Iga vanem soovib, et laps kasvataks tervena. Kõik teavad, et tervise garantii on tasakaalustatud ja õige toitumisega. Köögiviljad ja puuviljad - see on õige ja kasuliku dieedi põhikomponent. Alles nüüd mõnikord ei mõista lapsed seda, sest nad mõeldavad peamiselt toote maitset. Kui teie laps keeldub puu- ja köögivilja söömisest, peaksite lugema soovitusi, sest tänu neile teie laps saab köögivilju ja puuvilju armastada.
1. Veenduge, et köögiviljad ja puuviljad oleksid alati lapsele kättesaadavad. Tehke nii, et need tooted sobiksid väikeste käepidemetega. Näiteks porgandid lõigasid kukeseene ja kurku - kõrsad; osta väikesed tomatid ja väikesed kirsstomatid. Plastmassist anumates töödeldavaid osi pange ja hoidke külmkapis, et saaksite neid igal ajal ja pakuksite lapsele.
Puuviljad peaksid alati olema sõber - peske, kuivatage ja lõigake õunu ja pirnid viiludeks ning tangeriinid, ploomid, banaanid ja muud puuviljad (kõik sõltuvad hooajast), mis on spetsiaalses vaasimas puuviljadele.
Osta suuremad viinamarjad (lilla, roheline, punane, sinine), peske, eraldage marja kimp, plaadistage kergelt plaadil ja iga kleepige hambaork. Selline ebatavaline lähenemine võib teie lapsele huvi pakkuda.
Võite kasutada huvitavat lõikamist. Hankige spetsiaalsed noad kurgiks, ananassiks, meloniks jne. Võib-olla on see teie lapse maitsele ja ta tahab süüa mõnda sellist ebatavalist delikatessi.
2. Peate puuvilju ja juurvilju maitsta . Loomulikult on see trikk, kuid täiesti ohutu. Lõppude lõpuks on tulemus teile tähtis. Näiteks proovige puuvilja puista väike kogus segu mesi, kaneel ja sidrunimahl. Et saada rohkem maitsvaid köögivilju, võite kasutada meresoola, röstitud seesamiseemneid ja purustatud kuivatatud maitsetaimi. Valmistage selline magus segu: supilusikatäis mett, pinch kaneeli ja pool tassi jogurti. Võibolla laps soovib vilja kastmist ja süüa.
Püüa kasutada küüslauku. Paljud väikelapsed lihtsalt küüslaugu terava lõhnaga, kuid kummaline ja üllatav, võivad kõlada. Isegi kui teil on palju aega, proovige seda kastrit kiiresti süüa: lõigake tibutu kana ja lisage see pool klaasi magustamata jogurt või hapukoort. Seejärel saatage ¼ tl. Pipra, soola ja kaks supilusikatäit tükeldatud rohelise sibulaga. Kõik hoolikalt segunevad ja proovige anda oma lapsele värsked köögiviljad. Saate sellist kastet teha ja salati täita. Kui laps ei ole köögivilju valmis, saate neid ohutult saata ja serveerida selle kastmega. Ja siis lõigake värsked köögiviljad.
Nüüd on kodus muda tehtud väga moes. See on puuviljapüree, mis on valmistatud segistis. Võite ühendada mis tahes maitse, kõik, mis on vamuodo: kiivid, banaanid, apelsinid, õunad. Valige rohkem eelistusi apelsinide, kiivide, greipfruutide ja banaanide jaoks, see on C-vitamiin puhta kujul, mis on lastele nii vajalik. Loomulikult on selline suupiste natuke hapu, kuid saate seda parandada, lisades paar suhkrut.
Köögivilju saab küpsetada ahjus. Näiteks koorige köögiviljad, lõigake need, asetage need küpsetusplaadile, peal juustu ja saatke need ahju. Nii saavad köögiviljade viilud karge ja kuldse värvusega.
3. Valige poest laste jaoks õige puu-ja köögivilja . Võtke ainult selliseid hooajale iseloomulikke tooteid. Kohalikud köögiviljad ja puuviljad, mis on oma aja jooksul ilma keemiast küpsed, sisaldavad vähem võimalikke nitraate, lisaks on neil meeldivam maitse, mis on lastele väga oluline. Kui see on võimalik, siis proovige osta tooteid üldiselt, mitte turgudel ja kauplustel, vaid kohalike inimeste seas. Eriti puudutab see hooajalisi ja kergesti riknevaid marju ja puuvilju: maasikad, ploomid, virsikud, mustikad, vaarikad, õunad. Kui teil on linna turgudel müüvad köögivilju ja puuvilju tõestatud põllumajandustootjatele, siis ei saa võimalust ja osta toitu lastele.
