Talv alati lõdvestub. Ma tahan naaritsa peal kopeerida ja asetada kassipoole kuni kevadeni. Kuid me ei pöördu sellesse, et pöörduda rahvuspüha! Nagu te teate, on orgaaniline koormus kehal ujumas. Kui te ei lähe talveks soojade merede kallastele, siis minge basseini!
Iga basseini reis algab rutiinse, kuid kohustusliku ettevalmistusetapiga. Esiteks, selleks, et teid basseini lasta, peate terapeudilt tunnistust saama, et olete tervislik ja võite külastada veekeskust. Ilma sellise paberita ei lase ennast lugupidavale basseinile teele. Ja nendes, kus sertifikaat ei nõua, on parem mitte pudeldada üldse (lõppude lõpuks pole teada, kes ja milliste haavadega ujub seal enne sind).
Sertifikaadi saamiseks peate võtma ühendust piirkonna kliinikus, meditsiinikeskuses või basseini meditsiinibüroos (kui see on olemas). Arst viib läbi eksami, selgitab, kas teil on nakkushaigused või seenhaigused ja kas teil on põletikulised protsessid. Seda kontrollitakse, et säilitada mitte ainult teiste külastajate tervis, vaid ka teie enda tervis. Ja mis siis, kui sul pole lubatud klooritud veega suhelda? Lõppude lõpuks, kloor ei ole nii kahjutu kui see võib tunduda. See keemiline element on täiesti mürgine ning sellel on suurenenud allergia. Ja nagu teate, on enamik meie riigis asuvatest basseinidest desinfitseeritud kloori kasutamisega. Nii et pöörduge arsti poole ja kui teil on hea tervis, annab ta teile tunnistuse, mis reeglina kehtib kuus kuud.
Ujumisriided
Supluskostüümi peamine kriteerium on äärmiselt lihtne - seda tugevam on see, et ujumistrikood on kehale, seda parem. See on mere ääres inimkonna tugeva pooli esindajatele, kuhu saate jalutada laias "perekonna" ujumisradades, ja tüdrukud rivivad oma pilku oma ruchechekas ja vibud ujumistrikoo. Poolas, seda vähem mittevajalikke "kellukesi ja vilelisi", seda parem. Liigne materjal suurendab vee vastupidavust ja muutub raskemaks ujuma. Meeste jaoks on ideaalsed ujumisplatvormid poksijad (lühikesed ujumispüksid, lühikesed püksid) või libisemised (lihtne sulatamine minimaalse koguse riidega). Naised peaksid valida ujumistrikoo. Parema sobivuse tagamiseks peab materjalide, nagu ujumistruktuuride ja ujumisraskuste koostises olema vähemalt 10% Lycra'st.
Ujumisbasseinil peab olema spetsiaalne ujumisbasseini olemasolu. Peamiseks reegliks selle valimisel on mugavus. See ei tohiks purustada peast, ei peaks survet sind mõjutama, nii et sa ei mõtle selle peale, kui see lõpeb, selle asemel et ohutult ujuda. Mütsid valmistatakse kangast, silikoonist, polüesterist või mitmest materjalist korraga. Samuti on jaotustükid jaotatud vastavalt purjetüüpidele. Mõned on mõeldud lõdvestunud ja kiirustamata stiiliks, teised on sportlastele (sobivad neile, kes soovivad kiiret ujumist). Peaasi, et selles on mugav.
Ära unusta võtta sussidesse sussid või kummist sussid. Neid on vaja mitte ainult mitte libiseda märja plaadi peale, vaid ka selleks, et mitte seennakkuda.
Tasub hoolitseda ujumisprillide eest. Need on lihtsalt asendamatud nende jaoks, kes eelistavad intensiivset väljaõpet, sest kui sportlikud stiilid on tihti vees ja prillid on palju lihtsam navigeerida. Loomulikult võite ilma nendeta ujuda, aga siis ärge kartke end peeglisse riietusruumis, kus sa tuled punaseks nagu vampiiriks silmad. Kogemus näitab, et basseini parim valik on prillide mask. Selliseid maske saab osta spordikaupade poodides. Nad ei pigista nina silla, on peaaegu tihedad ja tagavad suurepärase nähtavuse. Ärge segage mask-maski koos veealuse maskiga: esimesel juhul on mask kerge ja elegantne, teisel juhul on see suur, raske ja võib olla toruga.
Nina klipp on lisavarustus, mis aitab vältida vee sisenemist ninasse ja hoida juba kogutud õhku kopsudesse. Tavaliselt kasutatakse seda veealuse või sünkroniseeritud ujumise jaoks. Kuid see võib olla kasulik "rahumeelsetele" elanikele, kui soovid teha külgelt elegantset tõrjutust, samuti sukelduda ja pöörduma ujumise ajal tagasi maos ja tagasi. Need, kes eelistavad ohutult ujuda küljelt küljele ja lõõgastuda mullivannis, ei ole nina klamber kasulik.
