Jalgratas
Aitab organismil vabaneda liigse rasva ja tselluliidi hulgast. Piisab pedaali vaid 45 minutit päevas - ja teie näitaja on veatu. Jalgratta muudab jalgade ja käte lihased elastseks, parandab vereringet, mis tähendab, et kardiovaskulaarsed ja hingamissüsteemid aju saavad hapniku ja toitainete komplekti. Rõngast ratsutamine ja need, kellel on varitsusega eelsoodumus, aitavad, sest roteeruvad liikumised põhjustavad veres veres liikumist kiiremini kui tavaliselt. Lisaks sellele parandab jalgrattasport liikumiste ja reaktsioonikiiruste kooskõlastamist ning värsket õhku ja maastike muutmist, mis muudab nad halva tuju parima vahendi.
Ujumine
Veekindlus, kõikide lihasrühmituste koolitamine, moodustab ilusa kujundi, muudab täiskasvanud ja lapsed vastupidavaks, leevendab stressi, tagab hea une. Eelkooliealistele lastele ja vanematele inimestele ei ähvarda skolioos ja isegi lamedad jalad. See suurendab kopsude mahtu, mis on ka kasvava keha jaoks väga oluline.
Jalutuskäik
Kõndimise ajal hakkab kõvasti kõndima jala lihased, abdominaalsed osad, rind, sidemed ja liigesed. Suurepärane laevade väljaõpe, kopsud rikastatakse hapnikus, paraneb vereringe, südame lihaste aktiivsus väheneb. Mida energilisem on samm, seda parem on maks, kus on intensiivne ainevahetus, mao ja sooled, kõhunääre. Lõpuks aitab kõndimine ilma ravimiteta ja toitumiseta vabaneda ülekaalust ja annab teile uusi muljeid.
Rollerid
Kas ei meeldi kõndima? Rullides sõitke kogu pere. See on kasulik keha vormimiseks, kaalulangus harjutused aitavad teil ja on väga kasulikud. Sellised harjutused toovad suurepäraselt liikumist koordineerides, nad õpivad keskenduma tähelepanu ja mis kõige tähtsam - tugevdavad selja ja jalgade lihaseid. Aga kõigepealt õpiksite ohutu sõidu oskusi. Näiteks vähesed inimesed teavad, kuidas õige langeda. Selgub, et parem on "kukkuda" edasi kergelt painutatud kätega ja samal ajal vältida kukkumist selga. Uurimiseks on soovitav pehme kattekiht, ja alles seejärel lahkuda võrdse asfaldiga. Esimene uisutamine ei tohiks kesta kauem kui 1 tund, nii et jalgade lihased ei ületaks, on parem kasutada kaitsevarustust.
Paljud meist on kindlasti proovinud lapsepõlvest valmistatud roosade kroonlehtede või kallikeste mee. Kõik need on lilleseadete toidud. Ja need ei ole mitte ainult ebatavalised, vaid ka kasulikud tervisele. Ja nad on väga populaarne tõeliste tervisliku toitumise gurmaanide ja fännide seas. Need sisaldavad palju kehas vajalikke biostimulaate. Niisiis, rooside kroonlehed (eriti tee sortid) on rikas B-rühma vitamiinide ja raua, mis on vajalik hemoglobiini tootmiseks. Marigolds on tõeline karotiini ladu. Ja see ravivat vitamiini nendes sisaldub mitte vähem kui kõrvitsas, astelpaju või porgandites. Nasturtium on askorbiinhappe rikkalikum allikas. Ja need lilled sisaldavad aineid, mis stimuleerivad südame lihase tööd, tugevdavad keha kaitset ja soodustavad rasvade lagunemist. Põrna üle saada? Lisage krüsanteemi kroonlehed salatidele. Ja need, kellel on probleeme maksaga, soovivad Hiina arstid suppi välja panna või panna, päevilillede grammofone õitsevad. Kuid ole ettevaatlik: ärge kasutage mürgiseid lilli (oruliilillid, hüatsindid, iirised) ega katsetage lilleseadeid, kui teil on allergia.
Võrdselt seljale!
Oma kehahoia kontrollimiseks seista seinal tagasi. Ideaalis peaksite seda puudutama kolme punktiga: pea, õlaribad ja tuharad. Kas pole välja töötanud? On aeg võtta meetmeid.
Tee seda uuesti!
Selleks, et vabaneda kummardumise harjumustest, võtke reegel igal hommikul alustuseks väikese jõusaaliga.
1. Hoidke oma käed lukus ja tõmmake need enda ette. Esiteks, sirge edasi hea selga. Siis tõstke käed üles ja jõudma. Kas sa tunned oma selgroo sirgendamist? Korda harjutust 3-5 korda.
2. Haarake oma käed oma peas olevasse luku, tõmmake küünarnukid tagasi ja proovige ühendada õlaribad. Hoidke seda asendit mõneks sekundiks, seejärel lõõgastuge. Korrake 4-6 korda.
3. Asetage seinale seina poole kaugemale, lükake seda käega kinni. Pöörake veidi tagasi ja pöörake tagasi algasendisse. Ja nii 4-6 korda.
4. Vajutage seina vastu pea, õlaribade ja tuharade tagakülge. Pidage meeles seda asendit ja jalutage korteri ümber 3-5 minutit. Vaadake oma kõnnakut! Ärge jalgsi jalgsi üles püramida, proovige püsti seada ühe rida. Selgus? Siis me keerukam ülesanne. Nüüd proovige kõndida ruumis väikese raamatu peal, hoides samal ajal sirgelt selga.