Kerge väsimuse sümptomid: krooniline väsimus (isegi vaatamata piisavalt magamiskordajatele), võimetus keskenduda ja mõelda selgelt, nõrkus ja väsimus, allotriofaagia (soov süüa mitteäratavaid asju: jää, savi või isegi muda), kahvatu nahavärv (seostatud vere puudumisega) , küllastunud hapnikuga).
Kui aneemiat ei leia õigeaegselt ja ravi ei alustata, võib südamehaiguse sümptomid ilmneda. See pole üllatav. Te olete väsinud hapnikus rohkesti vere puudumise tõttu, süda töötab kulumise, keha väsimuses. Aga aneemiaga toime tulemine on väga lihtne. Seda saab hõlpsasti kontrollida ja kiiresti rauda tahkete tablettide ja spetsiaalse rauaga rikastatud toiduga.
Sööge toitu kõrge rauaga.
Soovitatav päevane raua tarbimine naistel vanuses 19 kuni 50 aastat on 18 mg. Rasedatel naistel on seda elementi palju suurem - 27 mg. Mehed, aga ka naised pärast menopausi, vajavad palju vähem - ainult 8 mg rauda päevas.
Kuigi veiseliha, lambaliha ja tume linnuliha sisaldavad kõige rohkem rauda, mida ka keha hõlpsamini imendub kui muudest allikatest pärit rauda, võib seda märkimisväärselt leida muudest toitudest. Lehtalat, oad, kuivatatud puuviljad, pähklid, täisteratooted, rikas riis, makaronid, pastatooted ja molluskid - kõik on suurepärane raua allikas.
Võtke toidulisandeid. Kui teil on aneemia, siis kõigepealt, pärast teie uurimist, soovitavad arstid võtta raua sisaldavaid toidulisandeid, et taastada hemoglobiinisisalduse ja seerumi raua sisaldus organismis. Märkimisväärne paranemine saabub paar nädalat pärast menetluse algust. Oluline on jätkata nende toidulisandite võtmist kogu arsti määratud aja jooksul. Sageli suurendab raua hoidlaid kehas, manustamisviis on ette nähtud kuni kuus kuud. Nende ravimite kõige sagedasemad kõrvaltoimed on mao raskused ja kõhukinnisus. Selleks, et neist vabaneda, on üldjuhul piisav, kui lülitate sööma kiudaineid, mis sisaldavad rohkesti kiudaineid, joovad palju vett ja teevad füüsilisi harjutusi. Ja veel, aneemia on haigus, mida ei saa iseenesest edasi kanduda.
Hoiduge rauakasti blokaatoritest . Mõned toidus sisalduvad ained võivad kahjustada raua biosaadavust. Raua blokeerivate ainete rühm sisaldab piima ja munavalge sisaldavaid fosfaate, piimatoodetes sisalduvat kaltsiumi, kiudaineid sisaldavate nitraatide ja kohvis ja tees leiduvat tanniini ja polüfenooli. Mõned toidud, näiteks spinat ja sojaoad, on raua rikkad, kuid sisaldavad ka aineid, mis takistavad raua imendumist. Teil ei ole vaja neid toiduaineid üldse oma toitest välja jätta, kuid ära kasuta neid koos rauaga rikastatud toodetega. Proovige neid eraldada.
Püüa pöörduda traditsioonilise hiina meditsiini.
Vastavalt TCM-i põhimõtetele võib vereenergia madal tase ("Qi") veres põhjustada aneemiat. TCM mitte ainult aitab reguleerida menstruaaltsüklit, vaid suurendab ka tooni energiat. Kõige sagedasem TCM-i kasutanud arstide jaoks välja antav retseptiravim on nelja ravimtaime kastmine (Si By Tang). See on valmistatud jäänukast (shu di-wan), piimulise õitsemise pojengist (Bai Shao), Hiina suvedest (dang kas) ja Wolli-cha (Wushu-cha) ligusticum'ist. TCM soovitab valmistada toitu kõrge rauasisaldusega taimede abil. Nende hulka kuuluvad: petersell, võilill, kollane morselli juur, ristis, nõges ja takjas juur, sarsaparreel ja punane vetik.
Valige juurviljad ürtidega.
Kohvi ja tavalise tee asemel proovige aniisi, köömne, piparmündi või lubjakivist valmistatud teed. Võite proovida ka purustatud teravilja (nisu ja oder) või vetikate (roheline-sinine või kloorleel) jooke, mis sisaldavad palju kasulikke elemente ja soodustavad raua samastumist.
Lähenemisviis ettevaatlikult füüsiliseks koormuseks
Naised, kes juhivad aktiivset eluviisi, eriti need, kes töötavad, on raua sisaldus kehas tihti tavapärasest allapoole. Seetõttu, kui teil sageli tekib stressi stressi treenimine, on eriti tähtis annetada veri analüüsidele igal aastal. Isegi väike füüsiline koormus võib põhjustada aneemiat naistel, kelle kehas on raua tase normaalsest madalam.
Kas teil on aneemia?
Kui teil on aneemia sümptomeid, küsige oma arstilt üksikasjalikku vereanalüüsi, et teada saada, milline on punaste vereliblede arv, hemoglobiin (raua sisaldav valk ja hapnikku transportimiseks rakkudesse) ja hematokriti tase, mis määrab vere transportimise võime hapnik.
Uuri põhjust
Kõigepealt, kui teil on aneemia, peate välja selgitama haiguse põhjuse. Aneemia on valdavalt naise haigus. Enamikul juhtudel on põhjus sagedased või rikkad menstruatsioonitsüklid. Kuigi on ka muid tingimusi, mis võivad tekitada aneemiat.
Võtke ühendust oma arstiga
Haigustekeskuse andmetel kannatab 12 ... 49-aastaste naiste kehakaalust tingitud aneemia tõttu raua puudusest. Kui te arvate, et kuulute neid, ärge püüdke ennast paraneda. Kokku on seda haigust rohkem kui 400 erinevat tüüpi. Seetõttu peaks teie arst ravima ja jälgima mis tahes aneemiat.