Hatha jooga
Peaaegu kõik kaasaegsed jooga vormid ja vormid pärinevad sellest - alates hatha joogast. See suundumus tekkis 6. sajandil ja seda peetakse klassikaliste seas viimast suundumust. Selle peamised elemendid on teatud kujul (asanas), hingamisõppused (pranayama), lõõgastus ja meditatsioon. Hatha jooga eesmärk on saavutada meelerahu ja tasakaal keha, vaimu ja välismaailma vahel.
Ashtanga jooga
See on dünaamiline jooga vorm, mis meenutab aeroobikat. Harjutus toimub väga kiiresti. Posse korratakse alati järjestikku samas järjekorras fikseeritud hingamise sagedusega. Ashtanga sobib inimestele, kellel on hea füüsiline treenimine ja kes ei karda raskeid koormusi. See on jooga energeetiline tüüp, mis sobib teismelistele.
Iyengari jooga
Selline jooga kannab oma looja nime. Iga asana toimib pikka aega ja üleminek järgmisele on aeglaselt ja sujuv. Selle meetodiga klassid alustatakse lihtsatest kujudest, mis muutuvad järk-järgult keerukamaks. Seda tüüpi joogat sobivad inimesed, kelle liikuvus on piiratud, ja neile, kes juhivad liikuvat elustiili. Keha muutub paindlikuks ja tugevaks ning samal ajal "jõuate" oma energiakanaleid ja saavutab vaimse tasakaalu.
Bikram jooga
Samuti kannab selle asutaja nime. Seda tüüpi kooli nimetatakse sageli kuumaks joogaks. Klassid hoitakse ruumis, kus õhutemperatuur ulatub 40 kraadini. Lihased muutuvad elastseks ja toksiinid jätavad kehast välja. 90 minuti jooksul tuleb teil täita 26 ametikohta. Seda tüüpi joogat aitab leevendada stressi, parandab verevarustust kõigile kehaosadele ja on eriti efektiivne rasvumise vastu võitlemisel. Soovitatav inimestele, kellel on diabeet ja artriit. Kuid enne, kui teete valiku, peate saama nõu selle kohta, kuidas harjutada kõrgel temperatuuril.
Power Jooga
See on kõige intensiivsem jooga tüüp kaasaegse inimese tervisele. Harjutusi ei teostata ranges järjekorras, kuid sama intensiivsusega. Power jooga sobib inimestele, kellel on suur füüsiline treenimine, kes soovivad suurendada paindlikkust ja tasakaalustamist, mida sportlased sageli leiavad. Energia muutus, nagu tantsud, vajavad suurel määral kontsentreerumist.
Veinjooga
See on jooga terapeutiline lähenemine. Iga poseering on üles ehitatud vastavalt inimese individuaalsetele vajadustele ja võimalustele. Sellisel juhul ei saa te seda või seda harjutust teha ainult vea tõttu. See on teie jaoks korraldatud. Seda tüüpi joogat soovitatakse inimestele, kes on kogenud kehavigastusi ja soovivad oma tagajärgedest igavesti lahti saada.
Kundalini jooga
Selle eesmärk on paljastada Kundalini energiat või "magab madu" (kundalini sanskritis tähendab "mao kumerdunud palliks"), mis paikneb selgroos (selle alumises osas). Harjutuste ajal elab madu "ärkab" ja libistatakse aeglaselt selgroolast välja. Uus energia siseneb kehasse. Seda tüüpi joogat ei ole väga romantiline, kuid sobib kõigile. Kuigi selles asendis on vaja säilitada ja säilitada teatud jõupingutusi.
Jooga treipingid
Kombineerib paindlikkust ja arendab jooga mediteerivaid elemente koos Pilatesi jõutreeninguga. Sellega saate hõlpsalt keha heas korras haarata. See on kohaldatav absoluutselt igasuguse füüsilise vormi tasemel.
Jogabit
See on keeruline vahelduv aeglane liikumine ja energiline jooga stiil. Harjutused viiakse läbi kaasaegse muusika helides. Klassid hõlmavad soojenemist - aeglane osa, intensiivsed harjutused paarides ja meditatsioon. Selle suuna peamine eesmärk on nautida harjutust. Seda tüüpi joogat saab ühendada jõusaali. Kuid erinevalt jõusaalist on siin oluline liikumiste spontaansus.
Jooga mõju pole võimatu üle hinnata ja tänapäeva inimese tervist ei saa tähelepanuta jätta. Jooga õpetamine on nii suur, et iga päev pakub ideid uute rakenduste jaoks: laste jooga, rasedate naiste jooga, südame-veresoonkonna haigustega patsientide jooga jms. Ainult ühte joogatüübi ei ole vaja seostada. Saate proovida erinevaid tüüpe ja valida üks või kaks, sõltuvalt teie eelistustest. On oluline ainult osaleda klassides regulaarselt. Enne treeningut ei soovitata rasket toitu ja suurtes kogustes vett. Enamik joogat osalejaid kinnitab, et see aitab neil mitte ainult füüsiliselt areneda, vaid ka emotsionaalselt kasvada, et nad saaksid ennast ja nende ümbrust ümbritsevat maailma nautida.