtta ja leida ilusa keha. Isegi pärast kolmandat sündi ja isegi juhul, kui on ülekaalust arvukus. Uskuge raskustega? Kuid ma tean, millest ma räägin. Mul on juba minu kontol kolm rasedust.
Miks sa ei õnnestu?Nii et kõigepealt laseme mõnda aega tutvuda. Minu nimi on Katya, hetkel, kui mul on 28 aastat ja mul on kolm poega. Suve keskel noorim oli kaheaastane, vanaisa läinud kooli mitu aastat. Ma olen kõige tavalisem tüdruk, mul ei ole erakordset andeid ega silmapaistvaid omadusi.
Pärast esimest sündi kaaludes leidsin rohkem kui 25 naela, ja ma tunnistan, et ma lihtsalt ei tahtnud. Ma alati püüdlesin sileda ja elastse kehaga, nii et see ebameeldiv metamorfoos tekitas mind väga ärritunud. Ma tahtsin jälle XS-i lemmikmõõdet kanda, hõlpsasti lendan minipüksidesse, trompet elastsesse kõhtesse ja esimesena värskustesse. Kuid kuidas vabandan, kõik see on võimalik, kui teksade suurus on juba ammu üle 33. ja mul oli isegi tselluliit minu kätes?
Seejärel hakkasin esimest korda aktiivselt koguma teavet kõikidest võimalikest allikatest. Ma proovisin palju meetodeid, programme ja tegevusi. Lõpuks suutis ta kaalust alla võtta ja harmooniat taastada. Kuid peaaegu pidin nälgima, nii et kaalu ei tulnud tagasi. Ja siis ma mõistsin, et kõik need kaalulangusskeemid ei sobi naistele, kes sünnitust üldse annavad.
Teisel rasedusel otsustasin vaadata oma kogemusi ja leida vigu selles. Ma ei tahtnud elada veel pooleldi nälga ja sõna otseses mõttes välja tõmmata pärast sünnitust, et oma ilusat keha taastada. See peab olema loogilisem ja lihtsam, ma teadsin seda kindlasti. Ja tõesti, teist korda, et visata ära lisaraskused ja taastada harmoonia, suutis ma palju kiiremini ja lihtsamalt, kuid ... selle skeemi puudused olid endiselt olemas.
Ja alles pärast kolmandat rasedust suutsin ma kõik ära tarbida, vabanen ennast tüüpilistest kehakaalu langetavatest vigadest ja liigse kaalu tagastamise eest. Samal ajal õpiti mitte ainult liigsete sentimeetrite kõrvaldamiseks, vaid ka keha taastamiseks oma varasemale elastsusele (ja me kõik teame väga hästi, millised kolm rasedust on naiste näitaja jaoks). Ja ma arvasin, et oleks soovitav jagada oma kogemusi teiste kaasaegsete emadega, et kindlustada neid valede tegude eest, mis võivad pärast mitmeid häireid jätkata depressiooni.
1. Esiteks on oluline meeles pidada, et naise keha, kes sünnitab ja keha, kes ei sünnitanud, on need põhimõtteliselt erinevad olukorrad.
2. Teiseks , ükski ebakindel süsteem ei anna positiivseid tulemusi, vaid üksnes jätab selle edasise motivatsiooni.
3. Kolmandaks , toitumine ja nälg - see on otsene tee kuhugi. Sellise raskusega kaotatakse üleliigne kaalu kindlasti koos intressidega, on vaja ainult toitu lõpetada.
4. Neljandaks ei põhjusta ainult sünnitanud naise kehakaalu kaotamise protsess normaalset käitumist. Sest lisaks täiendavatele naeladele on raseduse ajal lõtvumine, elastsuse kaotus ja venitatud nahk.
5. Tegelikult viies : ainult pädev ja integreeritud lähenemine võib radikaalselt muuta keha paremaks ja eemaldada lõplikult ebameeldivaid nähtusi, mis on naissoost rikkunud.
Ja mida teha, et saada ilus keha?
Alustuseks peaksite mõistma, et standardkavadel pole soovitud tulemust. Ja lõpetage piinamine ennast, piirates kaloreid ja trenni jõudes. Ei, mõõdukus toitumisel ja harjutamisel - see on väga hea. Kuid mitte üldse selles vormis, milles nad tavaliselt viibivad innukalt, kes soovivad kaotada kaasaegseid emaseid. See on harjutuste ja toitumisharjumuste väärarusaam pärast teise sünnitust, mis mind täielikult vallandas. Jah, mul oli pressitud kuubikud ja tihedalt kõht. See on lihtsalt ilus, kuid seda ei näinud. Feminine näitaja ja harmoonilised proportsioonid - just seda peaks naine püüdma.
