See puudutab kahjulikke toitumisharjumusi. Kahjuks on peaaegu kõigil meil mõni neist "vastanditest". Pidage meeles oma päeva: jälle ei olnud aega hommikusööki, siis enne lõunat mitu korda snacked või lihtsalt jõid kohvi, siis täiesti unustasid pärastlõunane suupiste, nad tulid koju tagasi hilja ja hubases kodus atmosfääris lõõgastav rikkalikku õhtusööki. Kuidas pärast sellist päeva ei hakata kaevama seedehäireid, liigeseid, üldist väsimust ja depressiooni?
Tervis algab õige toitumisega - kõik teavad seda ja ka seda, mis on "õige toitumine". Loomulikult ei ole kõik suutelised järgima "viie puuvilja reegli" või sööma viis korda päevas, kuid mitte lõõgastuda ja loobuma söömisest. Püüdke lihtsalt lahti saada kahjulikest toitumisharjumustest.
"Hommikusöögi ..." - halb harjumus 1.
Miss hommikusöök on ebatavaliselt kahjulik. Lõppude lõpuks kannab inimene kogu päeva energiat ja toitaineid. Lühendage endale tassi kohvi - see tähendab teie kehas vajalike valkude ja süsivesikute eluea võtmist, mille puhul meie aju "töötab".
Ärge minge äärmusesse ja pöörake hommikust pühadeks. Tasakaalustatud hommikusöök peaks koosnema mis tahes piimatoodetest (valgu ja kaltsiumi allikast) ja leibast (süsivesikute allikast). Köögiviljad ja puuviljad sisaldavad kiudaineid, mis parandab seedimist ja tekitab tundlikkuse "küllastust". Nüüd müüvad poed palju teravilja ja müsli, mis sisaldavad kõiki hommikusöögiks vajalikke koostisosi ja küpseta neid kergesti ja kiiresti.
"Kas midagi närida? .." - halb harjumus 2.
Tundub, et sõnad "toitumisharjumused ei saa rikkuda" on meile kinnitatud sügavast lapsepõlvest. See reegel kehtib siiski seadme kohta. Kui te ei saa korraga samal ajal süüa, proovige loobuda "planeerimata" suupistetest. Kui sa tõesti tahad süüa, jooge klaasitäis vett - see nälga tundub igav. Kuid mitte mingil juhul ei "närige" nälga närimiskummiga: seepärast hakkab silma paistma maomahl, mis hakkab mao seinu sööma, sest keha ei saanud "tõeliseks".
"Söömine lauale ..." - halb harjumus 3.
Kui sa oled harjunud pidevalt sööma panema lauale - tasub hakata muretsema. Harm ei too kaasa soola, vaid selle suurt hulka. Neeruhaigus, osteoporoos, kõrge vererõhk - see on mittetäielik nimekiri haigustest, mis tekivad keha soolade sadestumisega. Kui olete harjunud sööma toitu sööma, proovige soola asendamist vürtside ja vürtsidega ning kasutage toiduvalmistamiseks meresoola - see on kasulikum. Ärge unustage, et kõik säilitusained sisaldavad soola, seega on parem süüa värskeid toite.
"Depressioon aitab jäätist ..." - halb harjumus 4.
Muidugi suurendab magus glükoosi tase, aitab kaasa endorfiini (õnnehormoon) tootmine, nii et tugevate närviskeemidega on kasulik kibeda šokolaadi plaadid süüa. Kuid probleemide lahendamine magus on üks kahjulikke toitumisharjumusi. Liigne suhkur põhjustab ülekaalulisust ja diabeedi, liigese- ja selgroohaigusi, surveda. Proovige ennast magusat hambani kukutada: kui teil on halb tuju - vaadake rõõmsat filmi või vestelda tüdruksõbraga, ärge kiirustage kookide loenduriga. Kooki asemel sööge paar lusikad mee või käputäis rosinaid.
"Habit on teine laad." Kahjuks pole halbadest harjumustest vabanemine lihtne. Peamine asi on alustada: proovige keelduda isegi mõnest kahjulikust toitumisharjumustest ja märkate kohe, kuidas teie heaolu paraneb. Võtke esimesed sammud õiges suunas ja teed tervisele ei tundu teile nii raske.