Paljude ekspertide sõnul parandab hingamine membraani osalusega tervist ja enesehinnangut, keha on hapnikuga küllastunud, suurendab märkimisväärselt kopsumahtu, aktiveerib ainevahetust ja suurendab veelgi organismi resistentsust. Bodyflexi kui hingamisharjumuste kompleksi kasutavad üha sagedamini erineva vanuse ja sotsiaalsete rühmade inimesed. Kaalukaotuse jaoks on lihtne ja efektiivne programm, mis kiiresti kanda keha energiaga ja vähendab väsimust ja ekstra kilo, jättes probleemideta ja kaua aega. Nüüd, kui hingav võimlemine bodyflex - fitness kodus, on aeg õppida ja sina.
Alates iidsetest aegadest on inimesed kasutanud diafragma sügavat hingamist, et säilitada oma tervis ja parandada üldist heaolu. Arvatakse, et hingamisprotsessis kaasaegne inimene kasutab vaid 20% tema kopsudest. Esimest korda jõudis see idee Ameerika Greer Childsi juurde - ta lõi hingamisõppuste programmi, mida kohe tunnistati kui "mittefarmakoloogilist ime." Programm aitas inimestel võidelda liigse kaalu ja sellega kaasnevate haigustega ning parandas ka nende tervislikku seisundit. Nii et võimlemine bodyflex on ennast tõestanud kui tõhusat võitu oma tervise eest.
Bodyflex põhineb hingamist harjutustel, mis rikastavad keha hapnikuga, aidates vähendada kehakaalu ja hõlpsamini toime tulla krooniliste haigustega. Praeguste protsesside käigus on teada hapniku roll kehas: aktiivne osalemine ainevahetusprotsessides, vereringe ja seedimise parandamine ning rasva vähendamine. Paljud teadlased väidavad, et hingamistreeningud koos venitusharjutusega on palju tõhusamad kui regulaarsed harjutused jõusaalis või kodus.
See meetod töötati välja diafragma sügava hingamise, koos teatud lihasgruppide venitamise ja staatiliste tekkega. Nende positsioonide teostamisel tekib keha pinge, mis suurendab vajadust tugeva verevoolu järele. Sügav hingamine hapnikku siseneb verd, aktiivselt parandab lümfivoogu, "massaaži" sisemisi organeid ja põletab rasva. Teiselt poolt on teada, et õige hingamine on protsess, mis nõuab diafragma osalemist, välja arvatud rindkere ja kõhu liikumine. See on selline hingamine, mis võib leevendada ärevuse olukorda, mis võimaldab seda tehnikat kasutada erinevate vaimsete ülekoormustega.
Hingamisõppuste teostamise meetod on järgmine:
- Keha on püstiasendis, jalad asuvad õlgade laiuses. Pärast seda liigub keha edasi, käed seisavad jalgadel, kergelt kitsastes põlvedes;
- Kopsuõhk hingeldab läbi suu, millele järgneb kiire ja terava sissehingamine nina kaudu (kopsud on täielikult täidetud);
- Koos jõuga kogu õhk läbi suu välja hinge valjult;
- Hingamine hilineb ja ajakirjanduse lihased tasevad 8-10 sekundit;
- Lihased lõõgastuda ja hingamisteede tsüklit korratakse uuesti;
- Koos hingamistehnikaga saab ka venitusharjutusi teha.
Hingamisõppuste regulaarne täitmine:
- Parandab mälu ja suurendab keskendumisvõimet;
- Kasulik mõju nägemisele;
- Soodustab südame-veresoonkonna süsteemi paremat toimimist;
- Kiirendab vereringet;
- Avaldab positiivset mõju hingamisteede tegevusele, mis muudab selle sobivaks vahendiks astma, bronhiidi, allergiate, viirusnakkuste vältimiseks;
- Parandab ainevahetust;
- Normaliseerib soolefunktsiooni;
- Reguleerib kuseteede aktiivsust;
- Suurendab keha resistentsust;
- Suurepärane toime tulema stressi ja depressiooni sümptomitega, suurendades elujõudu, parandades meeleolu ja energia tundeid kehas;
- Aitab suitsetamisest loobuda.
Bodyflexi meetodi autori sõnul on parim aeg kasutada hommikul pärast voodist tõusmist. Pingutusväljundeid saab teostada iga lihasrühma jaoks, alustades kaela ja lõua lihast ja lõpetades kõhu ja jalgade lihastega.
Tuleb märkida, et kehasfunktsiooniga hingamisõppused ei ole vastunäidustatud rasedatele naistele, inimestele, kellel on postoperatiivne periood ja olemasolevate krooniliste haiguste ägenemine. Lisaks sellele väidavad eksperdid, et inimesed, kes võtavad rasestumisvastaseid tablette, antidepressante või ainevahetust vähendavaid ravimeid, tunnevad end pärast kehaliste harjutuste teostamist palju paremini.
Et tõesti positiivne mõju võimlemisele ja terapeutilisele mõjule kogu kehale, peate harjutusi tegema iga päev (vähemalt 15 minutit) ja koos hästi tasakaalustatud toitumisega. Nii et hingamisvõimlemise abiga tagatakse kehalugevus kodus.