Kuidas säilitada kehas toonust ja jääda terveks suve lõpus, aasta sügisel ja viimasel kuul? Vaatame välja.
Lõdvestuge augustis
Arstid ütlevad, et augustis on kõige parem puhata: soojust hakatakse juba aeglaselt hakkama saama, keha on rikkalikult vitamiine ja enne sügisel tuleb teil hea puhkus.
Hoolitsege tsüstiit. Muidugi on suvel kena ja soovite ujuda jahedas vees, kuid see võib põhjustada kusepõie põletikku. Kui teate, et teie kuseteede põis on nõrk, siis enne reisi peate läbima tervendavat tugevdamise kursust koos ürtidega. Ka minna vaptekisse ja osta vajalikke ravimeid, proovige mitte üle kanda.
Ärge lubage mürgitamist. Suvel võib isegi kõige tavalisemad toidud olla mürgised - õhu kõrge temperatuuri tõttu rikutakse patogeensetest bakteritest toiduga. Enne istutamist lauale hoolikalt pesu puu- ja köögivilju, toorest lihast ei riietata toitu teiste toiduainetega, ei usu, et toitu valmistatakse nädala ette, sest isegi külmkapp ei saa toitu ja toit kaob, kõik toidu pakendid kaetakse toidu kilega. Värsked arbuusid ja puuviljad, ostke tõestatud kohtades või supermarketites.
Ärge liigutage ennast - nii psühholoogiliselt ega füüsiliselt. August on puhkepäev. Sa pead jõudma, olema hea puhkus. Võite minna "kuurordisse" sanatooriumisse, metsa, mägedes, suvilas, merel - valida ise kõige sobivam puhkepaik.
Sügis: võita teotech
Suve päike ja puhkus on juba maha jäänud ... Nüüd on teie ülesanne kaitsta suvel põrandat, ühtlustada keha sisemisi biorütmi, et minimeerida sügisest ebakorrapärasest seisundist tingitud ilminguid.
September - velvet hooaeg
Septembris koguvad inimesed helde koristuse ja päike pahtub meid õrna kiirgusega. Loomulikult peate töökanalile naasma, kuid see ei tohiks takistada suvist puhkust nautima.
Konsulteerige silmaarstiga. Tegevus ootab sind ja su silmad hakkavad varsti uuesti kasutama. Spetsialist peaks kontrollima ülemist silmalaugu ja kontrollima nägemist.
Tehke kohtumine gastroenteroloogiga ja tehke seedetrakti ultraheli, sest kroonilised haigused halvenevad väljaspool hooaega. Kui midagi häirib teid, määrab arst välja ravimeid ja annab soovitusi toitumise kohta.
Minge kardioloogile, et vältida VSD kahjustumist, mis on seotud südame-veresoonkonna süsteemi männi koormusega. Kas ehhokardiograafia, ultraheli ja Holteri jälgimine on vajalik? Pea meeles, et südant tuleb igal aastal uurida.
Oktoober: Sügis Harmony
Eksperdid ütlevad, et sügise keskel võite märgata kogu aasta jooksul meie tervislikku seisundit tervishoius: kui te ise hooldate, siis tunnete end hästi. Teil pole seedetraktihaiguste hooajalist ägenemist, sügisese depressiooni ega külma ilma.
Liikuge rohkem ja peate oma varbad. Igal päeval minna väljas ja jalutama sooja päikese käes, mäleta enne voodikohta ja lõõgastavaid vanni oveti sõites. Nädalavahetustel tuleb õhku rohkem.
Konsulteerige angiosurgaga. Igal kolmandal naisel on probleeme veenilaienditega ja sügisel, kui me naasevad istuvale eluviisile ja tekivad külmetushaigused, võib haigus edasi areneda, seega peame vältima selle väljanägemist! Minge spetsialistile, läbige veenide ultraheli, eriti kui tööpäeva lõpuks jalad on jalgu venoosse või vaskulaarse võrgu paisunud. Kui teil on sigade, määrab arst välja ravimeid, mis tõstavad veresoonte ja veenide tooni.
Erilised veeprotseduurid võimaldavad mitte ainult tervist parandada, vaid ka suve pikendamist. Näiteks Charcot'i dušš, mudaaravi, veealune dušimassaaž, taime- ja pärlivannid. Samuti võite soovi korral proovida ravi - see massaaž kuumade kividega parandab vereringet - siin on jälle spaa!
