Praegu on olemas terve hulk toite. Ja tarbijad on kadunud, kui nad arvavad, milline neist on kasulik ja millest kõige paremini seda vältida. Tõepoolest, on hea toitumise leidmine üsna raske, mitte ainult sellepärast, et neist on nii palju, vaid ka seetõttu, et toitumine on kaalu langetamise protsess, mida tuleb eraldi valida.
Õige elektrisüsteem
Pöörake tähelepanu elektrisüsteemile, mis ühendab kaks põhimõtet: mitte haiget teha ega aidata. Seda tüüpi toitumisharjumusi näitavad paljud inimesed ABC dieedi. Muide, dieedi nimetus on ka tõlgitud kui "Liiklusvalgus". Olge ettevaatlik, kui otsite teistsugust imetamast toitu, et segane anoreksia all kannatavate tüdrukute loodud. Nad väidavad, et isegi ABC dieedis kirjeldatud miinimumnõuded ületavad normi ja toidu kogus on liiga suur. Kui te ei soovi, et see oleks täielikult pehme, ärge proovige seda tüüpi nälga.
Tegelikult on ABC dieedil oma põhimõtted, mis põhinevad toodete korrektsel jaotusel, on rühmad A, B ja C. Seda meetodit peetakse kõige tasakaalustatumaks ja süstematiseerituks. Tehnoloogia on aktsepteeritud usaldusväärseks, sest see aitab tarbijatel oma toitumismust õiges järjekorras tuua ja mitte rikkuda tervislike eluviiside normi.
Kolm värvi kehakaalu alandamiseks
ABC dieet põhineb toodete jagamisel eraldi alajaotuste ja rühmadega. Tooted põhinevad konkreetse värvi põhimõistetel. Toidud, mis teie toidus esinevad, saavad järgmisi värve: punane, kollane-lojaalne, roheliselt lubav.
Nagu võisid arvata, on punane värv selline toode, mis kuulub täieliku keelu ja dieedist eemaldamise alla. Nende hulka kuuluvad nõud, näiteks toidu kiirtoit, kiirtoit. Aga see nimekiri ei lõpe ja see on üsna pikk. Sa ilmselt üllatab, kuid nüüd on Ismetana ja piim keelatud. Ja ka ilma jälgi: majonees, või, seapekreem, rasvane õli, pirukad, koogid, koogid, jäätis, pagaritooted valge jahu poolest (leiba ka), kuklid ja igasugused soolasega veed. Alkohoolsed joogid mõjutavad negatiivselt ka jooki - see on õlut, šampanjat ja likööre. Ärge hinda, sest ülaltoodud ja loetletud tooteid ei saa vaevalt pidada tervislikuks toitumiseks. Kui keeldute sellistest toodetest, märkate, et keha hakkab rahulolu märke andma ja teie energiakogus suureneb, sest teid enam ei vaevu rasket toitu.
Siis tuleb kollane värv. Selle alarühma ABC-l on lubatud süüa enne kella 18.00. Mõned tooted. Võib rõõmustada selle üle, et see nimekiri on ka oma olemuselt mitmekesine. Seega võite süüa kogu päeva enne kella 6-kava algust õhtul toidust: juust, kodujuust, taimeõli, kreekerid, pasta, ükskõik milline putru vees, välja arvatud manna, madala rasvasusega leib, rukkijahu, vorstid ja vorstid, karamell, šokolaad ja lollipipid, kuivatatud ja värsked puuviljad, tomatid, kaunviljad, igasugused marinaadid, ketšup ja kohv. Kõik need tooted on soovitav mitte süüa õhtul lõpus, vaid pärastlõunal. Kuid ole ettevaatlik, kui kasutate rasvaseid vorste, samuti banaane, maiustusi.
Ja kõige väärtuslikum rühm on C, roheline tsoon. Seda värvi peetakse elutähtsateks, mistõttu selle veeru tooted on lubatud lubatud loendisse. Neid võib võtta kas mis tahes ajal või piiramatul hulgal. See võib olla keedetud kala või mereannid, munad (kuid süüa ei saa enam kui kaks tükki ja neid tuleb keeta), köögiviljad: kapsas, porgand, salat, kurgid, rohelised; tsitrusviljad, õunad, tatar, jogurt (lahja konsistentsi ja suhkruvaba), oliiviõli, pärmivaba leib, köögiviljad, puuviljamahlad, jogurt ja tee.
Eelistatud seeria
Seda toitu tunnustasid kasutatavad toitumisspetsialistid. Ta lubati, sest kavandatav toit on füsioloogiliselt kahjutu. Arengu käigus kaasati kõik organismi toimemehhanismid ja võimalikud reaktsioonid nälgimisele. AAS-i programm on kujundatud nii, et toitumisprotsessi tasakaalustatud etapp kaotaks kehakaalu ja muudaks vorme. On oluline, et enamikul toitudel ja tablettidel on piirangud, mis ei kehti ABC-le: selle kasutamine on võimalik igas vanuses. ABC loetakse ka rasketesse kategooriatesse ja need, kellel on hüübimispatoloogia. Toit aitab inimestel, kes kannatavad ülekaalulisuse tõttu, et nad saaksid end korraga ja samal ajal säilitada tervise. Kuid tasub meeles pidada, et soovitud tulemuse saavutamiseks peate järgima eeskirju laitmatult ja alati sööma kiirusega. Ainult ranged ja süstemaatilised söögikordad aitavad sind libiseda saada ja saavutada tõelise eesmärgi. Ja muidugi tuleb enne alustamist konsulteerida arstiga. Kuna mõned haigused on sellise dieediga vastuolus. Näiteks allergilised reaktsioonid, patoloogiad seedetraktis ja nii edasi. Toiduained tuleks valida vastavalt haiguste ja haiguste tüübile eraldi.
Märkused
Eksperdid soovitavad, et dieediks peaks olema võimalikult valvas. On üsna oluline järgida allpool kirjeldatud põhimõtteid.
Põhimõte üks. Toitu tuleks võtta sagedamini, kuid väikestes kogustes ja annust normaliseeritakse õigesti. Seda meetodit peetakse kõige säästlikumaks ja tervislikumaks. Selle abiga annate seedeprotsessi soovitud tulemuse ja hea töö.
Teine põhimõte. Te peaksite eemale süüa praetud toitu. Kuid pidage meeles, et see asjaolu on vastutav teie keha parandamise eest, mitte vastupidi. Saate järk-järgult harjuda teiste maitsete ja keha ka.
Kolmas põhimõte. Kui teil on spetsiifilisi haigusi, siis peate tegema ka käsitsi tööd või tegema harjutusi, kõndima rohkem, tegema väikeseid jalgsi või kõndima. Kuid spordialal peab olema ka tahke ja neid tuleb doseerida. Ülepinge mõju on vastupidine.
Neljanda põhimõtte põhimõte. Põhitoitmine tuleks täita mitte toodetega, mida lubatakse kasutada kuni 18.00, vaid need, mis on rohelises rühmas. See tähendab, et see on puuviljad, köögiviljad ja erinevad rohelised.
Viiendaks põhimõte. Kui te vajate seda, võite alkoholi jooma, kuid see peaks olema kuiv vein, viin, viski või marmoli. Kogused peavad olema piiratud ja vastuvõtmine ei tohiks olla igapäevane.
Kui jälgite kõiki reegleid, siis võite mitte ainult kaalust alla võtta, vaid ka tunda erilist jõudu ja energiat.