Õpi "intervalli" dieeti - vaheaeg toitude vahel ei tohiks olla rohkem kui kolm tundi. Kuidas seda teha? Pööra lõuna või õhtusööki minimaalseks rituaaliks: ärge uudiseid kärpige, ärge surfage Internetis, ei toitu söömise ajal. Serveeri toidud kena plaadile ja lasete kümme minutit protsessi nautida - nii et saate rahul isegi väikese osaga. Ärge unustage ka tihedat hommikusööki - see soodustab seedetrakti normaalset toimimist ja täidab keha vajaliku igapäevase energiavarustusega.
Andke eelistuseks proteiinisisaldusele - see küllastub ilma joonist kahjustamata. Kas sulle meeldivad magustoidud? Nad võivad olla ka mitte-süsivesikud: kohupiimasegu, mandli-jogurte kokteilid, mozzarella või ricottaga puuviljad meekastmes - tervisliku elustiili fännide hõrgutisi on küllaltki lai.
Ärge tehke oma elu kompromissituks võitluseks kilogrammidega. Kui sa tõesti tahad head sõõrikut, eclairit või šokolaadikoogi - olgu see siis olema. See ei tohiks muutuda reeglina, vaid pigem mõistlikuks kontsessiooniks organismi vajadustele. Pidevad piirangud ei aita teil säilitada mudeli parameetreid: te lihtsalt tunnete ennast õnnetu ja "murda" toidutõrjeteni.
Liikuda edasi Füüsiline aktiivsus viib mitte ainult lihaste toonini, vaid ka nälga. Et kaalust alla võtta, ei pea te piisavalt vabastama hantele ja baariga jõusaalis - piisavad aeroobsed koormused. Ränne, pikad jalutuskäigud, ujumine, tantsimine kodus oma lemmikmuusikaga võimaldab teil tõhusalt vabaneda liigsetest kaloritest.