Ortopeedi ja neuroloogiga konsulteerimine. Reeglina süveneb pärast osteokondroosi tööd augustis ja septembris pärast lahkumist. Tehke võimlemist ja laske massaažil.
Tähelepanu palun! Selleks et tagada, et organism ei jää talveajale ülemineku ajal stressile, soovitavad arstid õhtusööki ja pärast kella 7 pärast mitte jooma tugevaid jooke.
November: hoidke kaitset!
Novembris muutuvad aktiivsemaks nohu, gripp ja igasugused viirused.
Paranda oma immuunsüsteemi! Korrige oma igapäevast rutiini, vähemalt üks tund päevas, vabas õhus. Hangi piisavalt magada, sööge hästi ja kõndige rohkem. Et puutumatus oleks tugev ja suuteline sind sügishaiguste eest kaitsma, peaks keha saama tsinki, seleeni ja magneesiumi. Seetõttu peaks toitumine alati olema mett ja küüslauk. Gripi vältimiseks võite teha spetsiaalse inokuleerimise.
Reumatoloog ootab teid, kui teil on valu liigestes. Lõppude lõpuks tekib artriit ja ireemia sel aastaajal. Tehke röntgenikiirgus ja andke üldine vereanalüüs, nad saavad näidata, mida edasi teha, olenemata sellest, kas on muudatusi. Kui need on olemas, siis on vaja mõista probleemi põhjuseid.
Kaitsta stressi. Kui näete, et tänavad on määrdunud ja sünge, kandke heledaid riideid, nii et saate ennast ja teisi rõõmustada. Ärge töötage laupäeviti ja nädalavahetustel-plaaniaega, et nädalavahetustel puhataksite.
Kui suvel on teil allergia taimede õietolmu vastu, siis peate juba nüüd selle haiguse ägenemise vältimiseks hakkama. Lase allapoole või mine allergikutele, las hevvu nõustab immunoteraapia ettevalmistusi.
Külastage terapeudi, laura ja immunoloogi, kui olete alati külm. Sügis krooniline külm võib ilmneda erinevatel põhjustel - ravimid, ebaõige toitumine, ebaõige rütm. Selle põhjuse väljaselgitamiseks peate läbima kõik testid ja on parem alustada oma vereanalüüsi.
Levitage ennetavaid meetmeid kuude kaupa ja võite kohaneda hooajaliste muutustega. Pea meeles, et kui hoiatatakse, siis relvastatud. Tänu ennetusele ja kuumale suvele, lume talvel ja õrnale kevadel on teil suurepärane kuju ja hea tuju.
Detsember: puutumata sõpru
Sel kuul langeb puutumatus. Peate säilitama energiat kogu talve jaoks ja valmistama selle pühadeks, ilma et oleks stressi ülekuumenenud.
Vitamiinide toit. Pidulike pidude tegemine ei kahjusta teie maksa ja mao, kleepige lihtsasse dieeti. Sööge köögivilju, teravilja, puuvilju ja piiri ennast rasvases toidus ja jahu toodetel.
Tugevdada närvisüsteemi ja taaselustada keha kaitset nõelravi käigus. Enne seda küsige nõu arstilt.
Immuunsus, gripp ja külmetushaigused. Kui haigestub igal aastal, hakkate saama haigeks gripiga ja kogeda püsivaid külmetushaigusi, siis detsembri alguses külastage immuunoloogi ja lor. Läbi üldkliinilised uuringud ja laboratoorsed uuringud immuunsuse kohta: uriin, vereanalüüs, viiruse antikehade tuvastamine. Kui uuringu tulemused on kättesaadavad, määrab arst teile ravimi.
Kui 3-5 aasta jooksul läbima densitomeetriline uuring - luutiheduse kontrollimine, kui olete üle 40-aastane. Küsige nõu arstilt, võib-olla keha puudub kaltsium. Talvel on osteoporoosi ja trauma väljanägemise oht suurenenud.
Külmakahjustusest vabanemiseks ja immuunsuse tugevdamiseks aitab igapäevaseid SPA-protseduure. Nii saate vabaneda pingest ja väsimusest. Enne voodisse võtke vannitubade (tärklis, rikastatud, taimne) vannis 2 tundi ja asendage need üks kord kolmel päeval soolaga.
Kui teil tekib suveperioodil õietolmu taimekasvatus, siis võib-olla peaksite novembris-detsembris võtma proovid allergeenide suhtes ja läbima spetsiifilise immunoteraapia käigus. Isegi kui teil on veel üks allergia, siis küsige allergiaga nõu, sest õitsemine võib teie olukorda halvendada.