Loobuge dieedist
See kõlab paradoksaalselt, kuid see töötab kindlasti. Kui te elate rangete piirangutega režiimis, lootes kaloreid ja kogemusi enda puuduse pärast, siis tekitate ja süvendate stressi. Ebamugavus tekitab keha energiaallikate kuhjumiseks koguneda - sellepärast ei jõua teie jõupingutused õiget tulemust. Sööge kõike, kuid mõistlikel kogustel ja vastavalt bioloogilistele rütmidele - nii võite vabaneda toidu sõltuvusest ja suudate oma kehakaalu kontrollida.
Hommikusöök ja õhtusöök
Ärge ignoreerige hommikut ja õhtusööki - need on vajalikud metaboolsete protsesside normaliseerimiseks. Kui jätate sööma, asendades need võileibu, küpsiste ja kohviga, ei saa te hoida õhuke joonis. Toitumisharjumused tuletavad meelde: hommikusöök peab olema täis ja rahuldav - parem on see, kui see on köögivilja, kodujuustu, avokaado rukkileib, juust ja tomatid, linnuliha salat. Õhtusöök on lihtne: keedetud kala tükk, madala rasvasisaldusega jogurt või küpsetatud õun rosinate ja kaneeliga - mida vajate.
Planeeri menüü
Mis takistab meil õigesti süüa? Kõige sagedamini - vastumeelsus seisma ahi ja ajapuudus. Kasutage ratsionaalset meetodit: tehke üksikasjaline iganädalane toidukord, mis näitab toidukordade aega ja toitude nimesid. Määrake tooted, mida vajate ja ette valmistate. Ärge astuge keeruliste roogade juurde - hautke ja küpsetage liha ja kala, täiendage neid koos külmikute ja ürtidega. Pidage meeles: toitumine ja tasakaalustatud toitumine on garantii, et tselluliit ei tagasta.
Foto: www.pinterest.com/diazle, pexels.com