Ei ole aega spordiklubisse minna? Sellest olukorrast on väljapääs - klassid kodus. Te saate rõõmu äri kombineerida, näiteks televiisori vaatamist ja simulaatorit harjutades. Võite treenida kodus asuvates vaheaegades ja igal ajal mugavamalt. Sellisel juhul säästate palju aega. Selles olukorras on kõige olulisem valida sobilik simulaator. Täna räägime, kuidas valida kodus kasutatavat simulaatorit.
Kõik simulaatorid võib jagada võimsuseks ja kardiovaskulaarseks seadmeteks.
Kardiovaskulaarseadmed mitte ainult ronida lihaseid, vaid ka muuta oma keha tugevamaks, mõjutavad positiivselt kardiovaskulaarset ja hingamisteid. Nende simulaatoritega saate kiiresti kaalust alla võtta ja organismi kehast hoolikalt hoida. Kardiomassi klassid on täiuslikult ühendatud aeroobika, võimlemisega. Kasutatavad optimaalsed kardiovaskulaarsed seadmed koduseks kasutamiseks: jalgratas, jooksuriiul, orbitrek, stepper.
Jooksurajad - jalgsi ja jooksu fännid. Jooksurajad on elektrilised ja mehaanilised. Mehaanilisel teel peab inimene sõitma lõuend ise ja elektrirajatel liigutama lõuend automaatselt elektrimootori abil. Läbi peaaegu iga jooksulint saate tundide arvu, näiteks kallutamise nurga, kiiruse. Paljud arvutis olevad rajad sisaldavad valmisrežiime ja -programme. Ostmisel on oluline meeles pidada, et jooksulint on statsionaarne simulaator ja seetõttu kulub palju ruumi. Teine oluline asi on selle isiku kaal, kes sellega tegelema hakkab. See sõltub sellest, et peate ostma turvavöö, millist võimsust.
Jalgrattaga jalgrattaga jäljendamine, mis ühtlaselt koormab jalgade, vaagna ja ajakirjanduse lihaseid, võimaldab teil kiirelt vabaneda ülekaalust. Koduklasside jaoks on parem valida jalgrattaga sõitmine, mille abil saate kontrollida jõupingutusi ja koormust, et mitte kahjustada teie tervist. Parimad jalgrattad on elektroonilised ja magnetilised, kuid seal on ka vöö ja hõõrdumine. Valige tugeva konstruktsiooniga mudel, samuti iste ja pedaalid, mida saab reguleerida. Jalgrattad ei võta palju ruumi ja neid saab liigutada.
Stepper imiteerib jalutuskäiku trepist, rongib jalgade ja tuharate lihaseid, tagab kehale tervena hea koormuse, tõhusalt põleb kaloreid. Elektrimootorita ilma elektrilise steppide ja steppideta. Elektriliselt on koormus võimalik reguleerida sõltuvalt valmistise tasemest, kaalust, impulsist jne. Mehhaanilised stepprid töötavad koos hüdraulilise takistusega - see on hea ja ökonoomne valik. Stepper on ka hea, kuna see võtab vähe ruumi.
Elliptiline simulaator (orbitrack) - kaasaegne simulaator, mis simuleerib suusataja liikumist. Simulaator sai hiljuti suurt populaarsust. See ühendab endas kõik eespool toodud simulaatorid, mis rongib mitu rühma lihaseid (nii keha ülemise kui ka alumise osa). Saate edasi liikuda edasi ja tagasi. Ja kui simulaator on varustatud käepidemetega, arenevad ülemise õlavöö lihased.
Võimsuse simulaatorid sobivad näitaja sihiks korrektuuriks, arenevad võimsuse võimed, suurendavad lihasmassi ja muudavad joonise kohale, sest Andke isoleeritud koormus sellel või selle kehaosal, mida soovite muuta. Seetõttu tuleb jõudude simulaatori valimisel määrata, millist lihasrühma soovite töötada. Mõelge sellele ise või küsige juhendajalt, millised kehaosad vajavad tähelepanu. Ärge kartke, et olete liiga pumbatud (eriti naistele), see on eksitus. Suurte lihaste ehitamiseks vajate erilist dieeti, erilisi harjutusi ja simulaatoreid. Lisaks pakuvad kulturistid väga suurt kaalu.
Töötades võimsuse simulaatoritega rasva põletamiseks, kasutage vähese kehakaalu, kuid intensiivselt süüa nagu südame-veresoonkonna seadmete klassis. Ja selleks, et lihaseid üles ehitada, peate rändama rohkem kehakaalu ja intensiivsust keskele lähemale ja dieedil peate lisama rohkem proteiinisisaldust. Parim variant on võim ja südame kombinatsioon.
Kui soovite simulaatori valida, peate arvestama ruumi suurusega, milles soovite seda panna, ja oma rahaliste võimalustega. Lõppude lõpuks on simulaator kallim, seda parem, parem ja vastupidavam. Ära vali simulaatorit, mille võimed on teie vajadustest suuremad. Kui vajate lihtsalt pressi või jalgade tugevdamist, ärge ostke tervet jõusaalit. On vaja arvestada simulaatori mugavust, selle mõõtmeid. Kui sul ei ole piisavalt ruumi, ostate voltimismudelit. Ja pidage meeles, et koolituse ajal ei lase simulaator ruumi, vaid ka sind, nii et oma keha suurust suurendage oma relvadega välja ulatudes. Hindan, kui distsiplineeritud olete. Kui tunnete end olevat laisk, võite minna jõusaali, kus hea juhendaja teeb teid tööle.
Kuidas valida sobivat simulaatorit koduseks kasutamiseks? Enne mõne korra ostmist külastage jõusaali ja proovige simulaatorite erinevaid versioone ise, saada instruktorilt soovitusi ja nõu selle või selle simulaatori tõhusa kasutamise kohta, kuidas koolitada erinevaid lihaseid ja milliseid harjutusi, et mitte ainult mitte kahjustada tervist, vaid saavutada soovitud. See aitab säästa raha, aega ja närve tulevikus.
Pärast juhendaja soovituste saamist teate juba, mida vajate, ja saate aru, millist tüüpi simulaatori vajate, ja te ei kannata ennast ega piinata müüjat. Ärge ostke tundmatute tootjate jaoks väga odavat simulaatorit, sest see on traumaatiline seade, mistõttu materjalide, kinnitite ja mehhanismide kvaliteet peaks olema kõrgel tasemel mitte ainult pikaajaliseks kasutamiseks, vaid ka teie ohutuseks.
Simulaatori edukas valik, regulaarne ja korrapärane koolitus, konsultatsioonid juhendajaga aitavad tulemusi suhteliselt lühikese aja jooksul saavutada. Ärge unustage, et ilma aeroobsete harjutusteta võivad simulaatorid oluliselt kahjustada kardiovaskulaarsüsteemi ja tervist üldiselt. Ainuke asjaolu, et teil on simulaator, ei muuda teie numbrit. Tulemuste saavutamiseks peate kõvasti tööd tegema. Enne treeningu alustamist konsulteerige kindlasti arstiga.
Ja on oluline, et pärast simulaatori valimist ja ostmist ei jääks ta nurgal ja ei kogunud tolmu.