Ainus võimalus on kohe saada dieeti, mis eemaldab liigse rasva. Kuid on otstarbekas hoiatada kohe, et mao kehakaalu alandamine toitub lühikese aja jooksul. Selliste vahejuhtumite vältimiseks tulevikus ja mitte oma tervist kahjustamata, peate oma organismi pidevalt jälgima ja füüsilisi harjutusi tegema. Mao ja külgede dieedid võivad pakkuda ainult hädaolukorda, kohalikku abi.
Menüü dieet rasva kohta maos nädala jooksul
Tegelikult põhineb see standardsete toidupiirangute puhul. Toitumisspetsialistidele soovitatakse mitte vahetada toitu menüüs ja proovida järgida kõiki juhiseid, et saavutada parim tulemus.
1. päev
Hommikusöögi ajal sööge üks klaas jogurtit ja lisage see röstsaiile
Lõunasöök: 150 g keedetud riisi ja kapsa, kurgi ja pipra salat
Õhtusöök: keedetud kana, parim rinnatükiga või veiseliha - 100 g, värskelt pressitud õunamahl, baklazaan, ideaalselt küpsetatud
2. päev
Hommikusöök: rasvavaba juust, kohv või tee ilma suhkru ja piimata
Lõunasöök: 100 grammi keedetud riisi ja veiseliha
Õhtusöök: sibulate ja tomati salat (250 g). Klaas tomatimahla enne voodisse laskumist
3. päev
Hommikusöök: keedetakse 100 grammi kalkunit, tass rohelist teed
Lõunasöök: 150 g keedetud või aurukala, hapukapsas, sibul ja herned
Õhtusöök: keedetud riis ja õun. Enne magamaminekut klaasi õunamahla
4. päev
Hommikusöök: 100 grammi keedetud vasikaliha, tee või kohvi
Lõunasöök: köögiviljasupp puljongil, leivas kliidest
Õhtusöök: keedetud riis ja 150 kana
5. päev
Hommikusöök: klaasi rasvavabast keefirust röstsaiaga
Lõunasöök: 2 küpsetatud kartulit, 150 g keedetud kala, porgandi salat hapukoorega
Õhtusöök: salat köögiviljadest ja 100 g keedetud vasikaliha
6. päev
Hommikusöök: taimetee, 2 tükki kaerajahu küpsiseid, üks keedetud muna
Lõunasöök: keedetud riis kalkuniga (igaüks 100 grammi)
Õhtusöök: 200 g keedetud kana, puuviljasalat
7. päev
Hommikusöök: kõva juust (100 g), roheline tee ja röstsai
Lõunasöök: keedetud riis ja köögiviljasalat
Õhtusöök: 200 g keedetud veiseliha, kapsa ja kurgi salat
Kui ei ole aega istuval toitudel igal nädalal, on kiire kõhu dieet. Läbivaatuste kohaselt aitab see tõesti aeglaselt setetest lahti saada.
Seda nad kirjutama sellist dieeti.
Veronica:
"Tegelikult ma ei usu kiire dieediga. Nagu minu jaoks, väljendavad meetodid ainult kehale. Kuid mul oli vaja kiiresti eemaldada oma lohutav kõhtu ja see dieet aitas mind tõesti. Loodan, et ma ei pea seda uuesti kasutama. "
Sellise kiire dieedi näidismenüü
Hommikusöök: 1 apelsini ja klaas jogurtit või 200 g kodujuustu ja õuna
Teine hommikusöök: 2 õunat või 1 apelsini. Võib asendada kolme supilusikatäit mett
Lõunasöök: köögiviljasupp ja üks muna (saate asendada 50 g juustu) või 200 g kanafilee grilliga salatiga värsketest köögiviljadest
Õhtusöök: 100 grammi keedetud liha ja ube või 2 tomatit, kurgi ja 200 g küpsetatud filee. Võite asendada 200 g mõne hautatud mereande.
Füüsiline aktiivsus dieedi ajal
Kuna toitumine kehakaalu kaotamiseks, kuigi see piirab piisavalt toitu, kuid ei vähenda keha, ei tunne end halvasti, peapööritakse ja suudab täielikult rakendada harjutusi.
Soovitav on iga päev kallakuid vasakule ja paremale teha, samuti teha keha nurka. Väga efektiivne tööriist võib olla rõngas. Keerake see sada korda ühel ja teisel küljel.
Ja pidage meeles, et kiire toitumine kaalulangus, isegi rasva eemaldamine, kuid viib asjaolu, et keha kogub neid teistes kohtades, mõnikord täiesti ootamatuks. Nii et vaata oma numbrit pidevalt ja ärge unustage aktiivset elustiili.