Kindlasti arvate, et alati kaalutletuna peetakse pastaks kõrvaltooteid, kuid nüüd on nad välja töötanud spetsiaalse dieedi, kus peamine toode on pasta. Autoriseeritud spetsialistid on kinnitanud, mida Itaalia naised on alati teadlikud - taignast tooted on organisatsioonile väga kasulikud. Sophia Loren mainis seda isegi oma raamatus "Naine ja ilu". Paljud inimesed peavad seda ideaaliks ja soovivad, et neil oleks sama vöökoht ja puusad.
Kas te ikkagi ei usu, et makaronite söömine võib kaotada kehakaalu? Loomulikult ei pea te kõik makaronit järjest tarbima. Lähme läbi vaatame, milline pasta on endiselt kasulik.
- Kõva nisu makaronid. Suurem osa pastatist, mida me näeme kauplustes ja supermarketites, on "pehme" pasta. Neil on väga vähe valku, kuid mitut tärklist, nii et neid on raske valmistada, need on kiiresti liimitud ja purustatud. Just need pastad imenduvad kiiresti kehas, iodisayut ületab sentimeetrit puusade ja talje. Tahkest nisussortist pärinevad makaronid ei niisutata nii kiiresti, kuid neil on väiksem glükeemiline indeks ja aeglasem annus tupele glükoos, mis võimaldab meil unustada nälga kaua aega.
- Pasta ei ole täielikult viimistletud. Kindlasti kuulsite teid kulinaarsetes programmides sellist terminit nagu "al dente". Nii kutsuvad itaallased söömata pastat. Sellised nõud on palju kasulikumad. Miks? Kui pasta kaseeritakse, muutub tärklis kergesti assimileerituks ja põhjustab jälle liigset kaalu.
- Makaronid kastmetega. Kas sa tahad süüa ja mitte paremini saada? Siis peate õppima kasutama mitte ainult naturaalsete nisu sortide makaronit "al dente", vaid ka kombineerima neid kasulike õigete toodetega. Kõik kastmed, mida soovite pastaga süüa, peavad olema ainult madala rasvasisaldusega ja kerged. Liha, kotletti või vorstikat ei ole.
- Makaronid ja lisaained. Peaaegu keegi ei tea, et kauplustes saab nüüd osta pasta, milleks on meriahven, spinat, Jeruusalemma artišokk, kliid ja rukki ja tatar, teraviljapasta. Tänu sellistele lisaainetele on pasta palju kasulikum. Näiteks kui te võtate makaronit Jeruusalemma artišokiga, on nad rohkelt pektiinkiud, fruktoos, inuliin, raua, vitamiinid, mikroelemendid, räni ja aminohapped. Täis teradest valmistatud makaronid on kasulikud fosfori, raua, tsingi, kaaliumi, mangaani, kaltsiumi ja magneesiumi säilitamiseks. Kui te regulaarselt söödaks sellist pasta, siis paraneb ainevahetus, immuunsüsteem tugevneb ja ennekõike kaotatakse kaalu.
- Makaronid tuleb süüa enne õhtusööki. Paljud pastatooted on suures koguses kaloreid, nii et neid ei söö palju. Teie ülesandeks on teha see, et makaronid suudaksid seedida ja nende kalorid tarbitakse ja neid ei hoita tuharatel, nii et sööge neid enne õhtusööki väikeste portsjonitena. Kui valite poest poest, ärge vältige pakke, milles on valged ja tumedad laigud, ära karda, see on lihtsalt nisu terade jääk. Pea meeles, et pasta ei tohi olla läikiv ja sile, vaid vastupidi matt ja karm.
- Kvaliteet hea. Hea pasta kohal võib olla teravilja jäänuseid, nagu varem öeldud. Makaronil peaks olema kuldne või merevaigukollane värv. Ärge lubage oma pakil jahu, munade fragmente. Madala kvaliteediga pasta võib olla kollane, valkjas või ebaloomulikult mürgine.
Sellist dieeti saab jälgida nädalast kuuni, kõik sõltub sellest, kui palju kilogrammi soovid kaotada, muidugi elektrisüsteemist. Kui soovite teatud menüüst kinni jääda, siis näete allpool näidet, mille abil saate kaalust alla võtta.
Makaronite dieedi menüü
Esimene päev
Hommikusöök: 1 klaas porgandimahlat, 1 pruulitud muna, röstsai.
Lõunasöök: salat värsketest köögiviljadest, seente nuudlid.
Õhtusöök: keedetud kana pasta, pool sidrunimahla.
Teine päev
Hommikusöök (valikuline): madala rasvasisaldusega hapukoor, keefir, klaas piima või 100 grammi kodust valmistatud kodujuust.
Lõunasöök: makaron tomatikastmega.
Õhtusöök: õun, röstsai, klaas apelsinimahla.
Kolmas päev
Hommikusöök: värske köögivilja salat, õunamahl.
Lõunasöök: pasta koos köögiviljadega.
Õhtusöök: küpsetatud ahjuköögiviljades.
Neljas päev
Hommikusöök: purustatud viljadega kukk, klaas madala rasvasisaldusega piimaga.
Lõunasöök: tomatimahl, nuudlid.
Õhtusöök: keedetud kana, värske salat.
5. päev
Hommikusöök: 100 grammi kodust valmistatud kodujuust, jogurt.
Lõunasöök: maitsetaimed ja oliivijääkidest valmistatud pasta.
Õhtusöök: klaas puhast vett, pool sidrunist või mahust, aurutatud köögiviljad.
Kuus päev
Hommikusöök: 1 keedetud muna, klaas greipfruudi mahl, röstsai.
Lõunasöök: juustuga makaronid.
Õhtusöök: ahjus küpsetatud õunad muskaatinavaga.
Seitse päeva
Hommikusöök: rosinate, porgandi, õunte, 1 tl. Salat. oliiviõli ja 1 tl. suhkur.
Lõunasöök: keedetud kanaliha salat, pasta, värske kurk, petersell ja seesamiõli.
Õhtusöök: küpsetatud ahjuköögiviljades.
Söögi ajal võite jooma vett hapukoore või rohelise teega. Mitte mingil juhul ei söö maiustusi ega leiba, pole pasta pasta, välja arvatud pasta.
Loomulikult ei ole see dieet mõeldud kiireks salenemise tagamiseks, kuid ikkagi näete, et selline menüü ei anna teile võimalust näljaseks saamiseni ning kuu aja jooksul võib selline energiasüsteem kaotada üle 5 kilo.