Korraldage 12-tunnine "mahalaadimispaus". Ärge nälgige päeva jooksul - teil ei pruugi olla piisavalt töö- ja igapäevaelu. Lahti peaks ajastatud öösel puhata: esimesed 8 tundi peate magama, ülejäänud neli - ärkama. Kui äratage, ärge unustage juua puhast vett - muidu võite provotseerida dehüdratsiooni. Hommikusöök pärast "pausi" ei tohiks olla liiga mitmekesine ja rikkalik - süüa valge omlett, mõned rohelised või tükk küpsetatud kala.
Hangi piisavalt magada. Une, mis edendab kehakaalu kaotamist, peaks olema täis: minna voodisse, jooma mõned taimeteed, pingutada kardinad ja proovida magada ilma raamatu, televiisori või sülearvutita. Aeg on oluline ka: magama hiljemalt kell 11.00 - melatoniini kõrgem tase normaliseerib organismi ainevahetusprotsesse.
Tükeldatud ja vedel toit. Köögiviljade suupisteid, kohupiimastrid, püreesupp, peeneks hakitud tükid kala ja liha filee on seedetraktist palju paremini imenduvad. Nii et saate piisavalt isegi väikeste portsjonitega toitu.
Ärge unustage füüsilist aktiivsust. Kui teil pole aega spordisaalide väljaõppeks, leiate endale poolteist tundi enesetäiendamiseks. Pikendamine, kallutamine, tantsimine, harjutused, jooksmine aitavad kiiresti kaotada liigseid naelu ja pingutada joonist. Kas soovite suurendada efekti? Jooga tassi loodusliku värskelt valmistatud kohvi tunniga enne treeningut. Tähelepanu: kui teil on migreen, südame-veresoonkonna haigused, hüpertensioon - kofeiin võib halvendada teie heaolu.