Tõepoolest, kuidas õigesti järgida poos? Tegelikult ei ole selles midagi keerukat, on vaja lihtsalt mingit teavet. Nii et positsioon on koht, kus te alati oma keha hoiab. Posras vaatades võite isegi hinnata inimese tervislikku seisundit. Kui meil on halb tuju või midagi valesid, siis hakkame üldiselt hoolega kinni hoidma ja hoidma, et poos pole õige. Inimestel, kellel on hea kehahoob, käitub alati korralikult. Seetõttu peate vaatama mitte ainult seda, kuidas te oma selga hoidke, vaid ka oma liikumiste jaoks. Ainult juhul, kui liigute mehaaniliselt sujuvalt ja hoiate selga otse ja te ei pea seda järgima, on teil tõesti hea poos.
Tavapärasel igapäevaelul ei ole hea posturaator nii raske. Pärast kehast lahkumist on kehahoia taastumine raskem. See on just see, mida me praegu räägime. Lõppude lõpuks võivad sünnituse tagajärjed kaasa tuua fakti, et liigeste struktuur muutub ja artriit võib alata. Selleks, et saaksite end sellest kaitsta, peate teadma, kuidas rasedus ja sünnitus mõjutab teie kehahoia, samuti kuidas vältida probleeme liigeste ja selgroo korral. Esiteks tuleb märkida, et raseduse ajal mõjutab poos mitut erinevat tegurit. See on kindlasti mao suuruse muutumine, kehamassi suurenemine ja kudede pehmendamine. Järk-järgult nihkub raskuskese ja seepärast seisab naine oma lõua rinnus, mille tõttu selgroolülide kaugus nimmepiirkonnas suureneb ja ülemise osa ümardamine toimub. Kui pärast kohaletoimetamist teate, et poos pole parema seisundi tõttu muutunud ja te jätkate oma varundamist valesti, siis on vaja hoolitseda enda eest ja parandada oma kehahoia.
Selleks peate tegema lihtsaid harjutusi, mis aitavad teie tagasi viia ja asetada normaalse seisundi. See pole üldse raske teha, lihtsalt peate harjutusi pidevalt tegema ja ärge unustage ennast vaadata.
Niisiis, alustuseks seisa peegli lähedal, et saaksite täiesti kasvatada. Samuti võite paluda oma abikaasal või oma sõpradelt teid jälgida. Nüüd pead sirutama, et saada nii kõrgeks kui võimalik. See peaks tunduma, nagu keegi võts juuksed teie peast ja tõmbab sind üles.
Pärast seda peate nõelu pigistama ja samal ajal ka maos tõmbama. Nüüd jälgi tahapoole ja tunnen, et kõht luud on liikunud edasi ja edasi. Kokkuvõtteks peate rinda nii ruttu kui võimalik tõstma.
Pange jalad nii, et nende vahele jääks umbes kolmsenti sentimeetrit. Pärast seda peate kogu kehakaalu üle kandma jala välisküljele. Samal ajal peaksid põlved olema lõdvestunud ja käed vaikselt mööda keha riputama.
Hingamine peab olema kindel. Ärge laske end hingata sageli ja vahelduvalt. Te peate sisse hingama aeglaselt ja sügavalt, kui hingate oma loodusliku rütmiga.
Sa pead tundma oma uut postu. See on tema, kes on õige ja vajalik. Muidugi on see esmapilgul tingimata teile kummaline ja ebaloomulik. Ära mõtle sellele. Lihtsalt olete juba kaotanud tavalise kehahoia harjutuse, mistõttu tunned, et tunnete kummalisi. Parem on vaadata peegli ja küsida oma lähedastelt. Nad kindlasti ütlevad teile, et hakkasid tunduvalt paremini nägema, teie poos on parandatud ja peate nii alati käima.
Seetõttu tunnevad teid ainult seda, et jälle jätate valesti kinni, korrigeerige neid lihtsaid harjutusi selga sirutamiseks ja õigeaegselt ei pea te enam oma kehahoiakust kinni pidama, sest alati hoidke end õigesti.
Samuti võite kasutada sentimeetri mõõtmise meetodit. Selleks kleepige kleeplint üle kõige kõhuosa. Seejärel tõstke rindkere, joondage, tõmba esikülg ja mõõtke ennast uuesti. Teie helitugevus väheneb 5-10 sentimeetri võrra. See on väga hea motivatsioon, et pidevalt jälgida oma kehahoia ja mitte lubada end lõõgastuda.
Pidage meeles, et peate oma kehahoia jälgima iga päev. Selleks, et sidemed normaliseeruksid, peate olema ettevaatlikud seljaga ja mitte lülisamba ületama.
Samuti peate jälgima mitte ainult seda, kuidas te kõnnite, vaid ka seda, kuidas te istute. Esiteks peaks tooli olema selga tugev, et saaksite head tuge. Tooli tagakülg peab olema jäik ja iste piisavalt sügav. Eriti mugavamaks istudes võite oma selga panna spetsiaalse padi.
Nüüd räägime, kuidas valetada ja tõusta voodist korrektselt. Tõuseb, ärge kunagi keerake ja ärge painutage, samal ajal lükates põlvi vahele. Kõigepealt peate kõhu lihaseid pingutama, seejärel painutage oma põlvi ja pöörake oma poolelt. Pärast seda peate oma käed suruma ja istuma serval, langevad mõlemad jalad põrandale. Kui te magama asute, tehke samu samme ainult vastupidises järjekorras.
Valetades olge ettevaatlik, et seljatugi ei ole keerutatud paremale või vasakule küljele. Ärge kunagi magage liiga pehmetel vooditel. Kui soovite oma selga magada, asetage padi oma jalgade alla, nii et teie seljaosa ei lukustu. Muide, pidage meeles, et vähemalt aeg-ajalt on kasulik rinnale lüüa. Seda tehes peate oma kõhu ja kubeme alla panema padjad. Kui valu rinnus on valus, asetage padi oma pea ja õlgade alla.
Ärge tehke majapidamistöid, veenduge, et keha poleks keeratud eri suundades. Püüdke alati hoida selja otse ja mitte lubada endale hõivata asetusi, mis tunduvad mugavamad, kuid samal ajal jäljed. Kui teete seda, on teie poos ilus ja seljaosa - tugev ja ühtlane.