Meie kehad otse ergonoomilistest bürootoolidest langevad autoistmetele ja seejärel - mugavasse diivanilõikesse ... Meie seljas ei ole piisavalt liiklust! Laialdased vaated tagasihaiguste kohta on suuresti vananenud. Niisiis on meid mõelnud, et nõrgim lüli selgroos on alumine seljaosa, kuid tegelikult kael. See, kui teil on probleeme selga, peate piirama liikumist, eriti koolitusel simulaatoritel - aga tegelikult vastupidi. Kuidas selgroog ja mitmesugused haigused on seotud ja miks ülemine selja "akumuleerib" stressi, selgitab kinesioteraapia - liikumisravi süsteem. Korpuse korrektne positsioon on selgroo tervisetõend - toote teema.
Stressi ala
Kõigi imetajate peamine reflektsioon - ohu korral on tõmmata pea õlgadele, et kaitsta haavatavat kõri. Kaela lihaste refleksiis spasmi stressi ajal pärandas esivanem esivanematest ja reageerime sotsiaalsele stressile samal viisil, kuigi see ei kujuta endast otsest ohtu meie elule. Ja see stressil on kumulatiivne mõju: seljaaju ümbritsevad sügavad lihased muutuvad spasmilisemaks, raskemaks. Valuga tekivad probleemid kaelaga harva, kuid nende tagajärjed on väga tõsised: siin asuvad meie aju toituvad anumad. Pearinglus, unetus, peavalu, hägune nägemine, mälu, kuulmine - kõik need sümptomid võivad olla põhjustatud emakakaela lülisamba häiretest. Kahjuks pole meil tavapärases elus palju võimalusi stressi tagajärgede kõrvaldamiseks. Suurendage vastupanu sellele aitab teatud tehnikat: hingamise harjutusi, meditatsiooni, joogat. Kuid emakakaosakonna sügavate lihaste spasmi kõrvaldamiseks võib olla ainult kvalifitseeritud spetsialist.
Rindade tasandil
Rindade rindkere probleemid reeglina esinevad lapsepõlves, ajal, mil inimene asetab. Kaasaegsed lapsed kulutavad lauale paljude tunni jooksul päevas - vähearenenud lihased ei luba seljal püsida õiges asendis. Kinesioteraapia ideede kohaselt võivad harjutuste spetsiifilised komplektid, kui neid regulaarselt teha, lahendada lapseea skolioosi probleeme. Miks see nii tähtis on? Fakt on see, et selle tsooni selgroog on ühendatud kõigi siseorganite närvilõpmetega: süda, maks, neerud, kopsud ... Paljude krooniliste haiguste algpõhjus on just sellel seljaosakonnal esinevad probleemid. Arstid-kinesioteraapikud teavad rindade rindkere lülisamba töötamisel, mõned probleemid (näiteks bronhiaalastma) kaotavad iseenesest.
Toetusala
Alumine selg on kõige lihtsam. Selles vööndis esinevad probleemid reageerivad üldjuhul valuga - alaselg on koheselt tunda, mistõttu leiame, et see on lülisamba nõrgim osa. Löögi hävitamine on koormuse erinevus, mis tekib siis, kui me istumisasendist üles tõusevad. Selles punktis koormus seljaosas suureneb dramaatiliselt - ja mitmel korral.
Kuidas ennast aidata
Kui on kroonilisi haigusi, siis tasub uurida oma selgroogu. Ja siis järgige mõnda lihtsat reeglit - ennetavaid meetmeid, nii et selleks oleks olnud mitte ainult selja, vaid keha tervikuna.
- Regulaarne füüsiline aktiivsus. Soovitatav on treenida simulaatoritel iga päev. Suhteliselt lihtsate harjutuste ennetamiseks: 100 sit-upi, 50 push-up'i, 50 nõlva ja 50 kordustööd ajakirjanduse jaoks. Tervislikule inimesele on see norm. Ja need, kelle jaoks see on keeruline, on parem tegeleda riigiga, suurendades koormust järk-järgult.
- Massaaž. Tavaline healoomassaaž tagaküljel on väärt kursusi iga kuue kuu tagant - meie elustiil on peaaegu kõigile vajalik. Siiski on harjutuste prioriteediks: parem on treenida ilma massaažita, kui vastupidi.
- Thermo protseduurid. Nende hulgas on saun, aurusaun, kontrastiga dušš, krüosauna - kõik need aitavad treenida ja säilitada veresoonte lihaseid. Kui anum säilitab oma elastsuse, annab see hea toitumise ja vabastuse mitte ainult selgroo kudede, vaid ka kõigi elundite räbu eest.
- Võimsus Lülisammas vajab kvaliteetseid aminohappeid. See, mida me tavaliselt sööme, ei anna neile alati piisavat kvaliteeti ja kogust. Arsti-kinesiotherapist soovitab asjakohaseid toidulisandeid ja multivitamiinide kompleksid. Seega, seda rohkem aega, kui me istuvad, seda nõrgemad on selgroo toetavad lihased. Ja mida rohkem meie vöönd kannatab paratamatute koormuste eest, kui me tõusevad üles - kuna ta võtab kogu oma kaalu.
Selles tsoonis selgroogu ümbritsevad närvilõpmed on peamiselt reproduktiivsed. Selle piirkonna mis tahes düsfunktsioonid ja häired on peaaegu alati seotud alaselja probleemidega. Ja vastupidi: alates kinesioteraapia kliinilisest kogemusest on uudised, et selja taga on normaalne, näiteks võimete probleemid.
Ravi liikumiseks
Kuna kinesioteraapia on terviklik, st terviklik lähenemisviis tervisele, on selgroo kontroll siin mõnevõrra tavapärasest erinev: lisaks tavalistele MRI-de ja ultraheliuuringutele tuleb läbi viia mootorikatse, mis näitab, kuidas kõik selgroo tsoonid liikumise ajal toimivad. Kui tuvastatakse ükskõik milline funktsionaalne blokk - see tähendab, et inimene ei saa seda või seda liikumist teha - siis valitakse välja spetsiaalsed õppused, mis järk-järgult, sammhaaval aitavad selle ploki kõrvaldada. Et vabaneda stressi - spasmi tagajärjel emakakaela lülisammas - on olemas spetsiaalne meetod kaela sügavate lihaste korrigeerimiseks: teatud närvi retseptorite toimimisega saate saavutada lihaste täielikku lõõgastumist. Selle tulemusena taastatakse aju verevarustus, paraneb parempidiste ketaste toitumine. Ja siis peavalu ja peapööritus kaovad, vererõhk stabiliseerub ja südame töö paraneb. Inimene jõuab kinee-raviarsti juurde, et aidata lülisambaid - ja kogu keha tervis.