Esimene asi, mida teha, on süüa oma dieeti . Ärge loovutage kasulikke ja toitev toite, ärge vähendage köögiviljade, liha, piimatoodete ja puuviljade imendumist. Kuid pange risti toidule, mis ei too oma kehale midagi head, vaid näitab vaid disfigures. Parem on hoiduda rasvases toidus, praadimisel küpsetatud toitudest. Vaadake ka magusainete ja magustoitude hulka - ekstra kalorid on enamasti naisorganismis, mis sellisel viisil langevad. Vähendage küpsetamise ja küpsetamise võimalusi. Edasi - mäleta olulist söögikorda:
1. Hommik - aeg on südamlik hommikusöök. Loomulikult eemaldati kogu oma päevane kalorik kolmes osas. Näiteks 100% päevas tarbitavatest kaloritest vähemalt 50% peaks olema hommikul sööma!
2. Lõunasöögi ajal tuleks teie söögiisu paremini vähendada. Kui päevas võtate umbes 2500 kcal (see on naiste menüü standardarv), peaks igapäevane söömine sisaldama umbes 800 kcal.
3. Õhtusöök pole aeg kõhu liigseks täitmiseks. Õhtul toitu peaks teie keha tühjenema. Püüa hoida õhtusööki 450-500 kcal, mitte enam. Ideaalis peaks see koosnema köögiviljadest, valgusisaldusest või teraviljast.
See on selline toitumisskeem, mis aitab kaasa täisväärtuslikule eluviisile, jõu ja energiavarudele, kuid samal ajal säilitab kehakaalu ja ei ületa keha liigse kalorsusega (mis on alati ladestunud rasvakihis).
"Sa sööd hommikusööki ise. Lõunatab koos sõbraga. Õhtusöök annab vaenlasele. "
Järgmine etapp on võitlus vaevlemise ja venitatud naha vastu . Ja siin ma arvan, et meedimassaaž ja mähised on parim viis. Nad aitasid mind rekordse ajaga, mis vähendas maohaavet ja vähendas naha lõtvusega peaaegu täielikult. Mee massaaž on väga lihtne. Lusikas looduslikku meest peopesades, patting liikumisi, asetage need probleemsetesse kohtadesse nii, et nahk vähehaaval oma käest ära langeks ja see jääks pärast peopesast ära. See massaaž aitab vähendada tselluliiti, märgatavalt suurendab elastsust ja avaldab tugevat tõmbejõudu. Kui olete oma kleepuvaid kätega "ennustama", lõika toiduainekile kuumad kohad (4-6 kihti) ja seejärel mähkige see tekk või sall. Seega samal ajal tapame kahte lindu ühe kiviga - "rasva" rasvaga, võitleme tselluliidiga, suurendame naha elastsust ja kiirendame ainevahetust ja mikrotsirkulatsiooni kehakudedes.
Kuid see pole veel kõik. Meetilise isemassaažiga perioodiliselt lahjendatakse seansse ja on vaja koorimist (või puhastamist). Ma soovitan kasutada keedetud ennast, omatehtud peelsi. Tehke neid hästi, väga lihtsad: ära visake maapinda kohvi peale, aga lisage sellele veidi kakaovõid ja paar tilka dušigeeli. Tõhus kohvipuhastus on valmis! On märkimisväärne, et kohvi kosmeetikud austatakse antioksüdantidena eriti rikastes toodetes, mis soodustab kaalulanguse ja tselluliidist vabanemist. Lisaks sellele annab korrapärase koorimise ja keha puhastamine keratiniseerunud rakkudest märkimisväärse mõju: naha pind muutub hüdreeritumaks, ühtlasemaks ja elastsemaks. Ja kakaovõi imestab! Mitu aastat tagasi õnnestus vennastikku püüda. See oli kakaovõi määrimine värskete armidega pärast haigust, mis aitas mul eemalduda armidest ja mõlgidest. Selle tulemusena jättis kana, isegi kui see täiskasvanuks saadeti, mulle jälgi.
Loomulikult ei tohiks me ka sporti unustada . Kuid pole vaja põgeneda jõusaali või kallis jõusaali. Kui te täidate põhiskeeme ja järgige kompleksse reegli järgimist pärast sünnitust, siis on õige mõju isegi banaalne igapäevane tasu!
Jah, kõik on nii lihtne, tõesti. Ja te ei pea kosmeetikutele, operatsioonidele ega ilusaladele tohutult raha kandma. Pädeva lähenemisviisi abil on võimalik hallata peaaegu iga keha ja lihtsalt eemaldada kõhtu pärast sünnitust või kaotada kaalu - ja veelgi enam!