Rasvade toitude ja alkohoolsete jookide liigne tarbimine koos madala liikuvusega pühade ajal häirib seedetrakti. Alkohol aeglustab kahjulike ainete eemaldamist organismist toksiinidest ja selle liigne tarbimine võib viia kõhunäärme funktsioonide rikkumiseni. Selle tulemusena on võimalik vähendada immuunsust, üldist nõrkust ja letargiat. Lisaks sellele mõjutab uusaasta laua taga olev neeldumine otseselt naha ja juuste seisundit.
Selleks, et valmistada keha uueks aastaks ja minimeerida joomise ja söömise negatiivseid tagajärgi aastavahetusel, korraldage ennast väikeseks täiesti tervena elatud perioodiks - eelkäijaks. Pretox-programm valmistab ülemäärase toitainekoormuse ja toksiinide eest organismi.
Pretox-programm
Et suurendada eelprogrammi efektiivsust, alustage seda umbes 2-3 nädalat enne uut aastat.
Seedimist parandada
Tugevdada soolestiku mikrofloorat ja toetada immuunsüsteemi aitab "elada" jogurti. Jooma iga jogurt igal õhtul pärast söömist. Lisage prebiootikume sisaldavad tooted, näiteks piimatooted, banaanid, kaunviljad, teravili, maisihelbed, sibul, küüslauk. Jälgige toitumisrežiimi - sööge õigeaegselt, loobuge toidust, ärge unustage.
Maksa säilitamine
Aidake oma maksa pühade ajal kogunenud toksiinide eemaldamiseks puhastada. Selleks, mitu nädalat enne uut aastat, söö parem, tarbige suures koguses vett, loobuge kohvi ja alkoholist. Lisage oma toitumine terve teralisest toidust, näiteks kaerahelbedest või pruunist riisist. Tulenenud sekretsiooni kiirendamiseks ja maksa puhastamiseks aitavad rohelised kiulised köögiviljad, mis on rikkad kiu ja magneesiumi.
Koormuse nõrgendamine
Loobuge aegadest rasketest toitudest, andke oma eelistused köögiviljadele ja puuviljadele. Kui sa ei saa elada ilma lihast, sööge väikest veiseliha või madala rasvasisaldusega lambat. Kõrvaldage oma piiratud jookidest, külmutatud mugavatest toitudest, konserveeritud toitudest.
Puhasime slaidide keha
Tühja kõhuga jooge klaasi vett mõne tilga värskelt pressitud sidrunimahlaga, aloe mahlaga ja väikese kogusega mee maitse järgi. 15 minuti pärast saate hommikusööki. Selline lihtne hommikune protseduur toetab dehüdreeritud üleööorganismi ja puhastab seda toksiinidest.
Me kulutame teraapiat
Pretox programmi parimad mahlad on: õunamahl silderei ja petersell; porgandi ja ingveri mahl; õun, õun, peet ja kaste; ja ka porgandit, peet ja ingverit sisaldav mahl. Jooge pärast narkotoksilist mahla päevas, et kiirendada kollageeni tootmist ja parandada naha seisundit. Lisaks on toiduvarude mahlades tohutu hulga vitamiine.
Valige köögiviljade ja puuviljade suupisteid
Kui teil on näljahäda ja enne peamise toidukorda on veel kaugel, sööge väikest köögivilja- või puuviljajooki. Suurim kasu teie kehale pühade ettevalmistamisel on sellised puuviljad ja puuviljad nagu artišokk, spargelkapsas, seller, kapsas ja arbuus.
Vastu võtame vitamiine
Immuunsuse säilitamiseks võta B-vitamiine stressi ja une puudumise tõttu oma organismi tootmisel vähenenud. Suurendage C-vitamiini (vähemalt 500 mg päevas), Omega-3 ja Omega-6 päevaannust. Joonistage ravimite tsink ja ehinapaat.
Hangi piisavalt magada
Pühade une puudumine ei muutu teie keha stressiks, hoolitseme selle eest ette. Nagu teate, mõjutab magamatus peamiselt meie naha seisundit, kuna une ajal taastatakse naharakud oma rakke. Seetõttu vähemalt üks nädal enne puhkust proovige magada vähemalt 8 tundi päevas. Enne kui asute voodisse, lülitage kõik elektrisüsteemid lahti ja voodertage ruumi, see parandab teie magamist.
Liikuda edasi
Treeningu puudumine puhkuse ajal muudab teie seedetrakti aeglaseks, mis võib põhjustada turset või kõhukinnisust. Seepärast proovige teha väikseid igapäevaseid jalutuskäike värskes õhus, teha oma lemmikharjutusi ja veidi venitada.
Kõik need lihtsad soovitused aitavad teil täiskasvanutele valmisolekut täita uusaasta, mitte saada täiendavaid naela ja tunda end hästi pärast pühi.