Esiteks, soja on maitsev. Teiseks, bioloogiliselt aktiivsed komponendid, mis on selle toote rikas, aitavad diagnoosida inimestel: hüpertoonia, ateroskleroos, isheemia, suhkru tõus, rasvumine, artriit, allergiad. Samal ajal kasutatakse sojauba nii raviks kui ennetamiseks. Vastavalt toiteväärtusele on soja paljudest toodetest paremad.
Oad ja soja on maitse poolest sarnased. Seetõttu saab soja esimest roogi ja külmikuna alust kasutada. Mäletan, et üliõpilastel sojume lihtsalt röstitud seemnetena ja sõid siis, kui nad olid näljased. Väga hästi, ta rahul nälga, hakkasid ajud kohe hakkama. Üldiselt on sojast valmistatud roogade retsepte palju (hautatud, kotletid, sarvesaiad jne). Mõnel sünnijärgsel lapsel antakse sojapiim, hiljem kodujuust, sest need toidud on toidu toitumise aluseks. Ja sojaõlis on mitmeid mikro- ja makroelemente, sealhulgas koliini ja letsitiini, B ja E vitamiine, komponente, mis on kala lipiidide lähedal.
Erinevatest riikidest pärit toitumisspetsialistid on välja töötanud järgmise soja dieedi, mille aluseks on selle eelised ja mitmekesisus toiduvalmistamisel. Ja kui kasutate soja- ja keefiride dieeti korraga, ei tule see mõju kauaks. Sellisel juhul väheneb mitte ainult kaal, vaid keha kui tervik ütleb "aitäh" selle tugevdamiseks. Nädalädalane unikaalne soja dieet toob kaasa tavapäraste roogade väljajätmise toiduainetest ja sojade tarbimise vahetusena. Kuna sojauba ise on rikkalikult rasvade ja süsivesikute sisaldusest, siis on need komponendid mõnel muul kujul teie toitumisest lihtsalt ülearused. Kuid meie lemmik kehas on suurtes kogustes vaja köögiviljatoite. Seetõttu on köögiviljad ja puuviljad tervitatavad. Nagu näeme, on kaalulangus, keha kasu, erinevate haiguste ennetamine.
Nüüd, teie tähelepanu, esitan menüü iga päev (kokku 7 päeva) soja dieedist.
Esimene päev
- hommikusöögiks on lubatud veidi kuivatatud leib, eelistatult rukist ja 200 ml sojapiimast;
- meil on lõuna koos soolaga valmistatud suhkrupeediga, kaks kartulit, keeme neid esimest korda, üks õun, võite küpsetada, aga ära unusta toores puuvilju;
- õhtusöök, soja keedetud liha ja ka üks õun.
Teine päev
- hommikusöögi jaoks sisaldab toitu põrsas, eelistatavalt tatar, pestakse sojapiimaga;
- lõunaks sojakollet, kaks keedetud porgandit, apelsini ja õuna;
- õhtusöömaaeg soja keedetud lihaga, köögivilja salat, 200 ml õunamahla joomine.
Kolmas päev
- hommikusöögiks meie dieedris riisipuder ja 200 ml sojapiimast;
- õhtusöögiks, sojajuustu, hapukoore ja sojakastmega porgand salat;
- õhtusöögiks, aurutatud kala, võite keeda, kapsa salat lisades Bulgaaria pipar, 200 ml mahla õuntest.
Neljas päev
- hommikusöögi asemel teravilja puhul kaks routoneid, mida pestakse 200 ml sojapiimaga;
- Meil on lõunasöögi köögiviljasuppiga, peedi salataga, õunaga;
- õhtusöök koos kahe keedetud kartuliga, sojagust valmistatud soja, hammustada see kõik õunaga.
Viies päev
- hommikusöögi, juustu või kodujuustu soja, kohvi või tee, nagu soovite;
- Meil on lõuna sojakastmega, köögiviljasalat, riivitud hapukoorega;
- õhtusöögiks köögiviljasuppi, sojajuustu, pressitakse 200 ml õunamahla.
Kuues päev
- hommikusöök sisaldab sojapiimast, kuivatatud leiba;
- Meil on lõuna sojas soolatud gulšashiga, köögiviljade salat, oliivi- või maisisarve, päevalilleõli;
- õhtupähkel herned, salat köögiviljadest, samuti lõunaks.
Seitsmendal päeval
- hommikusöögiks oleme oad, köögiviljade salat, kohvi tee valida;
- Meil on lõuna sojakrohviga, köögiviljade salat, maitsestatud hapukoorega;
- meil on õhtusöök keedetud liha, kohupiimast soja, süüa õuna ja apelsiniga.
Suurepäraste tulemuste saavutamiseks, kui kasutate palju valku sisaldavat soja dieeti, lisage harjutus oma igapäevasele dieedile. Teil on ilusad ilusad lihased, pärast kehakaalu langetamist muutub keha tihedaks. Sa lihtsalt unustate, mis on tselluliit.
Nagu näete, on see toit hea, sest see vastab kõigile vajalikele normidele mikroelementide tarbimiseks, mis on organismile nii vajalikud. Soya on nende rikas. Sügavust ja mugavust tuntakse.