On vaja keelduda teatavate toodete rühmade keelust
Mõnede toodete lapse keelamise tõttu suureneb vanemate tõenäosus, et lapsel on probleeme seedimisega, mis võib omakorda viia buliimia või anoreksia. Lisaks sellele mõjutab see keeld kasvava organismi normaalset kasvu ja arengut. Keeldude asemel peaksid lapsevanemad lapsele teatama tervisliku toitumise eelistest, võtma ka lapse ostmisega tihti ja paluma teda tervisliku toidu valmistamisel. Igal päeval peavad lapse vaenlased olema puuviljad, köögiviljad, teraviljad, rasvata piimatooted ja tailiha.
Kasulikke näpunäiteid on alati käepärast
Lapsed on paigutatud nii, et nad söövad lauale paika pandud toidet, mistõttu vanemad ei tohiks külmikus või riiulitel puuvilju puhastada, peaksid nad alati lastele kättesaamatus kohas olema, näiteks vaaslauas. Vanemad näitavad oma lastele eeskuju, nii et suupistete korral peaksid vanemad vilja käima, näiteks banaan.
Toitu "hea" ja "halb" ei jagata
Selle jagamise asemel peate juhtima paralleeli toidu, õpingute ja lapse hobi vahel. Näiteks algaja poksija vanemad peavad oma lapsele selgitama, et piimas sisalduv valk on peamine lihaste ehitusmaterjal, ja laps kuulab kindlasti vanemate nõuandeid ja hiljem palub ema valmistada talle ette õige toitu. Adochurka ema saab öelda köögiviljades ja puuviljades sisalduvate antioksüdantide eeliste kohta, mis annab nahale tervisliku ja värske välimuse ning muudab juuksed säravaks ja tegelikult kõik väikesed printsessid unistavad pikki juuksed nagu Rapunzel.
On vaja julgustada lapsi tervislikku toitu valima
Vanemad peaksid aeg-ajalt võtma lapse oma ostudega ja andma talle võimaluse valida tervislik toit. Või saate muuta kampaania huvitavaks mängiks: kui keegi (lapsevanem või laps) valib poest riiulilt tervislikku ja tervislikku toitu, siis võidab ta ka. Võite julgustada lapsi, näiteks minema lõbustusparki. Ja lisaks sellele, et pere säilitab tervisliku toitu, saab ka positiivseid emotsioone.
Põhiline, kannatlikkus
Laps ei vali alati tervislikku toitu. Selleks peab olema valmis. Sellises olukorras ei tohiks sa lapsi karjada, karjata teda, peate pöörama oma tähelepanu kasulikuks toiduks. Selle asemel, et tellida pitsat juustu ja suitsutatud kalkuniga kodus, saate pizzat koos singiga, mille kaloreid on palju väiksem. Ja kui lapsel on väike päev, peaks lauale olema kas magus värskeid marju või kuivatatud puuvilju.
Toidust pole lapsele võimalik premeerida
Lapse tasu toidu eest võib põhjustada täiskasvanueas ülekaalulisi probleeme. Samamoodi, kui heidab teie lapsele sel viisil hea toidu valimist, võib tal olla veendumus, et kasulikku toitu valitakse tingimata söömise teel. Ja tulevikus julgustatakse teie last ja teie lapsed sööma seda veendumust järgides. Seetõttu võite motivatsiooni saamiseks kasutada reisi veeparki või ratsarsti juurde ja lihtsalt mängida koos lapsega "salochki", sest see on nii lahe!
Peamised traditsioonid
Paljude perede peamine traditsioon on pereõhtusöök. Ina juhuslikult Teadlased on leidnud, et peredel, kes korraldavad peretöid kolm kuni neli korda nädalas, kasvavad lapsed rohkem kultuure, austades nende perede traditsioone ja luues seejärel tugevamaid peresid. Ja loomulikult areneb see traditsioon söömise harjumuse samal ajal, mis on tervisliku toitumise üks peamistest komponentidest. Kui teie traditsiooni veel ei eksisteeri, peate alustama ja pool aastat ei suuda teie pere õhtusööki ilma õhtusöögideta teha.
Konsulteerige oma arstiga
See on ehk väga oluline tegur lapse toidu tõlkimisel või selle kaalu kohandamisel. Kui vanematel pole meditsiinilist haridust, siis diagnoositakse ennast näiteks rasvumine, võib see kahjustada ainult lapsi, põhjustada gastriiti ja mitmeid muid haigusi. Tervislikku toitu ei ole lihtne käia, see nõuab kannatlikkust, järk-järgulisust. Rasvatus dieedil ei ole kohe võimalik võtta ja panna laps ülekaaluga, see protsess kulgeb järk-järgult päevast päeva. On vaja, et dieeti sisestatakse üha rohkem tervislikku toitu, ja siis kõik paraneb.
Köök on toidupood ja ema on peamine köök
Ema köögis on kõige olulisem. See, kes peab plaate välja panema, jälgides samal ajal lapse jaoks optimaalset osa. Nii õpib laps, kui palju toitu ta vajab sööma ega söö liiga palju. Kui aga toitumissoovituste kohandamine ja tervislike toitumisharjumuste väljatöötamine vajavad osade vähendamist, siis on kõige parem alustada nõude suuruse vähendamisega.
Laps saab oma toitu kontrollida
Jällegi saate rakendada mänguvõimalust lapse pakkumise kohandamiseks. Lõppude lõpuks mängib laste õppimine kiiremini ja tootlikumaks. Me peame korraldama mingi maitse. Laps peab teenindama mõnda toitu, kust ta lõigab väikesed tükid ja paneb iga tassi märgid viiepunktilisel skaalal. Ja kui eriti kasulikud nõusid, näiteks köögiviljad, saavad kõrge skoori, peate neid sagedamini süüa hakkama saama ja siis on lapsel huvi taotleda neid roogasid juba aastaid.