Peamine põhimõte - ära kahjusta.
Enne füüsiliste harjutuste tegemist, mille eesmärk on tugevdada ja parandada oma probleemi kõhuga seotud heaolu, peaksite alati oma arstiga nõu pidama. Võibolla seedetrakti haigus areneb edasi. Sellisel juhul tuleks harjutus edasi lükata.
Kui teed harjutusi, kuulake ennast. Sisemine hääl ütleb teile, mida koormusi võite ülevalda. Pidage meeles, et harjutusi tuleb teostada rahulikus rütmis, ilma et tekiks õhupuudust. Vereanalüüsi vastunäidustused on valulikud aistingud. Treeningu aeg on 10-20 minutit, kuid esimestel päevadel peab kehakoormus olema minimaalne. Ja selle tagajärjel tuleks seda suurendada.
Pärast klasside sooritamist soovitatakse arstil võtta kontrastaine dušš ja puhata. Kavandatud õppuste kogum eesmärk on parandada maohaavandi tervislikku seisundit remissioonifaasis, samuti gastriiti nagu suurenenud ja madala happesusega. Sellised õppused maohaiguste korral parandavad kõhuõõnes vereringet, suurendavad maomahla sekretsiooni ja seedetrakt, parandavad hingamist. Tehke neid vaikselt ja säästvalt.
Vähese happesusega gastriidiga võitlemine.
- Lähtekoht on peamine loendur. Pange oma jalad vaheldumisi tagasi, tõstke käed üles ja sügavalt sisse hingates, väljahingamisel naasta algseisundisse. Harjutus toimub 4-6 korda.
- jalgade esialgsel positsioonil, pane see lahti, käed liibuvad õlgadega. Keera oma keha paremale ja vasakule, levides käed külgedele. Harjutus toimub 4-6 korda.
- Pange oma jalad lahku, langetades käsi mööda pagasit. Kallutage vasakule ja paremale. Hoidke oma hinge püsivalt. Harjutus toimub 4-6 korda.
"Pange oma selga vaipa". Kuus või kaheksa korda tõsta aeglaselt sirgeid jalgu.
- Lugege oma selga keskmiselt 15-20 sekundi jooksul, täitke jalgsi jalgrattaga. Vaadake oma hingeõhku.
- Istuge toolil. Taanduge tagasi, hingake. Läksin tagasi algasendisse, hingake. Harjutus toimub 4-6 korda. Seejärel jalad lahku. Vaiguliselt sisse hingata ja välja hingata kogu rinnus 4-6 korda.
- algasend seisab, käed asuvad rihmale. 20-30 sekundi jooksul sooritage hüpped oma kohale ja seejärel jalutuskäigu jaoks 1-2 minutit.
- lähtepositsioon on sama. Aeglaselt hingake sügavalt. Väljahingama 4-6 korda.
Remissioonil on suurenenud happesuse ja maohaavandi võimlemine.
- Istu maha. Tehke keha pöördeid, levitades käed külgedele ja hingates sisse. Sissehingamisel pöörduge tagasi algasendisse. Füüsiline harjutus kordub mõlemal küljel 6-8 korda.
- Istu maha. Lühendage aeglaselt ja vabastage sõrmed, seejärel painutage jalgu ja painutage jalgu. Hingamine on isegi, harjutamiseks 4-6 korda.
- Lähtekoht istub. Vahetult tõstke iga jala väljahingamisel, sissehingamisel tagasi ja. n
- Istumine tõsta põlve rinnale, käte väljahingamine - õlgadel, inspiratsioonil pöörduda tagasi algasendisse. Harjutus toimub 4-6 korda.
- Pöörake selga, jalad on painutatud põlvedel, kätel - õlgadele. Samal ajal tõstke käsi ja jalgu - hingake, hingake - madalam.
- Lamades seljal, venitage mööda kätt. Pöörake oma jalad vaheldumisi kõrvale. Tempo on keskmine. Tehke iga jalaga kehaline harjutus 6-8 korda.
- Kõnni üks või kaks minutit kohapeal. Hingake isegi.
- Istu maha. Hingetõmbe korral tõsta aeglaselt käsi külgede sissepoole, alanema - välja hingata. Tehke 4-6 korda.
Gastroptoosi füüsilised harjutused - mao tühjendamine.
- Lamades seljal, pange raamat kõhus ja lõdvestage kõik lihased. Sissehingamisel - raamat tõuseb, väljahingamisel - langeb. Korrake 6 korda.
- Püstige oma põlvedel aeglaselt lahja ja puudutage põranda otsa - hingake, sirutuge välja - hingake. Korrake 5 korda.
- Lamades seljal, painutage oma käed küünarnukidesse ja oma jalad - oma süles. Pöörake oma põlvedega oma otsa - hingake, tagasi sissepoole algseisundisse sisse hingates. Korrake 6 korda.
- Lamades seljal, painutage oma põlvi, jalad peaksid olema põrandal. On vaja tõusta kandide, küünarnuki ja nina - toetusega - hingata, naasta algseisundisse - väljahingamine. Korrake 6 korda.
"Istuge põrandale." Püsti käed ja jalad põrandale, tõstke aeglaselt keha - hingake, alusta välja nägemisega tagasi algasendisse. Korrake 6 korda.
"Löö paremal küljel." Tõsta oma vasak jalg, langetage see. Tehke vasakul küljel sama harjutus. Korrake 6 korda.
- Lamades kõhtu, asetage oma rihmade alla surutud rusikad. Teise võimalusena tõsta vasaku ja parema jalaga tugi rusikas.
Tänu nendele kehalistele harjutustele saab seedetrakti haigusi leevendada ja isegi ravida.