Tooted on valged.
Seal on nn valgeid tooteid: nabas, pasta, riis, kartul, suhkur ja valge leib. Need tooted on enamasti lihtsad süsivesikud. Ja lihtsad süsivesikud seeditakse väga kiiresti, mis suurendab insuliini taset. Kui see tase langeb, tunnete end nälga ja soovite süüa.
Kuid need samad lihtsad süsivesikud moodustavad igapäevase dieedi aluse. Eelistage lihtsaid süsivesikuid mõõduka hulga kompleksidega, nagu terve nisu leib, tahketest nisustruktuuridest pasta ja pruun riis. Süsivesikuid sisaldav toit võtab seedimist rohkem aega ja ei põhjusta insuliini järsu tõusu.
Mereannid.
Naha ilu sõltub kahest väga olulisest rasvhappest: Omega-3 ja Omega-6. Peaaegu ainsaks nende allikaks on mere kala ja mereannid - need toidud peaksid moodustama oma dieeti.
Nende hapete eeliseks on see, et neil on võimalik akne ravida, et vältida ja kõrvaldada mitmesuguseid nahapõletikke (mis põhjustab pooride puhastamist). Samamoodi kasutatakse nende rasvade mõõdukat kasutamist, nahk hüdreeritakse seest ja toitaineid tarnitakse.
Oliiviõli.
Paljud noored naised, kes soovivad omandada naturaalse näo, keelduvad rasvast, mis põhjustab nahaprobleeme näole. Nendel naistel on rasvade tarbimise tõttu ebapiisav rasvkoe näol ja kehal. Kui rasvade tarbimine on väiksem kui 20 g, ei suuda nahk ise niisutada ja keha ei imendu kõige olulisemate vitamiinide hulka. Näiteks A-vitamiini, mida kasutatakse vananemise vältimiseks. Ja need olulised 20 grammi sisalduvad 2 spl oliiviõli.
Vitamiinid ja mineraalained.
Mõnedel vitamiinidel on omadused, mis võimaldavad teil nooremate ja aeglustavate vananemisprotsesside nägemist. Näiteks A ja E. Lõppude lõpuks sisaldavad need vitamiinid enamuse kortsude kreeme. Naha ilu ja elastsuse andmine ja hõrenemise protsessi aeglustamine aitavad vältida kortsude varajast ilmumist. Suur osa neist vitamiinidest on eespool nimetatud merekalad, pähklid (mandlid ja kreeka pähklid). Kuid pähklites on üks miinus, nad on väga kalorikad. Kuid võite süüa paar tükki päevas (toores) või väike käputäis.
Samuti on nahale vananemise põhjustajaks veel üks oht nahale, mis on vabade radikaalide moodustumine. Nad moodustuvad päikese ja halva ökoloogia all. Kuid seal on ka antioksüdante, mis vabastab vabade radikaalide naha. Üks parimaid antioksüdante on C-vitamiin ja seleen. Palju C-vitamiini on leitud puuviljadest (tsitrusviljadest) ja köögiviljadest roheliseks ja kollaseks. Ka C-vitamiin on võimeline stimuleerima kollageeni rakkude taastumist ja naha tootmist. Ja kollageen omakorda muudab naha pehmeks ja elastseks, mis aeglustab kortsude välimust. Selen on leitud soja, sibul, kliid, pähklid. Lihas, munades ja kalades - väiksemas koguses.
Raua ebapiisav tarbimine põhjustab teie kopsude hapniku vähe. Ilmselt on see nahale kahjulik. Liha sisaldab palju rauda. Kuid selleks, et saada nahale kõik vajalikud ained, peaksite võtma vitamiinide ja mineraalide kompleksid.
Niisutage nahk seestpoolt.
Rohke veega joomine hoiab nahka värskena, tervena ja selge. See on vesi, roheline tee ja looduslikud mahlad. Must tee, sood, kohv sisaldab kofeiini, see rikub naha ja diureetikumit, mis eemaldab vedeliku kehast. On vaja proovida tarbida rohkem kaaliumi, see säilitab veetasakaalu ja normaliseerib vedeliku ringlust kehas.
Alkohol ja vürtsid.
Kui teie nahk on altid punasesse, piirage alkoholi (eriti punaveini) ja vürtside kasutamist nõudes. Tavaliselt reageerib inimese nahk alkoholile, liiga vürtsidele, teatud tüüpi punastele mahladele, marineeritud või suitsutatud toidule.
Ksenia Ivanova , eriti saidi jaoks