Selle puuduse kõrvaldamiseks on tänapäeval palju võimalusi, sealhulgas salvid, erinevad kreemid, tabletid ja paljud teised ravimid. Aga ikkagi, eksperdid sellisel teemal nagu rind, väidavad, et on ainult kaks meetodit. Esimene on plastiline kirurgia, mis aitavad anda mitte ainult soovitud suurust, vaid ka vormi ja teine - füüsilisi harjutusi rindade suuruse suurendamiseks. Paljud ei taha peibutada nuga, seega eelistavad nad teist teed. Kuid kahjuks on paljud naised oma töökoha tõttu sageli mitmesuguste spordisaalide ja spordiklubide külastamiseks. Seetõttu on palju harjutusi, mida saate kodus teha.
Enne kui hakkate rääkima neist harjutustest, soovite rääkida natuke rinnast ise. Fakt on see, et naisterrast koosneb piimanäärmetest ja rinnalihastest. Ükskõik mida ütlete, kuid piimanäärmeid ei saa suurendada füüsilise koormusega. Ja kõik harjutused on suunatud rinnanäärme lihase osa suurendamisele, karmistamisele ja suurendamisele. Selle tagajärjel suureneb rindade suurus, rind ise muutub mahukamaks ja sellel on veel suurejooneline välimus. Sama harjutusi rindade suuruse suurendamiseks peate pöörama erilist tähelepanu, sest selleks, et saavutada soovitud tulemust, tuleb teil kõvasti tööd teha. See on tingitud asjaolust, et rindkere lihased on üsna tugevad ja suhteliselt suured, nii et te ei piirdu nõrkade koormuste ja haruldaste kutsealadega.
Harjutuste intensiivsuse osas ei ole vaja iga päev rindade suurendamise harjutusi teha, piisab kolm korda nädalas. Loomulikult peate koormusena kasutama improviseeritud tööriistade asemel 7-10 hõõrukilogrammi, nagu näiteks küüntega purgid või raamat "Entsüklopeedia". Kõik, mida saate teha, on algus.
Komplekssed harjutused.
1. Esimene harjutus annab tooni rindkere lihastele. Selleks vajutage selja tagaseinale või ainult seinale. Seejärel ühendage palmid enda ees ja vajutage üheaegselt üksteise vastu sellist jõudu, et tunnete rindkere lihaste pinget ja arvutate kümme. Seejärel suruge surutud palmid ette viis sentimeetrit ja korrake loendamist uuesti. Seejärel liigutage oma käsi veel viis sentimeetrit. Peate seda kõrvale tõmbama, kuni võite kokku panna peopesad. Seejärel vabastage käed, raputage ja kasutage seda veel kaks korda.
2. Järgmine treening viiakse läbi ukseavas. Selleks puhkege uksehoidjaga oma kätega ja vajutage seda suure jõuga sellesse asendisse, jääge umbes minutiks, seejärel libistage veidi ette ja korrake harjutust.
3. Järgneb väljaõpe, mida võib nimetada suusatajaks. Kujutlege, et teil on oma kätes kaks suusasaapad ja teid tõmbate neile nagu suusatajatele. Kuid samal ajal peaksite käes olema hantlid ja liikumised hukatakse nii aeglaselt kui võimalik. Ie. Hingeldamatult puusast tõsta oma piklikke relvi rinna tasemele, parandage paar sekundit ja laske oma käed aeglaselt tagasi. Seda treeningut tuleks teha kolmes lähenemisviisis 6 korda.
4. Kõige tavalisem rindkere harjutus, see on push-ups. Kuidas see on tehtud, ma arvan, et kõik mõistavad, kuid on vaja teada, et selline ülesanne tuleb sel juhul teha korraga 20 korda. Võib öelda, et kõik on oma aja. Alustage 20 treeningut kogu treeningu jaoks, sõltumata lähenemisviiside arvust, jätke tõmbamiste arv samaks ja suurendage lähenemiste arvu.
5. Järgmine treening on selles kompleksis kõige olulisem ülesanne. Tema jaoks on vaja lamada põrandal, võtta hantele ja asetada need rinnale. Seejärel tõsta hantele otse üles, seejärel langetage need ja tõstke need kohe tagasi. Rind peab olema pingeline samal ajal.
6. Stretching harjutusi on lihtsalt vaja kogu lõpus, sest see aitab lõõgastuda lihaseid ja viia keha rahulikku olekut. Selleks lihtsalt seiske oma kätega alla hantele.
Kõige tähtsam on meeles pidada, et soovitud tulemuse saavutamiseks saavad ainult vajaliku koormusega teostatud süstemaatilised harjutused.