Kuidas puhastada kõhtu ja külgi pärast sünnitust kodus lühikese aja jooksul. Kuidas kiiresti kaalust alla võtta mees ja eemaldada rasva kõhu koos harjutustega

Nad ütlevad, et kaasaegne naine peaks alati olema "peal". Kuid isegi ideaalse meigiga ja stiilse vibuga on raske tunda punase vaiba heroiini, kui kõhred libisevad õrnalt pealispinna kergele kangale. Sellistel aegadel soovivad eriti tungivalt kiiresti kaalus ära võtta, eemaldada kõhupiirkonnast venitusarmid ja rasva, pingutada perset ja saada sileda jalad. Et ikka ja jälle imetleda lähevad mehed. Kuid kahjuks ei tea kõik, kuidas mao ja külgi kodus lühikese aja jooksul puhastada. Puhtalt püüavad kaalulangus pärast sünnitust või keisrilõike lõpetada ebaõnnestumisega - ja maailmas muutub see veel üheks vaevatuks naiseks. Selleks, et mitte lubada universaalsete proportsioonide katastroofi, räägime, kuidas mees ja naine vabanevad harjutuste, toitumise ja kasulike harjumuste abil nädalaprobleemidest.

Kuidas eemaldada naiste kõhtu ja küljed kodus lühikese aja jooksul: peamised soovitused

Raske kaalukaotuse radikaalsed meetodid on keeruliste dieetide, surmava füüsilise koormuse ja bioloogiliste lisandite vormis. Need on tõhusad ja tõhusad, kui neid kasutatakse koos arvukate kasulike harjumustega, kuid mitte vastuolus nendega. Et vältida tavapäraseid vigu kehakaalu alandamise protsessis, peate õppima põhilised soovitused selle kohta, kuidas lühikese aja jooksul koduseid puhastada.

1. Vältida stressi ja ärevust. Pingelistes olukordades toodab endokriinsüsteem hormooni kortisooli, mis aitab kaasa rasvamassi kogunemisele kõhu piirkonnas;
2. Piirata tarbitud alkoholi hulka. Alkohol suurendab ka kortisooli taset, mis oluliselt mõjutab vööst ja puusadest;
3. Loobuge rasvade ja praetud toidudest toitumise või tervisliku toiduga. Ärge unustage, keha peab kulutama rohkem energiat kui see saab. Vastasel korral ei lase kodus ja külgedel kodus lühikese aja jooksul vabaneda;
4. Toidukaupade toidule lisada maksimaalne punaste ja roheliste köögiviljade arv ilma tärklist. Kiud, mis nende koostises esineb, aitab kaasa kehakaalu varasele vähendamisele;
5. Lahjendage menüü madala rasvasusega kala ja linnuliha, toores riisi ja teravilja leiba;
6. Joo vähemalt 2 liitrit puhast joogivett päevas. Ilma korrapärase vee sissevõtmise organismis aeglustub ainevahetus ja söödud kalorid muutuvad kõht ja külgedel rasvamassiks.

Kuidas eemaldada rasva maost ja külgedelt rasvapõletavate toodete abil

Naturaalsed rasvapõletusained on naiste seas väga populaarsed: nende abil saate eemaldada rasva maost ja külgedelt, kahjustamata keha. Mida ei saa öelda tänapäevaste tablettide, kapslite ja kreemide kohta probleemsete alade parandamiseks. Naturaalsete rasvapõletuste hulka kuuluvad:

• Lihtne joogivesi - suurendab ainevahetust. Jooma klaas tühja kõhuga ja 150-200 ml 20 minutit enne sööki;
• Roheline tee - kiirendab ainevahetust ja avaldab survet mao seintele, tekitades sellega küllastustunde;
• Rice - puhastab toksiine ja toksiine;
• Valgu liha ja kala - suurendab lihasmassi, vähendab rasvasisalduse mahtu;
• Madala kalorsusega piimatooted - põletada rasvade liigtarvitamist;
• Ägedad vürtsid - dispergeeruvad ainevahetused, aidates seeläbi kaasa kiirele kehakaalu langusele;
• Merekapsas (laminaarium) - toidab joodi abil, normaliseerib endokriinsete näärmete tööd;
• Greipfruut - blokeerib retseptoreid, mis annab märku aastast;
• Kofeiin - tugevdab vastupidavust füüsilise koormuse ajal.

