Bruce Lee on Hiina võitluskunstide suurepärane meister ja filmiekraaniga täht. Bruce oli kindel, et tema elus oli tema elu tänu tänu sellele toidule, mida ta täheldas peaaegu kogu oma täiskasvanu elu. Et jõuda ainsa toidussüsteemi, püüdsid hiina võitluskunstide meistrid mitmesuguseid tooteid katsetada, kuni ta jõudis ühele otsusele. Bruce valis endale endale kõik parimad hiina köögid ja mõnel hetkel arendas ta endi jaoks toitu.
Kui te järgite Bruce Lee toitumis-süsteemi, võite mitte ainult eemaldada puusadest, tuharadest ja loomastikust saadavad ekstra kilod, vaid ka stimuleerida lihaste kasvatamist, kui muidugi tähendab see midagi.
Bruce Leel oli kogu oma elus oma dieedil kaheksa reeglit.
Reegli number 1. Ärge sööge jahu.
Loomulikult ei saa öelda, et kung fu meister ei kasutanud ühtegi jahust valmistatud toodet, kuid ta üritas neid nii vähe süüa, et ta neid vältida, ja filmiklastuse taht soodustas streiki. Bruce'i filosoofia oli see, et te ei tohiks oma kehale lasta tühjad kaloreid, sest nad ei saa oma keha kasu tuua.
Reegel nr 2. Õpi hiina kööki.
Bruce ei austas mitte ainult oma kodumaa küpsetamist, vaid lihtsalt teda jumaldas. Tema lemmikruum oli veiseliha kastme ja sojajuustu tofu. Mõlemad toidud on valkude allikad. Lisaks võitleja oli väga kiindunud maksa ja praed, kuid ta väitis, et lääne köök on tuntud ülemäärase stressi rasvasisaldusega kasulike süsivesikute, mida keha võib saada köögiviljadest, riisist ja makaronitest, mis on lahutamatu osa Hiina köögist.
Reegel nr 3. Ärge sööge piimatooteid.
Suur näitleja ei vaidlustanud piimatooteid ja kasutas piima ainult siis, kui see oli osa proteiinisisaldustest, kus reeglina ei kasutata täispiima, vaid täispiim.
Reegel nr 4. Söö vähem, aga sagedamini.
Nii et igaüks, kes tahab ennast kujundada, peab mõtlema ja tegutsema, nii et keha ei lükka midagi hiljem edasi. Kui te ei jäta üle ja ärge oodake, kuni olete väga näljane, siis keha on kogu aeg õigel ajal. Ja teil peaks olema oma režiim, nii et sa söödaksid kogu päeva ühtlaselt. Bruce Iga päev sõitis ta väikestes portsjonides viis korda, samal ajal süües iga kord puuvilju.
Reegel nr 5. Söö valgu raputab.
Suurepärane võitleja päevas üks või kaks korda joomine valgujoogid. Iga kord Bruce joob uusi kokteile, sest ta meeldis katsetada, kuid kompositsioonis olid alati munad (mõnikord ka koorega), piimapulber, banaanid, letsitiin, nisuidud, õllepärm (B-vitamiin), maapähklivõi ja inositool. need segud segati segistis. Kui soovite, võite lisada uue.
Reegel nr 6. Jooma toidulisandid.
Bruce võttis suure hulga vitamiinide ja mineraaltoitainete lisandeid. Tema õitsengu tipus ei olnud sellised sünteetilised preparaadid nii levinud, siis hakkasid nad lihtsalt moodustuma. Kuid meie aja jooksul on tohutu valik. Selle menüüs lisandus näitleja letsitiini graanuleid, roosade puusiirupi, C-vitamiini, Acerola, E-vitamiini, mesilase õietolmu ja B-grupi sigade lisandeid.
Reegel number 7. Kasutage süsivesikuid püreede ja mahlade kujul.
Bruce Lee teadis rohkem kui keegi teine, et aktiivsed inimesed peaksid tingimata tarbima süsivesikuid. Sel põhjusel valmistas ta värskelt valmistatud kokteile ja puuvilju. Näiteks võitleja meeldis banaanide, õunte, porgandi, peterselli ja selleriga segamiseks segistisse, mille järel ta jooki pulbiga joonud.
Bruce jaoks oli oma toidus eriline koht porgandil, igal kokteilil oli see rohkem kui viiskümmend protsenti.
Reegel number 8. Sööge ženšenn ja kallis.
Et "laadida" kuulus näitleja kasutasid joogi ja mee baasil põhinevaid jooke. Ta teadis, et koostis on C-rühma vitamiinid, hormoonid, pantoteenhape ja 18 aminohapet. Kui usute Hiina meditsiini, võite olla kindel, et ženšenn täidab energiat "Yan", aitab taastada jõudu ja parandab vereringet.
Bruce Lee toidussüsteemi näidismenüü
Hommikusöök: väike osa müslisest koos kuivpulberte ja pähklitega, tee, apelsinimahl.
Teine hommikusöök: kodujuustu proteiinikokteil, munad, piimapulber, maapähklivõi mahl või vees. Soovi korral võite lisada õllepärmi.
Lõunasöök: riis, liha, köögivili ja tee.
Pärastlõunane suupiste: valgu kokteil või sokk.
Õhtusöök: spagetid või nuudlid mereandide, mereande või kana rinnaga, tee koos piimaga.
Toiteploki plussid
- Selline toitumine on väga lihtne igapäevases elusviisis ja jääb kogu aeg kinni.
- Paljud uuringud on näidanud ja tõendanud, et toidulisandid ja "kaubamärgiga" kokteile sisaldavad komponendid on väga kasulikud.
- Keegi ei pea maksma selle dieedi ettekirjutuste ja soovituste eest raha.
- Paljud inimesed võivad arvata, et toitumisharjumuste muutmine on väga raske, sh jahutooted keelduda ja valgukokteile vahetada.
- Toidulisandid võivad tabada teie eelarvet.
- Dieet annab üsna piiratud nimekirja toodetest.