Niisiis, kõigepealt mõned lihtsad reeglid, jälgides, mis me saame vähendada kõrge kalorsusega nõusid:
1. Ärge kiirustades ! Alati närida toitu põhjalikult. Arvukate entsi forumidel soovitatakse sageli mitte närida näiteks lihatükke või kapsaid ja alla neelata tervelt. Mäed, toidu seedimise protsess nõuab palju energiat kehast ja takistab rasva ladestumist. Toitumisspetsialistid räägivad selliseid avaldusi kategooriliselt. Ekspertide meelde tuletatakse, et tooteid, mis ei ole läbinud piisavat mehaanilist töötlemist suuõõnes, lihtsalt ei lõigata täielikult. Lõppude lõpuks nõustute, et kui sööte porgandeid või õunu, kulutatakse nafta, sülje tootmise ja seedetrakti ettevalmistamiseks palju tööd.
2. Teine volikogu läheb kaugele kõigile ja mina, ausalt öeldes, eiravad seda. Teadlased ütlevad, et külm toit ja joogid vajavad keha töötlemiseks rohkem energiat kui soojad. Kuid kõik on külm, see pole minu jaoks! Kes teab, võib-olla keegi see nõu ja käepärast ...
3. Söö rohkem tooret . Lõppude lõpuks peab tooretoodetel kõvasti tööd tegema. Termiline töötlus hõlbustab mao assimilatsiooniprotsessi. Seetõttu sööge nii palju toores juurvilju ja puuvilju kui võimalik seedetraktiga! Noh, rahakott, muidugi ...
4. Väldi pehmet ja pehmet toitu . On lihtne arvata, et seda tehes lihtsustaksite oluliselt mao tööd ja kiirendate vastikust rasva moodustumist. Seepärast eelistavad gazpachost maetud köögiviljad eelistatavamalt hakkliha kui hakkliha kotletist või looduslikust salatist. Hüvasti ära suppide kartulipüree!
Ja nüüd on lubatud imed retseptid roogasid, mis aitavad põletada liigseid kaloreid.
Kanafilee roheliste ubadega
Valge kanaliha toiduomadused on juba ammu teada. Nii et kasutage neid oma eesmärkidel. Nii et selle toidu valmistamiseks vajate:
- 1 kana rinnatükk, kooritud tagasi;
- 200 grammi noori rohelisi oase (või hernes). Kui teil on keeruline leida värskeid oase või hernes, teeb see jäätist;
- 50 g juurvili või pastinaaki;
- 1 tl valgepeaga seemet;
- 1,5 tl oliiviõli;
- 2 supilusikatäit valget veini (eelistatult šerrit);
- pool sidrunist;
- jahvatatud valge pipar;
- veidi suur sool.
Lõigake kanarindade fileed, hõõru soola ja valge pipraga. Siis peate hoolitsema ubaaparad - lõigake pistikud ja eemaldage stringid (kui need on olemas). Kuumad oad küpseta soolases vees vaid ühe minuti jooksul. Pööra tähelepanu - herned seda ei vaja. Kui leiate ainult külmutatud oad või herned - pese need keema veega ja sulgege need nõusse. Puhastage peterselli õhuke juur.
Pange suurele lehte pärgamiskabiinile küpsetusplaat. Keskel asetage köögiviljad, nende peale - kanafilee. Puista see sinepi seemnetega, oliivijäätmete ja veinidega. Üles paar sidruni sidrunit. Koguge pärgamendi otsad ülaosas, ühendage see jäiga stringiga.
Seejärel asetage küpsetusplaat ahju, eelkuumutatud 200-220 kraadini. Küpseta 15-20 minutit ja maitsev ja tervislik toit on valmis!
Karpkoho koogiviljast
Ära karda - väga keerulise nimega tassi valmistatakse väga lihtsalt. Tegelikult - see on tavaline salat, mis nõuab:
- üks noor suvikõrvits (suvikõrvits);
- 1 supilusikatäis sidrunimahlat;
- paar tilka oliiviõli;
- apteegitilli seemneid;
- maapähklite segu;
- sool maitse järgi (kui leiate, meri).
Kui sul õnnestus leida noorukooki õhukese nahaga, siis ei pea te seda lõigata. Lõika kalakari õhukesteks pikisuunalisteks viiludeks. Pisut soola, piserdage apteegitilli seemnetega, hõõru piparmündiga, valage sidrunimahla ja piserdage oliiviõli. Kõik on valmis! Soovitan teile tungivalt proovida, see valmistab kiiresti ette ja tulemus ületab kõik ootused.