Kuidas kaalust alla võtta ja maos eemaldada pärast sünnitust

Ilu on naise peamine relv. Ja paljunemise soov on selle peamine prioriteet. Sageli on vaja ohverdada esimest teise huvides. Ja pärast - pikka aega piinatud küsimused, kuidas kaalust alla võtta ja eemaldada kõht pärast sünnitust. Kuid ülesanne ei ole lihtne. 9 kuu jooksul pikenesid lihased käärsoole ees süstemaatiliselt ja nende kiireks naasmiseks normaalsesse töösse tuleb teha palju tööd. Noh, kehakaalu alanemise kiirus ja emakakaela vabanemine sõltub paljudest teguritest:

• Kujutise suurus ja tüüp enne rasedust;
• Üle 9 kuu jooksul kogutud kilogrammide arv;
• Aktiivsuse tase raseduse ajal;
• Keha kalduvused ja geneetika;

Loomulikult on palju lihtsam kaalust alla võtta ja kõhupiirkond eemaldada pärast sünnitust, kui rasedus oli esimene, rinnaga toitmine ja kehakaalu tõus ei ületa 13 kg märgi. Kuid isegi kui kõik pole nii värviline, võite vabalt liikuda kodus oma kõhuga ja rasvaga, harjutades ja korralikult süües. Ja kui kõik on õige toitumisega selge, tuleb hoolikalt uurida ajakirjanduse õppuste kompleksi.

Harjutused kõhu vabanemiseks pärast sünnitust

Märgi, et mao või kõhu puhul ei ole vahet pärast seda, kui sul on või mitte. Ajakirjanduse õppuste kompleks on kõigile naistele sama. Ainus erinevus on see, et pärast rasedust 4 nädala jooksul on parem mitte minna spordile põhimõtteliselt. Ülejäänud - kõik on standardne. Harjutuste komplekt kõhu vabanemiseks pärast sünnitust lühikese aja jooksul on järgmine:

1. Mäesuusatõstukid. Pange oma selga, painutage oma põlvi. Tõstke vaagnat üles, hoidke seda 10 sekundit, pöörduge tagasi algasendisse. Korda 10 korda.
2. Koorimine ajakirjandusele. Pange oma selga, painake oma põlvi, ristige oma käed rinnale. Väljahingamisel ärritage oma õlad põrandast, kasutades ainult kõhu lihaseid. Sissehingamisel pöörduge tagasi IP-le. Korda 20 korda.
3. Squatting seina vastu. Tugevalt suruge selja vastu seina, jalad teevad sammu edasi. Lühendage aeglaselt, kuni põlved moodustavad 90 ° C nurga. Hoidke 10 sekundit. Tagasi IP-le. Korrake 5-10 korda.
4. Planck. Pane oma kõhtule, peate oma käsivarte ja sokke. Pikendage string ja venitage kõik võimalikud lihased. Hoidke 1 minut. Korrake 3 korda.

Kuidas puhastada mao pärast keisrilõike kodus - dieet ja harjutus

Selle näitaja taastamine pärast sünnitust ja elegantsuse ja sihvakas, nagu varemgi - iga naise loomulik soov. Kuid organismi mitte vähem looduslike protsessidega on raske vaidlustada. Pärast operatsiooni vajab keha pikemat taastumisperioodi. Ja füüsiline koormus alguses on täis katastroofilisi tagajärgi. Lihtsamalt öeldes keelati esimest 3-4 kuud kategooriliselt kõhuõõne tugevdamiseks mõeldud koolitust. Kuid on veel väljapääs. Eemaldage mao pärast keisrilõike kodus saab toitumise kaudu. Alustuseks on see küllaltki piisav ning õigeaegselt on protsessi jaoks võimalik lihtsaid harjutusi ühendada.

Kuidas kaalust alla võtta ja mao puhastada keisrilõike pärast ilma treeninguta

Kasutades mitmeid põhireegleid, võite kaotada kaalu pärast keisrilõike ja maha puhastada ka ilma treeninguta.

• Esiteks on vaja toiduratsiooni normaliseerida. HS-ga on ranged dieedid keelatud, kuid korralik toitumine on pluss isegi beebile. Ärge sööge jahutooted, rasvapõhiseid piimatooteid, maiustusi, rasvade liha ja pähklit. Peamised neist on teravili, köögiviljad, hooajalised puuviljad, madala rasvasisaldusega kodujuust, maks, linnuliha jms;
• Teiseks on sagedamini jalutuskäik pargis jalutuskäruga. Kalkulatsioonide kulutused suurenevad ja mao kogunenud rasvasisaldus järk-järgult kaob;
• Kolmandaks peate regulaarselt piisavalt magama minema. Unehäirete tõttu toodab organism hormooni kortisooli, kiirendades rasvade kogunemist kõhupiirkonnas;
• Neljandaks on sagedamini kontrasteeruv dušš (välja arvatud piigi vee temperatuur). See protseduur stimuleerib vereringet ja seega - mõjutab positiivselt ainevahetust, endokriinsüsteemi ja nahahaigust.

