Natalia Rudovat peetakse õigustatult üheks kõige ilusamaks venekeelses näitlejana. Tema ideaalne nähtus imetleb ja imbab Instagrami lehe tähe paljusid abonente, kus ta avaldab regulaarselt bikinis pilte ja kitsaid kleidid. Näitleja tunnistab, et ilus keha tuleneb titaanilistest töödest iseenesest, mitte nagu looduse kingitus, nagu paljud usuvad. Lapsega sai Natalya tõsise vigastuse, nii et tema kehaline tegevus oli vastunäidustatud. Kui ta tegutses keskkonnas, mõistis ta, et ideaalne välimus algab sihvakas ja hästi proportsiooniga ning ilma selleta on raske saavutada. Toitumise ja korraliku toitumise abil vähendas Rudov lisaraskusi ja korrapärane treenimine sai peagi oma elust lahutamatu osa.
Natalia Rudova spordiüritused
Näitleja külastab jõusaali kolm või neli korda nädalas. Tavaliselt vahetab ta vaheldusena spordivõistlust poksiga. Kui hõivatud töögraafiku tõttu on ruumil väga puudu, on Natalia kodus. Selleks on tal kõik, mis sulle vaja on: 35 kilogrammi bar, stepper, nelja kilogrammi rätikud ja mulgustuskott. Näitleja usub, et on vaja ainult jätta mitut koolitust, kuna see mõjutab otseselt seda joont.
Rudova eriline uhkus on ideaalne töödeldud ajakirjandus, mida ta uhkelt näitab igal võimalusel. Näitlejal on spetsiaalne kõhulihaste harjutuste komplekt, mida ta iga päev töötab, olenemata tööhõivest ja heaolust.
1. Lamades selga, käed oma peaga, tõstke ja langetage torso ülemine osa.
2. Tõstke oma jalad 90 kraadi üles ja tõstke oma torso, püüdes oma käed oma käes puudutada.
3. Lateral keerdumine, püüdes puudutada vasakut põlvet parema käe küünarnukiga ja vastupidi.
4. Tavalises asendis tuleks ristuvad jalad tõmmata rinnani
5. Lamades seljas, asetage oma käed oma tuharate alla ja laske oma jalgadel tõsta oma jalgu 90 kraadi, langetades ja tõstes oma seljaosa ja tuginedes oma kätele ("kask").
Iga treeningu annab 45 sekundit, puhkeb nende vahel - 30 sekundit.