Paljudest kaalukaotusviisidest räägivad eksperdid enamasti õige toitumise eelistest. Ja siin on omakorda oluline püsivus ja mõõdukus. Sa ei saa ühe nädala juurte ja teraviljaga süüa, seejärel purustage ja küpsetage praetud kartulit ja kookikooki. Alustuseks peate häälestama vaimselt, selgitama ennast, miks te seda kaalu kaotust vajate. Põhjused võivad olla erinevad, alates terviseprobleemidest kuni võimalusega ronida kahte väiksema suurusega püksidesse. Kui ei ole ainult soov, vaid tõeline stiimul, siis on lihtsam mitte kallistada kõrge kalorsusega kiusatusi.
Toitumisalase toitumise aluspõhimõtted
Mida peaksin sööma, et kaalust alla võtta? Ärge nälgige ennast, sööge kõvasti keedetud koort päevas. Nõuetekohane toitumine, et inimene saaks ilma piiranguteta süüa kõiki vajalikke aineid. Nii saavad inimesed, kes järgivad oma toitumist, hommikust midagi lihtsat. Näiteks võite süüa teravilja või müsli piima. Nad sisaldavad palju süsivesikuid, mis töötavad patareidega terve päeva jooksul. Näiteks Euroopas, Itaalias, on tavaks alustada päeva kohvi ja tassiga baguette - kerge kuklid. Kui soovite midagi magusat süüa, siis on parem, et päeva jooksul saadakse kilokalorid energiale ega jäta külgi. Muide, peetakse seda, et õhtusöögiks või enne magamaminekut on parem süüa köögiviljasalat. Tegelikult see pole nii. Köögivilju tuleb tarbida kogu päeva jooksul, et need samad süsivesikud saaksid kasulikku kasu. Ja õhtul on parem aurutatud või oliiviõli jaoks küpsetatud liha või kala süüa. Oliiviõli söömine on väga tõhus viis kehakaalu langetamiseks. Seda peetakse toiduga, nii on nendega maitsestatud salatid lihtsamad kui majoneesi või päevalilleõli puhul. Lisaks on see väga kasulik keha kui terviku jaoks.
Samuti tähendab õige toitumine mitte ainult söömist taimestikus, vaid ka õiget toitude kombinatsiooni. Lõppude lõpuks, erinevate toiduainete seedimise jaoks on maos vaja erinevaid aegu, happelisust või leeliselisust. Seetõttu ei tohiks süüa liha köögiviljadega, sest lihatooteid lagundatakse kauem kui köögiviljad. Kui neid söödakse koos, siis selgub, et taimestik hakkab kääritamise ja lagunemise protsessi otseselt maos.
Toiduainete süsteemide kohta
On mitmeid erinevaid toitussüsteeme: veregrupp, Herbert Shelton, Vladimir Zhdanov ja teised. Nendega ühendatakse see, et iga meetodi puhul on toodete jaotus valk, rasv ja süsivesikud. Ja olenevalt sellest, milliseid aineid nad sisaldavad rohkem, tuleks ka neid ära kasutada. Näiteks ärge segage valke ja süsivesikuid. See tähendab, et te ei tohiks süüa liha, kala, mune, seeni ja muid valgeid toite teravilja, leiba, kartuli ja magusaga. Mõned ei pruugi mõista, kuidas saaks midagi ilma leiva sööta, sest lapsepõlvest on neid õpetatud mõtlema, et ta on kõike pea. Ja üldiselt me lihtsalt aktsepteerime korrastamist. Isegi mitte ainult vene keel, vaid üldiselt slaavi köök ei ole eriti toitumine. Sellegipoolest, kui meie valik on soositud ilu ja tervisega, on toitumine ja kehakaalu langus sünonüümne.
Spetsialistid-toitumisspetsialistid soovitavad mitmekesistada oma toitu, süüa rohkem kööki ja puuvilju. Nagu alkohoolsete jookide puhul, on erinevad arvamused. Keegi väidab, et korralik toitumine ei sisalda alkoholi, sest see on kalorik ja annab kehale negatiivse jäljendi. Teised, näiteks Shelton, soovitavad iga päev juua klaasi punast veini. Ja ka me teame, et paljudes riikides on isegi tavaline juua veini enne õhtusööki või päeva jooksul. Usutakse, et meeleolu paraneb mitte ainult, vaid ka toidu seedimise protsess, keha toon tõuseb. Kuid nagu alati, peate meeles pidama meetme kohta, et meeldiv kohustus ei muutuks ebameeldivaks pettumuseks.
Tervislik toitmine on suurepärane võimalus kaalust alla võtta. Igal juhul peate kuulma oma keha ja võtma toitu vastavalt oma vajadustele. Maailma Plisetskaya, mis koosneb "mitte söömisest", on teine, mitte varjatud põhimõte. Lõppude lõpuks tahad sa sageli midagi oma suust tõmmata, isegi kui te ei tunne nälga. Seda tuleks ka märkida, sest süütuid suupisteid kogu päeva jooksul võivad mõjutada ka kehakaalu ja tervisega seotud olukorda. Samuti võite korraldada kord nädalas, sõltumatu keha puhastamine, päeva jooksul, jooma ainult vett. Seda massi kaotamise meetodit praktiseerivad paljud kuulsused ja nad jäävad selle üle väga rahul.