Ideaalne Britney Spearsi näide tuleneb pika töö eest ennast, sest nagu teada, on pärast laulupeol märgatavalt kaalu suurenemist. Ja veel täna, Britney on väga füüsilises vormis, kui ta peab oma dieeti.
Britney Spearsi toitumise peamine omadus on osalise toitumise järgimine. Reeglina ei ületa korraga kasutatud osad peopesa suurust. Toit on jagatud 5 võrdseks osaks. Toidu aluseks on sellised tooted nagu keedetud valge liha, kala, puuviljad ja köögiviljad. Ravikogusest on konserveeritud toidud, pasta ja pagaritooted välja arvata. Britney päevas kasutab puhast vett (vähemalt 2 liitrit). Laulja põhimõte on järgmine: pärast õhtusööki ärge sööge süsivesikuid sisaldavaid toite. Õhtusöök peaks üldjuhul olema valge toiduga, näiteks kala või kana liha.
Praeguseks on laulja välja töötanud viis spetsiaalset toitumisprogrammi, mis võimaldab tal ennast säilitada suurepärases ja kõige tähtsamas tervislikus seisundis.
Toiduprogramm №1
Kuna programm soovitab jagada sööki 5 korda, on lubatud kaheinimesevoodi.
1 hommikusöök - kahe muna omlett, väikese rasvasisaldusega leiba viil, on lubatud võtta üks marmelaadi teelusikatäis.
2 hommikust - 50 gr. kõva juust, 1 õun.
Lõunasöök - keedetud kanafilee, ka laulja saab endale lubada oliiviõli maitsestatud salati süüa. Samuti ei ole keelatud kasutada kreeme (koorimata) või jogurtiga maasikad.
Snack on väike hunnik viinamarjadest.
Õhtusöök - aurutatud kalakottidega. On lubatud lasta neid sidrunimahlaga või madala rasvasisaldusega majoneesiga. Samuti on kasulik kasutada kapsapõhiseid spargelkapsleid ja puuviljažele (umbes 150-160 grammi).
Toiduprogramm №2
1 hommikusöök - grillitud rasvata peekon - 50 g, tomatid - 2 tk.
2 hommikut - 1 banaan.
Lõunasöök - grillitud 125 gr. praad, umbes 120 gr šampinjonid, 1 klaas puuviljakompotti.
Snack on koorija, mis on kooritud juustuga.
Õhtusöök - ideaalne võimalus on köögiviljade hautatud, natuke ananassi ja 125 grammi. krevetid.
Toiduprogramm №3
1 hommikusöök - rukkileib väikese juustuga, 1 apelsine.
2 hommikusööki - kuni 150 gr. puuviljasalat.
Lõunasöök - köögiviljade hautatud, kalafilee ja melon.
Snäkk - kõva juust selleriga.
Õhtusöök - keedetud veiseliha köögiviljadega, mitte üle 100 g looduslik jogurt.
Toiduprogramm №4
1 hommikusöök - vorstid enamasti rasvata, 2 tomatit, 2 pirniga.
2 hommikusöök - marjapunutisetega pannkoogid.
Lõunasöök - paari jaoks, kus pakutakse kanafilee, kartulipüree ja värske puuviljasalat.
Snack - viigimarjad ja veidi leelisema singi, umbes 50-60 gr.
Õhtusöök on pardi, see on parem tema rinnal, lisades apelsini kaste. On lubatud süüa paar kartulit ja köögivilja salat.
Toiduprogramm №5
1 hommikusöök - üks keedetud muna seente ja väikese tomatiga.
2 hommikusöök - rukkileiva + köögiviljad.
Lõunasöök - kapsas, veiseliha madala rasvasisaldusega liha. Laulja lubab endale süüa paar vitamiine rikkaid kuupäevi.
Snack - suurepärane võimalus oleks köögiviljasalat ja väike pirn.
Õhtusöök - ahjus küpsetatud või keedetud kalafilee, jogurt või kodujuust. Piimapõhised tooted ei tohi ületada 250 grammi.
Selle meetodi abil peate esmajoones jälgima osalist, kuid sagedast dieeti. Programmide tõhusus suureneb, kui kõik tehnikad vahelduvad. Kuid te ei saavuta head tulemust ilma füüsiliste harjutusteta. Järgides kõiki reegleid, saavutatakse teil samad tulemused nagu Britney Jean Spearsil on nüüd.