Kuidas kiiresti kaalust alla võtta ja maha puhastada nädala jooksul

Kui spordis osalemiseks keeldumise kohta pole meditsiinilisi näpunäiteid, saate kiiresti kaalust alla võtta ja lihtsalt maha võtta vaid ühe nädala jooksul. Kahtlemata on selleks vaja loobuda tihedatest ja sobivatest õhtusöökidest, samuti päris higist. Kuid mäng on küünla väärt. Aspen talje näeb välja esteetiliselt meeldivam ja atraktiivsem kui kõvasti küljed, mis ulatuvad üle teksade rihma. Ärge unustage, et soov kaalus kaotada ja eemaldada kõht minimaalse aja jooksul ähvardades ebameeldivaid tagajärgi naha sagging ja selgelt eristuvad venitusarmid. Ohutum on kaalu langetamine järk-järgult, mis võimaldab loomulikul viisil nahka tõmmata. Aga mida ainult naise hing ei ole!

Tõhusad harjutused mao kõrvaldamiseks ja kiire kaalulangus ühe nädala jooksul

Allpool on kogum tõhusaid harjutusi kiire kaalukadu ja vabaneda suur kõhtu võrdselt sobivad noortele tüdrukutele ja tugeva naised. Erinevus seisneb ainult lähenemiste ja korduste arvus koolituse algetapis.

1. "Jalgratas". Pange oma selga üles, tõuske jalad põrandast kõrgusele 15-20 cm kõrgusele. Pange üks jalg või teine ​​vaheldumisi, puutuge põlve vastaskeha küünarnuki poole. Kas 2 lähenemist 20 korda.
2. Kallakud kaaluga. Võtke käes rätik ja hoidke seda ühes suunas. Seejärel liigutage koormus teisest küljest ja jätkake protsessi. Korrake 2 lähenemist 15-20 korda.
3. Squats. Kõhu lihaste tooni suurendamiseks koorige 25 korda (2 lähenemist).
4. Jalgade tõus Lasege põrandale, asetage käed mööda keha. Sirgete jalgade tõus on 90 ° C ja proovige vaagnalihaseid kasutades vaagnat üles tõsta. Mine IP-le. Kas 2 lähenemist 5 korda.

Kuidas eemaldada kõhtu mees pärast 30, 40, 50 aastat ja mida harjutusi valida kaalulangus

Enamik mehi ei ole liiga ärritunud 5-10 ekstra kilo. Vastupidi, mõned neist on veendunud, et teatud ajastul on "kindel kõht" neile au. Ainult siis, kui "tugevus" ei lase teil põlvkonda sattuda või vaikselt päikesepaistet rannas ilma skeptilisi vaateid naistele vastupidise soo kohta. Kerge naljasus esineb ainult esimestel pilkadel, kuid aja jooksul muutub tõeliseks ebamugavuseks. Siis ilmuvad esimesed mõtted, kuidas kaalust alla võtta ja eemaldada kõhtu mees pärast 30, 40, 50 aastat ja mida õppused valida kiire kaalulangus. Noh, kõigepealt peate kõrvaldama probleemi algpõhjuse. Enamasti on see:

• ületoitmine
• emotsionaalne üleküllus
• hormoonne rike
• istuv eluviis

Siis tasub proovida puhastada kõht ja küljed, kasutades erinevaid ohutuid meetodeid meestele pärast 30, 40 ja 50 aastat. See on:

1. Stabiliseerige toitumine
2. Vaadake üle dieet (välja arvatud jahu, magus, praetud, rasvane, vürtsikas)
3. Alkohol tagumisel riiulil
4. Määra kuu eesmärk
5. Jätkake kehalise aktiivsuse algetappidega
6. Asenda rasvane lihasmass

Parimad harjutused meeste jaoks lühikese aja jooksul vabaneda kõhu ja külgedest

Kõige efektiivsemad harjutused meestele, mis aitavad lühikese aja jooksul puhastada mao ja külgi, võib koguda väikeses kompleksis ja korrata 2-3 korda nädalas, suurendades koormust järk-järgult.

• Lamades lamades;
• Külghoidmine;
• Koorimine ajakirjanduses;
• Pagasiruumi tõmbamine, selja taga;
• Jalgade tõusmine selja taga;
• Jalgade tõus risttala või ristlõikega;
• Humalate press;

30-aastasel, 40-ndal või 50-ndal eluaastal alustades kompleksist paremini ühest lähenemisviisist ja korraga mitte rohkem kui 15-20 kordust. Kui kõhupiirkonna lihasmass muutub tugevamaks, võib korduste arvu ja lähenemiste arvu suurendada. Kõhu ja külgede puhastamine kodus lühikese ajaga on valus küsimus mitte ainult naistele pärast sünnitust või keisrilõike, vaid ka istuva eluviisiga laiskatele meestele. Õnneks võite õige toitumise, hea harjumuste ja tõhusate harjutuste abil kiiresti kaalust alla võtta ja lihtsalt rasva maost eemaldada vaid nädalas.