Kõrvitsate toidul võib istuda need, kes soovivad tõhusalt ja piisavalt kiiresti kaotada need ekstra kilod. Selle dieedi käik on 14 päeva, selle aja jooksul on võimalik kaotada minimaalselt 8 kilogrammi.
Kasutatavad kõrvitsa omadused
Lisaks asjaolule, et saate korvitsa ja kõrvitsa dieediga kehakaalu tõhusalt kaotada, annab see kehale ka häid tulemusi, mida ei saa öelda teiste dieetide kohta. Seda seetõttu, et kõrvits on kõigi toitude sisalduse ja koguse poolest kõigi köögiviljade hulgas. Näiteks kõrvitsa provitamiin A rohkem kui porgand, viis korda. Kui nägemisega on probleeme, soovitavad oftalmoloogid, et patsiendid sisestavad oma toidust rohkem kõrvitsa ja kõrvitsa mahla. Suures koguses kõrvits sisaldab ka vitamiine E, PP, C, B rühma vitamiine. Pumpkin sisaldab kaltsiumi, kaaliumi, vase, magneesiumi, tsinki ja köögiviljade seas on rauda kõrvitsa meister. Kõrgkojas leidub ka T-vitamiini, mis parandab rasvade toitude seeduvust. Nii et seda köögivilja armastab toitumisspetsialistid ja nõu ka ülekaalulistel patsientidel.
Kuid tasub kaaluda, et toores kõrvitsa kasutamine, eriti pankrease ja seedetrakti patoloogiate puhul, võib olla ohtlik. Üldiselt kehtib see enamiku teiste puu- ja köögiviljade kohta.
Kõrvitsate abil saate kaaluda kuni kaheksa kilo 14 päeva jooksul, kuid mõju saavutatakse ainult siis, kui selle aja jooksul patsient ei tarbi suhkrut ega piira soola kasutamist. Päeva jooksul ei tohiks kütteväärtus ületada 1000-1200 kcal.
Selle toitumise ajal võite juua mineraalvett gaseerimata veega, magustamata teed, kohvi. Toores kõrvitsa või puuvilja puhul on lubatud "kergelt suupisteid", kuid täieliku efekti saavutamiseks on magusat puuvilja parem välja jätta.
Kõrvitsa toitumine nõuab patsiendilt tsüklite jälgimist, mis koosneb neljast päevast. Kõrvitsatööstuse 5., 9. ja 13. päeval tuleb tsükkel uuesti käivitada.
Igapäevane hommikusöök peab sisaldama köögivilja- või puuviljakastmega kõrvitsalisat. Õhtusöök pärast kella 18.00 ei ole soovitatav.
Niisiis, selle toitumise menüü:
Esimene päev
Hommikusöök. Teeme salati kõrvitsast ja porgandist, täidame ainult sidrunimahla.
Valmistame kõrvitsaprust, võtame 200 grammi kõrvitsa, lõigatakse see kuubikuteks ja keedetakse umbes pool tundi, lisatakse 1 tl teravilja (riisi, hirssi või kaerahelbeid) ja keedetakse veel 30 minutit. Valmis putru saab veidi podsolit ja lisada väike kogus kooritud piima (see on, kui te ei ole harjunud kasutama ainult taimset toitu).
Lõunasöök. Valmistame kõrvitsa suppi, lisame Bulgaaria pipra, porgandi, suvikorvitsa ja soovi korral ühe kartuli. Suppi tuleks keeta üle väikese kuumusega. Enne supi tegemist on 1 supilusikatäit mis tahes taimeõli, rohelisi, tomati ja väikese koguse soola.
Teeme kõrvitsa salat magusa õuna, mõlemad koostisosad on riivitud, hõõrutakse sidrunimahlaga, kui mahla pole, siis võite kasutada rasvavabad jogurt või keefir.
Õhtusöök Kõrvitsat tuleb veidi kustutada, lõigata viiludeks ja küpsetada eelnevalt kuumutatud ahjus 180 ° C-ni. Kõrvitsa prits koos sidrunimahlaga. Valmistatud kõrvitsa tükid võivad olla määrdunud 1 tl mett.
Teine päev
Hommikusöök. Hommikusöögiks kasutame samu asju nagu esimesel päeval, see tähendab putru ja kõrvitsa salat.
Lõunasöök. Me sööme sama suppi nagu esimesel päeval või valmistame rasvavabast suppi roheliste ja vürtsidega. Teisel juhul võite süüa kõrvitsakookide (retsepte on kirjeldatud allpool) või kõrvitsa-puuviljadega.
Õhtusöök Me küpsetame ploomid õuntega. Ja 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust.
Kolmas päev
Hommikusöök. Hommikusöögiks kasutame puder ja kõrvitsa salat.
Lõunasöök. Küpsetada suppi lihapallidega.
Õhtusöök Valmistage kõrvitsa salat ananassi lisamisega, mõlemad koostisained lõigatakse kuubikuteks. Ja 150 grammi madala rasvasisaldusega kodujuust.
Neljas päev
Hommikusöök. Hommikusöögiks on puder ja kõrvitsa salat.
Lõunasöök. Borsch või köögiviljasupp, teine me kasutame hautatud paprika.
Õhtusöök Valmistame köögiviljade õlis kõrvits, seened, suvikõrvits, porgand ja sibul.
Mõned retseptid kõrvitsaga
Patties. Pitserite jaoks võite kasutada värsket tainat või poest. Valmistame täidis - kõrvits peeneks lõigatud kuubikuteks ja kergelt pipraga. Soovi korral võite lisada ploomi, ploomi, õunu või muid happelisi puuvilju, mis suudavad ka korvitsa maitset varjata.
Pannkoogid. Kõrvits lahutatakse 5 sentimeetrilistesse viiludesse, puista neid sidrunimahlaga ja murrab taignas (kasutades väikest kogust jahu). Prae madala kuumusega minimaalse taimeõliga.
Toitumise lõpetamine
Selle kaalu kaotamise tulemusena, kus kõrvits jäi pikaks ajaks, peate teadma, kuidas kõrvitsa toitumisest välja pääseda. Pärast seda dieeti, nagu iga teinegi, ärge kohe sööge palju kalorset toitu. Ärge ka kohe välja jätke dieeti kõrvits ja madala rasvasisaldusega kodujuust.