Kosmeetik basseini jaoks
Tuleb hoolitseda selle eest, et käepärast oleksid tööriistad, mis võtaksid negatiivse mõju valgendamise juustele ja nahale. Dušši all tuleb seista vähemalt kaks korda. Esimest korda enne basseini minemist. On vaja tolmu ja higi välja pesta. Ja teist korda pärast ujumisseanssi valguse eemaldamiseks ei ole nahk veel leiutatud ja enamik meie basseini on veel puhastatud klooriga. Ja nahk, nagu teate, pole kaugeltki kasulik. Seepärast võtke endale mõni tööriist, et aidata teie nahal võidelda veekeskkonna agressiivse välismõjuga.
Pange kosmeetikatoodete kotti tundlikule nahale mõeldud dušigeel, sest nahk on klooritud veega väga palpuliselt tajutud ja see vajab väga hoolikalt.
Saate juukseid taastada toitainega maskiga, mida tuleks juustele pärast seda pesta see šampooniga. Tänapäeva kosmeetilised juuksemaskid on üsna lihtne kasutada: kandke toodet juuksed, levige kogu pikkus, oodake 8-10 minutit ja võite pesta.
Kui olete basseini pärast duši all, pange nahk toiteelemendile kindlasti. See võib olla kehahooldus ja kreem. Valige kreem, mis on õline ja tihedam struktuur, eriti kui teie nahk on kalduvus kuivale ja koorida. Kloor vees muudab naha pH-d ja nii ei kahjusta toit seda ja nahk ütleb ainult "aitäh".
Selleks, et mitte läbi viia liiga palju torusid ja purgid, käsi ja kontsad pärast basseini saab määrida keha kreemiga. Tasub oma nägu hoolitseda. Kõigepealt pühkige see puuvillapadja ja toonikuga ning seejärel koorige.
Paljud otsustavad, et kõik need manipulatsioonid on liiga rasked ja piisab, kui rakendada kodus veekindlat meikkust ja saate basseini ohutult minna. Siiski tasub meeles pidada, et kõik veekindlad tooted on valmistatud ainetest, mis näol on nahk üsna kuivanud. Plus lisage sellele veekokteile pleegitajast veest. Ärge unelge oma nahka, pese kogu meigi enne, kui te lähete teele ja tee kõik ülaltoodud manipulatsioonid pärast. See võtab kaua aega!
Küte kokku
Noh, kui teil on basseinis saun, kus te lähete, ja teil ei ole selle ravimi leidmiseks meditsiinilisi vastunäidustusi. Pärast basseini jahutatut vett mõjutab kuuma sauna õhk kogu kehale kasulikku toimet, avab poorid ja kanalid, puhastades seeläbi naha.
Pärast sauna külastamist saate hõõruda nahka koorimisvahenditega ja kasutada toitvaid maske.
Kõik teavad, et saun on suurepärane kaalulangus. Selle efekti tõhustamiseks ladus enne tselluliidivastast vahendit, mis pärast sauna külastamist imendub täielikult ja millel on maksimaalne niisutav toime.
Kaaluge basseinis
Piisava ja tõhusa ujumise peamised reeglid on laadimis doseerimine ja harjutuste tehniline tulemuslikkus. Viide sellele, et te olete reisi ajal keha üle koormatud, on kohutav väsimus, mis koguneb basseini väljumisest. Selle vältimiseks alustage 30-minutilise treeninguga. Ja ainult 2-3 nädala pärast minna 45-minutistesse istungitesse. Ärge asetage esimesi vee sissetungimise hetki. Alustuseks, nagu iga koolituse puhul, on vaja soojenemist. Basseinis võib olla vapustav rinnatükid või squats või väikesed venitusharjutused vee all. Pärast aktiivseid ujujaid on taas vaja kiirust ja intensiivsust järk-järgult vähendada.
Ujumistehnika puhul on see palju olulisem kui teie liikumise kiirus. Vasja tehnikate õpetamiseks võite võtta instruktoriga ainult 2-3 tundi. Ta näitab teile, kuidas liigutada oma käsi ja jalgu, kuidas hoida oma selga ja pea üle vee.
Parimad kehakaalu õppused:
Brass on universaalne ujumistehnika, mis tugevdab kõiki lihaseid, annab neile tooni ja provotseerib rasvade põletamist.
Ujumine taga - suurepärane neile, kes soovivad eemaldada liigset rasva kõhupiirkonnast ja tuharest.
Allvee käitamine on kiire kaalulanguse universaalne ülesanne. Selleks peate leidma eraldiseisva nurga basseinis, kus on madal vesi, ja joosta oma rõõmu, koges aktiivset veekindlust.