Ärge kartke kaotada, jätke end pidevalt välja dieeti ja seisate tõsises nälgis. On selliseid viise, mis ei hõlma teie kehast sellist meeleheidet. Kasutades teatud tooteid iga päev, võite kaotada need ekstra kilod ilma, et kasutaksite keha "täitmise" meetodeid. Neid saab lisada tavapärasele toitumisele, lihtsalt nende igapäevaseks käitumiseks. Nii et te ei pea pidevalt kõndima ringi: kaalutõus, istumine nõrgval dieedil, võimalus lüüa oma joonist lühikese aja jooksul ja seejärel uuesti kaaluda.
Mõnedel tüdrutel on kiusatus mõelda, et madala kalorsusega, kasulikud toidud on a priori maitsev, et neid igapäevaselt imenduks - liiga suur ohver teravaks tegelaseks. Tegelikult on lisaks petersellidele palju muid kasulikke tooteid, mis hoolimata oma headusest ei jää teie kehasse rasva ladestumise näol.
Loomulikult ei pruugi ükski toit piisavalt otsida mitte ainult õhukesest, vaid siidrast ja sobilikust. Ainult korrapärane kehaline aktiivsus hoiab teie kehas toonust ja moodustab näo sportkontuuri. Sellegipoolest, kui sa lihtsalt sööte ebatervislik, rasvane toit ja pärast jõusaali jõudmist, et neist tagajärgedest lahti saada, ei kahjusta mitte ainult teie organism, vaid ka kogu oma vaba aega. Seetõttu alustame õiget toitlustamist.
Supid
Supp on väga toitev ja samal ajal vähem kalorik kui paljudes teistes roogades. Kuna supil on palju vedelikku, saab neid süüa ja samal ajal kaalust alla mitte. See mõjutab tõsiselt seedetrakti.
Loomulikult, kui te võtate kana puljongil valmistatud rasvaseid suppe, suurte lihatükke või juustu koos majoneesi lisamisega, ei saa te kaalutlusega seoses mingit kasu kehale rääkida.
Selleks, et supp oleks õige efekt, peaks see olema köögiviljas. Supp on veelgi kasulikum, kui sellele lisada uba. Kuid ärge unustage proportsionaalsust. Piisab 1-2 plaati söömiseks ja oota natuke. Sügavustunne ei tekita alati kohe, nii paljud liignevad üle, mõtlesid, et nad ei ole söönud.
Sauerkraut
Teoreetiliselt võite süüa palju hapukapsast. Praktikas ei saa (ja ei pea seda) seda pidevalt sööma, sest see sisaldab palju kiudaineid. Salatil ei sisalda maitsestatud kapsas peaaegu rasvavarju ja kui see ei lisa päevalilleõli, siis salati kalorsus väheneb 2,5 korda.
Vkapuste sisaldab vajalikke mineraalaineid. See tugevdab immuunsüsteemi ja on bakteritsiidsed omadused. Suurtes kogustes sisalduvatest vitamiinidest sisaldab C, K ja B rühma vitamiine.
Iga päev lisades oma toidule hapukapsa, ei kaota mitte ainult paar täiendavat naela, vaid ka tugevdab oma keha enne talvise külma ilmnemist.
Porgandimahl
Porgand on madala kalorsusega toode, väga rikkalikult beetakaroteen, mis on vajalik haigustekitajat kahjustavate mikroorganismide vastu võitlemiseks.
Eriti kasulik on toores porgand. Selleks, et see oleks täielikult imendunud, tuleks sellele lisada veidi päevalilleõli. Saate süüa nõudes või eraldi - porgandimahla kujul või peeneks riivitud kujul.
Kui sa äkki ei taha süüa korraga, söö porgandeid ja nälga järgmisel söögikorral.
Jogurti ostmisel pöörake kindlasti tähelepanu kompositsiooni ja kalorsuse sisule. Puuvilja jogurt on väga kalorikas. Mõned sisaldavad suhkruid. See jogurt ei sobi suupisteks. Jogurti rasvasisaldus ei tohi olla üle 1,5%.
Need on soolestiku töö jaoks väga kasulikud. Nagu supid, stimuleerivad nad ka ainevahetust. Selleks on need kasulikud immuunsüsteemi tugevdamiseks.
Igapäevaselt on kasulik tarbida kuni 200 grammi jogurtit.
Väga kasulikud ja toitev salatid koos mustade lisanditega. Sellel ei ole väga meeldivat lõhna ja maitset, kuid seda saab parandada, lisades natuke soola ja päevalilleõli.
Mustamas redis sisaldab palju kiudaineid ja vähe kaloreid, nii et saate kiiresti tunda end täis, kuid te ei saa lisaraskusi saada. Lisaks võtab see oma keha ülemäärase kolesterooli.
Päeval on kasulik tarbida mitte rohkem kui 3 vilja. Kui teil on allergiaid, saate muidugi nii palju kui soovite, kuid siis on neil rohkem kahju kui hea. Madala kalorsusega tsitrusviljad on mandariinid, millele järgneb greibid ja apelsinid.
Tsitrusviljad kiirendavad taastumise protsessi ja aitavad kaasa kehas noorendamisele. Rasvade põletamiseks on eriti sobilik greibid.
Kui sulle meeldib maiustusi ja sulle on raske teise šokolaadi süüa, asendage see kuivatatud puuviljadega. Need on ka maitsvad, kuid nende eelised on palju suuremad. Kuivatatud viljad häirivad vähirakkude arengut ning parandavad kontsentratsiooni ja toimivust. Ka magus võib asendada kreeka pähklite, kreeka pähklite, metsa, maapähklite jne Need sisaldavad foolhapet ja joodi.
Kuivatatud puuviljade päevane tarbimine ei ületa 50 g päevas.
Kui olete hommikul kohvi joomist kasutanud, siis peate kogu tee ja kannatlikkuse kohaldama, et lülituda teele. Nii et saate kiiresti kilo kaotust. Kohv on kahjulik, kuna see sisaldab kofeiini, mille tõttu keha säilitab rasva. Mõned inimesed eelistavad iga päev juua kohvi koos piimaga või isegi mõnda tassi ja samal ajal mõelda, kust nad saavad ülemäärast kaalu.
Kasulik on juua taimseid ja puuviljamaid. Roheline tee põletab rasvu rohkem kui teised.
Peaasi on proportsioonide tundmine. Ärge piirake ennast iga päev oma lemmiktoiduga. Õpi valima õige toitu, mis sisaldub nende koostises ja portsjonites.
Ärge vältige võimalust sõita, ronida astmeid jalgsi või minna läbi ühe peatuse. Selliste lihtsate viiside abil saate säästa aega ja parandada oma joonet ilma oluliste jõupingutusteta rasket toitumist.