Kui töökoht on sobimatult korraldatud ja töö on monotoonne ja monotoonne, kogume palju kiireloomulisi juhtumeid, mida me peame kiiresti tegema. Ja siis ärrituvus ja krooniline väsimus ei kesta kaua. Isik, kes sellistes tingimustes pidevalt elab ja töötab, hakkab sageli hakkama ärevust, üldist nõrkust, tema meeleolu muutub sageli - esialgu muutub ta ärritatuks ja muutub siis loitsaks ja apaaheeks.
Inimesed rahulikult erinevad: keegi sööb erinevaid maiuspalveid, keegi kummardab seemneid, suitsetab ja seega tasu endast stressi eest, mida nad on kannatanud. Mõned inimesed arvavad kümme, teevad füüsilisi harjutusi, sügavalt hingavad ja üritavad kuidagi häirida.
Pingutamiseks on üsna raske rahuneda, kuid te ei pea ootama närvisüsteemi purunemist. Parem on mitte lubada seda riiki, sest peate ikkagi austama ennast ja armastust, siis teised kohtlevad teid palju paremini.
Kuidas vabaneda ärrituvusest?
- Proovige vaheldumisi erinevaid tegevusi: kõigepealt tehke üks töö, seejärel lülitage minutit 10-20 juurde teise töö jaoks. Parim on vahetada füüsilist aktiivsust vaimse stressiga.
- Kui töötate kodus, mine tänavale näiteks leiva või puhastamiseks. Lülitage teler sisse, ärge arvake, et olete nii lõdvestunud, see ei lisa teie heaolu ja rõõmu. Mõnda aega kontoris saate muuta ühte asja teisele.
- Iga päev peaks juua rohkem kui pool liitrit puhast vett. Vesi toimib kogu keha jaoks rahustavana, kehast pestavad lagunemisproduktid, mis akumuleeruvad stressi mõjul, vesi naaseb normaalseks happe-aluse tasakaalu.
- Kui inimene pidevalt nedosypaet ja ei pööra seda tähelepanu, siis ta krooniliselt ületanud. Ja siis ärrituvus muutub tema käitumise normiks, ja siin ei saa rääkida soovist töötada. Tundma mugavat ja rahulikku, peate magama vähemalt 6 tundi päevas. Mõned ei pööra sellele tähelepanu, kuid normaalse une korral ei saa tervist ja head tuju olla. Ventilaeri ruumi enne voodit, lamamiseks ja üles tõusma samal ajal. Ära unusta, et peate magama ainult pimedas ja vaikuses.
Ärrituvuse ravi rahvapärased abinõud
Ärrituvuse abinõud
Lihtsad ärrituvuse vahendid on: koriandri seemnete külvamine. Küpseta seda veevanni, nagu ka teisi maitsetaimi, võtta 1 tl koriandri seemet ja vala ühe tassi keeva veega. Hoiame infundeerimist veevannis 15 minutit, seejärel jahutatakse veel 45 minutit toatemperatuuril. Infusioon imbib ja juua 3 supilusikatäit 4 korda päevas. Mõne päeva pärast märkame, et maailm hakkas paremaks muutuma ja tavapärased ärritajad, nagu hajutatud asjad või pesemata nõud, enam ei vihastanud teid.
Rahustav koer, mis pärineb valeria, emalja, köömne ja apteegitilli juurest, aitab vabaneda ärritusest, muutuda sedatiivseks ja rahulikuks. Selleks võta need maitsetaimed samale kogusele kokku, segatakse ja valatakse 2 supilusikatäit ürdikogus 400 ml keeva veega, nõutakse, tüvest ja juua 3 korda päevas 50 ml. Kui me tunneme, et väsimus, ärritus, me ei saa magama minna, joovime täiendava osa infusioonist. Juba kümnendal päeval paraneb seisund.
Sibulatega infusioon sidruniga aitab taastada tasakaalu ja rahulikkust. Valmistage see ise: segage 1 supilusikatäis herbage emalinki ja koort ühe sidruniga. Siis täidame selle segu ühe klaasi keeva veega ja nõudame kaetud suletud kaanega 3-minutilistes ruumides. Pärast söömist võtame 4 korda päevas magustoidu lusikat.
Paljud inimesed maamajas või köögiviljasaed kasvavad mitmeaastase tagasihoidliku taime, nn kurgihaiguse. Selle rohumahu infusioon aitab hästi ärrituvust, neuroosi, halb tuju ja unetus. Selleks võta kõik taimeosad - vars, lilled, lehed - purustada, segada ja võtta 2 supilusikatäit selle kollektsiooni ja täita see ühe klaasi keeva veega. Nõuame 4 tundi, siis filtreerime, võtame 2 supilusikatäit infusiooni 6 korda päevas enne sööki. Sellise ravi käik on 1 nädal.
Eriti efektiivne ja maitsev praetükkide Tinktuura ja mõned vürtsid, see tugevdab närvisüsteemi. Pese ühe klaasi õunvilja, pane see kastrulisse, vala pool liitrit küpsiseid, soojendage seda väikese tulega, lisage vürtsid: 5-7 herned musta pipart, 3-4 pungad nelki, 1 lauri lehti, 1 tl kardemoni. Seejärel eemaldame segu tulelt, katke see jaheda. Me joome enne magamaminekut ja mitte rohkem kui 40 ml.
Erutumiseks vabanemiseks võta 1, 5 supilusikatäit mandleid või pähkleid, 3 sidruni, 2/3 supilusikatäit valeria ja viha, 500 grammi mesi. Kõik koostisained lastakse läbi lihumahvli või purustatakse segistis, säilitame selle segu külmkapis; me kasutame ühte supilusikatäit enne magamaminekut ja enne sööki 15 minutit.
Kolm korda nädalas võtame vanni koos maitsetaimedega - mitte liiga kuum. Keetke ühe liitri keevas vees 1 supilusikatäis emalõhna, purustatud kobarat, valeria juur, tungida, pingutada ja valada vanni. Võtame vanni umbes pool tundi, lisame kuuma vett, kuid selline, et teie jaoks oli meeldiv temperatuur. Tavaliselt on 3 või 4 sellist vanni rahulikumaks muutmiseks.
Nüüd teame, kuidas vabaneda ärrituvusest rahvatervisega.