Praegune standard on: esiteks - sihvakas, ka kitsad reied ja lamedad, karmid kõht, elastsed tuharad, ilusad rinnad ja pikad jalad. Soovitud ideaali saavutamiseks, mida ema-loodus meile on andnud, aitab integreeritud lähenemisviis tasakaalustatud toitumisest, kehalisest kehast ja hoolitsusest. Ärge närvige ja ärritage nendest sõnadest. Samuti ei ole seda väärt väärt, kui peate istuma dieedil ja jõudma jõusaali jõudmiseni.
Füüsilised harjutused.
Tasub alustada väikesega - veedate ennast päevaselt kolmkümmend kuni nelikümmend minutit lihtsate harjutuste jaoks. Mille eesmärk on parandada vereringet. Lõppude lõpuks, veri kannab hapnikku ja toitaineid kogu kehale, ja kui neil puudub, muutuvad meie keha kudedes haigused.
Võite meeles pidada kooli kehalise kasvatuse programmi või osta aeroobikafilmiga plaati ja õppida kodus või võite minna lähimasse spordiklubisse ja õppida seal. Spordiklubis vali aeroobika, astroloogia või mõni tants. Kaks või kolm korda nädalas pöörake tähelepanu võimuharjutustele, et hoida lihaseid toonil. Selleks sobivad simulaatorid, sealhulgas sellised triviaalsed nagu rummud. Koolitusel uurige hoolikalt lihasrühmi, kellel on probleeme. Parem on seda teha saalis koos kogenud juhendajaga, see aitab teil jõupingutusi õigesti levitada.
Olge ettevaatlik klasside aja valimisel. Loomulikult, et õhtul ei ole seda vaja teha, see on parim hommikul kohe pärast veemetoodikat. Parim on see, et igapäevased harjutused muutuvad teie harjumuseks ja algavad samal ajal. Liikumine, aktiivne elulaad - need on teie ideaalse näitaja peamised komponendid.
Ilusad pikad jalad annavad teile selliseid tegevusi nagu jalgsi jalutamiseks, näiteks tööle minemiseks, jalutamiseks pargis. Võite ka uisutada, mitte ainult talvel, vaid ka suvel rulluisudes. Ilusad õlad, selja, rind ja kõhtu annavad sulle ujuda, ja see on tore, et vette voolata.
Võimsus
Prügi ei ole kõike järjest, vaid kahjulike toodete pidevast kasutamisest. Rasv ja praetud liha - jahu tooted, vürtsikas maitsestatud, palju maiustusi ja magusaid, gaseeritud jooke. Toit peaks olema lihtne ja rahuldav. Mitte rasvane, vaid toidab. Sisaldage oma keha jaoks vajalikku valku, vitamiine ja süsivesikuid. Joogid peaksid vähemalt piirama kohvi, eriti kohvi suhkru kasutamist. Parem on minna rohelisele ja mustale teele. Muide, rohelisel teel on organismile rohkem kosutavat ja vähem kahjulikku toimet kui kohv.
Paremaid väiksemaid portsioone on mitu korda päevas. Nii et toit imendub paremini ja teie seedesüsteem on lihtsam toime tulla. Ärge unustage kuuma suppi lõuna ajal. See avaldab teie maos väga positiivset mõju.
Massaaž.
Ära unusta sellest tõeliselt imekaubandusest. Ärgu andke talle tugevaid ja ilusaid lihaseid, kuid hea masseerija käed võivad anda teile mitte ainult meeldiva istungi minuti, vaid ka tervislikuma keha. Üldine massaaž aitab teil lõõgastumata parajasti lõdvestunud lihaseid, levib vere kogu kehas, parandades seeläbi elundite ja naha seisundit. Anti-tselluliidimassaaž aitab vabaneda rasvade hoiustest probleemsetes piirkondades ja "apelsinikoes", ja seda peeti 16. sajandil ilusaks, kuid mitte täna. Selleks, et saavutada veelgi suurem efekt, täiustage seansse massaaži terapeutiga mudavannide ja merevetikatega, samuti külastades krüo saunat.
Riidekapp.
Las see punkt teid ei üllata. Lõppude lõpuks saab riideid, kuidas peita ja rõhutada joonist. Andes talle rohkem armu, aidates "hoida ennast" ja tuua see lähemale soovitud ideaalile. Riide abil saate sirgelt jalgu sirutada, keskenduda rinnale, rõhutada vöökohta või varjata soovimatut rinda kõhus. On mitmeid võimalusi. Sama efektiga võite pöörduda stiilisti konsultandi poole või lihtsalt kasutada oma nõu läikivatel ajakirjadel.
Unistus.
Pöörake tähelepanu sellele, kuidas sa magad. Une arvu ja kvaliteedi kohta. Uni on üks meie elutöö tähtsamaid protsesse - see võtab kolmandiku meie elust. Teadlased on juba ammu teadnud, et peate palju magama. Une ajal toodab organism hormooni kortisooli, see on vastutav näljatunde eest. On hästi teada, et inimesi, kes ei pruugi alati piisavalt magada, kannatavad sagedamini nälga. Isegi kui nad just söövad head ja maitsvat, tahavad nad ikkagi süüa, isegi kui mitte nii palju kui enne söömist.
Magamamine peaks olema kõval voodil. Mitte raske, kuid mitte pehme. Parim on veidi kulutada ja osta ortopeedilist madratsit. Padjad ei tohiks olla liiga paksud, ja paremini vabaneda padjast täielikult ja asendada see kaela all oleva rulliga.
Uinuvõimalus peaks tooma rõõmu ja mugavust, nii et enne magamaminekut võtaksin dušši või asuksid soojas vannis, et täielikult lõõgastuda. Magamistuba peaks olema hubane. Ilma teravate värvide sisustus ja müra.
Kehahooldus.
See on ka teie programmi väga oluline osa "kuidas täiuslik nägemus saada". Kuigi vann dušši all või soojas vannis, ärge unustage keha puhastamist. Nende abrasiivsed osakesed, enamasti aprikoosid, eemaldavad hoolikalt surnud naha kaalud. Parandades vereringet, annavad nad nahale nooremat ja pehmemat välimust. Dušigeeli toitainelised koostisosad aitavad kaasa naha tervisele, toidavad ja küllastavad niiskust. Kui palju tilka aromaatset õli või vanni soola aitab pinget leevendada pärast päeva tööd, puhastab kopsud ja ninaverejooks, suurendab keha toonust ja immuunsust. Jah, ja lihtsalt aidata magama minna.