Kaota nädalale: jalgade harjutused

Enamik naisi, kes ei ole nende välimusega rahul, usuvad, et neil on paksud jalad. Sellisel juhul läbivad nad kiire kaalulanguse võimalusi. Lõppude lõpuks on atraktiivsed siledad jalad unenäod iga naise kohta. Selles kehaosas on üleliigse rasva kaotamise viis olemas, kuid te ei pea lootma imele, ei saa te ka midagi kaotada. Tuleb proovida, et tulemust saada.

Kui kiiresti jalad kaotada?

Mida teha, et kiirelt vabaneda ülemäärasest rasvast puugil ja vasikatel? Jalade kehakaalu vähendamiseks on mitu võimalust:

• plastiline kirurgia;
• füüsilised harjutused;
• õige toitumine;
• massaaž.

Mitte iga naine ei ole valmis usaldama kirurgi, sest operatsioon on keha jaoks ohtlik ja ähvardab tõsiseid tüsistusi. Lisaks, kui tulevikus pärast rasvaimu ei järgita õiget toitumist, taastub jalgade taastumine. Massaaži puhul aitab see kaalust alla võtta, kuid kui kombineerida seda harjutamiseks ja eritoiduks. Seda saab teha salongis või kodus. Esiteks, jalad soojendatakse dušiga, seejärel liigutatakse massaaž kätega. Tänu sellele suurendab vereringet, põleb ülemäärast rasva.

Paksed jalad: jalgade salenemise harjutused

Kehakaalu langetamiseks sobivad aeroobsed harjutused, mis põhinevad lihaseid venitades ja madala massi korduvad kordused.

Tulemuse saavutamiseks on soovitatav treenida ligikaudu tund päevas, tehes ühe pausi ühe minuti jooksul. Kui soovite kiiresti kaalust alla võtta, peate kodus selliseid harjutusi tegema:

• "Jalgrattaga" (seda on parem teha hommikul, ilma voodist lahti pääsemata) - jalgadega pöörlevad liikumised, mis sarnanevad pedaalide keerdumisega;
• hüppenöör - pead alustama 30 korda päevas (aitama vasika ja rasva puusa);

• squats - päev, kus kükitada umbes 100 korda;

• jalgsi - peate kõndima pidevalt alates 1 tund päevas või rohkem;
• jooksmine - kui te igapäevaselt jalgate, isegi mõne minuti pärast muutuvad jalad nüridamaks (nii et teie jalad kaalu kaotavad, võite kaotada 5 või isegi 7 kg).

Need on lihtsamad harjutused kehakaalu kaotamiseks, mida tuleks kasutada vasikate ja reied rasva eemaldamiseks. Laadimiseks on ka teisi viise:

1. Ühel pool lamades tõuseb üks jalg. Sellisel juhul peate toetuma vastupidisele küünarliigale. Teiselt poolt asub pea taga. Selles asendis hoides jalga paar sekundit, saab seda langetada. Harjutus toimub vähemalt 10 korda suu kohta. Siis tehakse sarnaseid toiminguid teise jalaga.

2. Astmed kõrguselt. On vaja leida stabiilne alus. Sammud on üles ja alla, vahelduvad jalad. Sellise harjutuse abil saate kaotada kehakaalu ja popi.
3. Fitballi võimlemine. On vaja panna palli oma selga, vajutades seda seina vastu. Squats on tehtud, paindes põlvi õige nurga all. Mõni kordamine on piisav.

Selliste lihtsate harjutuste korral on nädala pärast näha tulemus.

Dieet kaalulangus "Täis jalad"

Ratsionaalne toitumine on üks viise, kuidas kiiresti kilesse liigutada. Naiste arvustused näitavad, et toitumine aitas neil kaalust alla 2 ja isegi 10 kg. Kuid viimase tulemuse saavutamiseks ei ole üks nädal piisav. On oluline meeles pidada, et liiga kiire kaalulangus mõjutab keha negatiivselt. Nõuetekohane toitumine aitab vabaneda lisaraskadest, sealhulgas vähendada puusasid mahus.

Toidu peamine eesmärk on tervislike toitude kasutamine ja kahjuliku toidu väljajätmine toidust. Nii saate süüa:

• köögiviljasuppid;
• kõrvits; kaneel;
• keefir;
• salatid köögiviljadest;
• kala (keedetud või aurutatud);
• viigimarjad;
• kodujuust on madala rasvasisaldusega;
• keedetud või aurutatud liha;
• maapähklid (piiratud koguses);
• madala rasvasisaldusega jogurt.

Soovitatav on juua rohelist teed, gaasi sisaldavat vett, taimelihakaubandust. Toidus on keelatud lisada järgmisi tooteid:

• küpsetamine;
• kommid;
• juustud;
• küpsised;
• jäätis;
• või ja margariin;
• gaseeritud joogid;
• kreem;
• kook;
• šokolaad;
• hapukoor;
• kiirtoidu toit;
• pooltooted;
• jujube.

Oluline on piirata soola kasutamist, sest see peidab kehas vedelikku. Selline dieet aitab mitte ainult kaotada liigseid kilo, vaid ka taastada teie tervis.

Kuidas eemaldada rasv jalgade vahel?

Mõnedel naistel on ülekaalulise põhiprobleem reide sees. Millised on nende mahu vähendamise viisid? Väärib märkimist, et sellisel juhul kõndimine ja töötamine ei aita, sest adductor lihased ei tööta samal ajal. Soovitatav on teha jalgadega kiiged, teha käärsoole käärid, kallutada koormat ja minna kõndides treppidel.

Märkusele! Koolitus peaks kesta vähemalt 20 minutit päevas. Tehke seda 2-3 korda nädalas ja sagedamini.

Kaalukaotus on võimalik pärast kosmeetilisi protseduure, näiteks pakendamist.

Mõned naised püüavad probleemi lahendada, kasutades diureetikume. Nad tõesti aitavad eemaldada paistetust, mis toob kaasa ruumala vähenemise. Siiski on see lühiajaline mõju. Et paksud jalad on muutunud nõrgemaks, peate sööma õigesti ja harjutama - nädala kaalust alla võtmine mitme kilogrammi võrra on üsna tõeline.