Laske väikelapsed aeda
Lapsed söövad rohkem köögivilju ja puuvilju, kui nad kasvavad ise või vähemalt osalevad nende kasvatamisel. Võite lubada lapsel kasvatada rohke aknalaual või lasta lapsel ise pudelisse panna rohelise sibulaga kasvatamiseks. Saate võtta oma lapsega kasvuhoonegaaside reisi. Las see aitab tomatidel ja kurkidel valada, kuid ainult ilma fanatismita! Ära sundi lapsi töötama, tema jaoks peaks see olema huvitav ja naljakas. 93% Ameerika sudovidovidest ütlevad, et nende lapsed armastavad köögivilju!
Vahetage korv korviga
Palju sagedamini võetakse puuviljad korvist, mitte metallist kaussidest ja emaileeritavatest kandikutest.
Vaadake vanust
Igal vanusel on inimesel oma eelistused. Väga väikesed lapsed söövad köögiviljade püreesid ilma probleemide ja vaimuta. Lõppude lõpuks on köögiviljad, mis hakkavad imikutele sööma hakkama, nii alustatakse väikese vanusega, et anda beebi suvikõrvits, kõrvits ja porgandid.
Leidke köögiviljade ja puuviljade tagasilükkamise põhjus
Püüdke mõista, miks laps keeldub nendest toodetest. Seal on ainult viis peamist põhjust: hirm uue, liiga palju toitu, režiim on katki, mitte maitsvad, häirivad. Kui mõistad põhjust, saate sellega edukalt toime tulla.
Alusta piltide ja karikatuuride näitamist
Kui karikatuuride tegelased kootavad spinati ja valvavad imemiseks, siis lapsed hakkavad sööma köögivilju, imiteerides oma lemmikloomi. Lastelaagrites õpetajad töötavad pidevalt lastega, korraldavad degusteerimisi, näitavad karikatuure. Kui te ei soovi, et laps televiisorit vaataks, siis otsige head illustreeritud raamatu. Kui laps vaatab ilusaid pilte, võib-olla ta tahab proovida, mis on värvitud.
Paku köögivilju lastele, kui nad on väga näljased
Kõik märkasid, et enne õhtusööki lapsed söövad porgandeid rohkem rõõmu ja söögiisu kui pärast borshti?
Mängimine peida ja otsima
Kui poiss lühendab suuresti süüa juurvilju ja puuvilju, proovige temaga varjata ja otsida. Pange toit lemmikkohtadesse, lemmiktoidudesse.
Hitrite keetmine
- Näiteks koletse või lihapallide valmistamisel lisage riivitud porgand, kartul või suvikõrvits.
- Küpsiste või pirukate küpsetamisel tõmba porgandit, banaanipüree, ploome või muud puuvilja viljaliha ülaosasse.
- Kui te kavatsete teha pitsa, siis lisage natuke rohkem värsket riivitud või hakitud köögivilju, mis ei tunne söömoniikto all.
- Kui laps on väga võileivad, siis lisage neile tomati, kurgi, riivitud porgandi või salati lehtede viilud.
- Tehke piimajoogid, mis segatakse segisti marjadesse ja puuviljadesse.
- Tehke puuviljaželeed värskete puuviljade tükkidega.
- Selerikas karbonaad ja lisage see kodutassi.
- Saate küpsetada kartulit juustu ja vorstiga.
- Tehke jäätise puuviljamahlast ja värsketest puuviljadest. See on maitsev ja kasulik.
Näpunäide psühholoog
Kui olete otsustanud õpetada oma lapsele köögiviljade ja puuviljade armastust, hoidke rahulikult, ärge esinege ülemääraseid emotsioone, ärge karjuge ega laske lapsel altkäemaksu anda. Ta peab lihtsalt mõistma, et sellised toidud peaksid olema tema dieedis ja selles ei tohiks midagi surmavat ega halba olla.
Ühel toalisel anna lapsele korraga mitu puu-ja köögivilju, kuid väikestes kogustes.
Söö palju puu-ja köögivilju ise, andes näite oma lastele. Kui on olemas ka vanemad lapsed, siis võivad nad olla hea näide imitatsiooniks.
Kui laps ei taha süüa puu-või köögivilja roogi, siis võite õrnalt öelda, et täna majas pole enam toitu. Nestoit skandaalid. Kui laps on näljane, siis ta kindlasti sööb.
Küpseta koos lapsega. Nad lihtsalt tahavad puu-ja köögivilju lõigata.
Kui oled turule või toiduainete kauplusesse jõudnud, võta oma laps kaasa. Las see pannakse need ostukorvi. Võibolla avaldab ta soovi, ostab kokale - mõned puu-või köögiviljad ja palub süüa seda.
Mängi värve. Laske laps ise võtta mõne kaera kollase värvi, näiteks banaani, pipra, sidruni ja pirni; või lase tal peatuda punase värviga ja võtta tomati, pipart, õuna ja maasikad; või pakendisse pannakse ainult rohelised tooted - sibul, kurk, kiivid, herned.
Kõige tähtsam on mitte loobuda! Tihti saab uut maitset meeldida ainult kolmandal või viiendal korral. Paku lastele uusi köögivilju ja puuvilju, ühendage need, hooaeg kastmetega ja loovalt.