Statistika kohaselt on uustulnukate ajal umbes kolmandik tüdrukutest vähemalt kilogrammi ja viiendik kõigist tüdrukutest lisab kaalust kuni viis kilogrammi, mis tuleb nõustuda üsna tõsise näitajaga.
Kõige pakilisem küsimus on selles, kuidas vältida liiga palju kaalu pühade ajal enne uueaasta puhkust. Püüame temale siin vastata.
- Ära ajutiselt unusta, et istute jäigalt toitumises, sest puhkuse ajal on see kõige tõenäolisemalt see ära muratud. Püsivast raamistikust tulenev psühholoogiline ebamugavustunne takistab teil head tuju ja ei aita suurendada kehakaalu kaotamise motivatsiooni.
- Paljud inimesed püüavad einestada paar tundi enne pidustamist, et oleks võimalik proovida kõiki roogasid. Sageli on sellisel ajal lauale näha haruldasi, ebatavalisi ja kõrge kalorsusega roogasid ning enda kontrolli all hoidmine on piisavalt keeruline, seega proovige kogu päeva toitumist jälgida.
- Püüdke mitte koguda suuri osi, võite proovida erinevaid erinevaid roogasid, kuid pisut. Teie eesmärk on nautida toidu meeldivat maitset ja mitte süüa nii palju kui võimalik tulevaseks kasutamiseks.
- Kui teate, et raamistiku lahtitulek võib kergesti viia sind dieedi katkemisele, siis ei viita moto "ei eitata ennast midagi". Midagi kohutavat ei juhtu ja te ei saa hästi, kui te sööte ekstra pirukat või võtate mõneks päevaks sööma nii, nagu soovite, aga kui teate, et sul on raske peatada, siis anna endale veel üks osa oliivist või ekstra tükk kooki.
- Ärge jätke oma plaati tühjaks. Vastasel juhul püüavad sinu ümber süüa väga hoolikalt toita.
- Ärge vihjatu kohe plaadi tühjendamiseks sööge aeglaselt. Proovin kiiresti proovida kõiki pesevöölaua roogasid, võite üle kanda, sest küllastumise signaal ei tule korraga ajju. Nii võta aega ja võtke vahele plaadi "lähenemised".
- Tüdrukutele, kes soovivad kaalust alla võtta, on lapsepõlve reeglist tuttav "Kui ma söön, olen kurt ja müha!" On asjakohane. Võite minna läbi, rääkides ja söön palju rohkem, kui vajate, siis proovige mitte süüa, kui räägite ja kui sa sööd silmitsi seisate.
- Igas olukorras proovige valida kõige vähem hädasid. Kui olete perenaine perenaine, valmistage dieetroad või vähemalt madala kalorsusega toitu. Kui külastate, järgige seda põhimõtet, valides toidust ja jookidest saadavalolevast vahemikust. Alkohol sisaldab palju kaloreid ja kui te peate alkoholi jooma, vali kerge šampanja-brut või kuivad veinid. Enamik kaloreid sisaldub väga tugevates ja poolpisemates jookides, lisaks suurendavad nad isu ja võivad kaotada oma kontrolli, nii et neid tuleks vältida. Küpsetamine sobib kõige paremini puuviljadega, on need palju kasulikud.
- Kuna puhkusepõhiste toitude kütteväärtus ja tarbitavate toiduainete kogus ületab tavaliselt kõik standardid, peaksite proovima kulutada energiat sama kiirusega, millega see on laekunud, st proovige aktiivselt aega veeta - tantsida, kõndida, lõbutseda ja mitte mingil juhul Ärge lihtsalt istuge laua taga. Mõelge tegevusprogrammile, mis aitab teil veeta õhtu huvitavaks ja põnevaks, mitte ainult istuvaks plaadil. Samal ajal ei ole vaja teleri lisamist toimingute loendisse - see lihtsalt aitab istuda otse plaadi lähedale;
- Puhkuste ületamise tagajärgede kõrvaldamiseks on vaja korraldada mahalaadimispäevad. Ja on täiesti võimalik ära kasutada tuntud meetodit - kleepida nii tihedalt sobivasse riided kui võimalik, mis aitab teil mitte liiga palju süüa.
Kõhupiirkonna vöö või pingeline vöö on kindel märk, et sul on juba piisavalt süüa! Kuid isegi kui järgmisel päeval pärast surma toodud skaalad näitavad, et naela pole, ei langeks meeleheites ja nõustute juhtumiga!