Kuidas magusat loobuda?

Enamik inimesi mõistavad, et suhkrulisandiga toiduvalmistamine ei oma nende tervisele parimat mõju. Kuid väga vähestel neist on piisavalt tahtejõudu ja vastupidavust, et igavesti loobuda selliste lemmikkookide ja maiustuste kasutamisest. Kuid magusast loobumisest, selgub, on võimalik väikeste trikkide abil. Need aitavad vähendada tarbimist või loobuvad sellest täielikult. Ära jäta poest maiustusi
Logic soovitab, et sa lihtsalt ei osta poest magusat. Hoidke end ostetud kondiitritööde osakonnas. Ärge unustage kõiki ebameeldivaid asju, mis viisid teid maiustuste kasutamisest: lemmikkleit sai väikeseks, sain röövijoonel näidata häbi, jõusaal piinati kuni ammendumiseni, hambad ja kõik muu.

Kutsuge pereliikmeid teid aitama. Las nad sisenevad oma raskes olukorras. Lõppude lõpuks on mõõdukas magus tarbimine kasulik nii lastele kui ka meestele. Kuid kui teie taotlusi ignoreeritakse, siis paluge neil osta just komme vähem. Nii et te ei pea vaasi šokolaadis ja maiustustes nägema, ja külmikus on see võrgutav kook. See pole ahvatlev proovida kõike.

Vähendage magusat annust
Suitsetamisest on väga raske suitsetamisest loobuda, kuid magusast keeldumisest pole mitte vähem keeruline. On hea, kui te ei vähenda suhkru kasutamist järsult, vaid vähendate seda järk-järgult nullini. Kui olete varem tassi pannud kolm lusikatäis suhkrut, siis loobuma ühe lusikaga nädalas.

Järgige õiget söömisrežiimi. Peab olema vähemalt viis kuni kuus korda päevas. Kuid portsjonid peavad olema tingimata väikesed. Kindlasti hommikusööki. Hommikul saab organism organismile kõik ained, mis on vajalikud selle nõuetekohaseks toimimiseks. Ja kui hommikusöök on õige, siis ei taha suhkrut šokolaadiga.

Asenda suhkur kasulike maiustustega
Kuivatatud puuviljad ja mee asendavad suhkrut ideaalselt. Kui te piirata glükoosi kasutamist, on see raskendatud, siis aitab teil fruktoosi või laktoosi. Need on looduslikud magusained. Paljud neist sisaldavad puuvilju. Ärge kuratage magusaid gaseeritud jooke.

Rahvad abinõud
Krimmis rohus kasvab - stevia. See ei ole raske mõnes apteekis osta. Piisavalt on üks leht teekannist. Tee on magus. Paljud inimesed ei tunne isegi stevia maitset. Võite panna väike piparmünt veekeeles, et eemaldada selle maitse järelmaitse, kui see on teile väga ebameeldiv.

Suupisteks - puuviljad
Puuviljadest on valgeid viinamarju peetakse magusaks. Söö rohkem värsketest viinamarjadest või rosinad. See aitab toime tulla "suhkru purunemisega". Sama hagi on ja magusad porgandid. Jahuta puuviljamahlad. Nad lisavad lõhna- ja maitseainete jaoks palju suhkrut.

Tehke seda, mida sa armastad.
See juhtub, et maiustuste igatsus tekib siis, kui mõtlete kohe, mida kavatsetakse teha. Sa tõesti tahad sel hetkel süüa magusat. Ära tee seda! Tehke majapidamistöid. Pese nõusid, asetage asju oma kohale, peske põrandat, peske pesu. Selle aja jooksul unustate kahjulikke süsivesikuid. Meeleolu paraneb märgatavalt, ja kommid jäävad ikkagi külmkappi.

Võtke ühendust arstiga
Kui teil on väga raske füüsiliselt kontrollida tarbitud magusate toiduainete mahtu, siis võib rääkida hemoglobiini, ainevahetuse või hormonaalse taustaga seotud probleemidest. Teile antakse nõu hea toitumise kohta.

Loomulikult ei saa te ilma magusat kätt teha. Lõppude lõpuks on süsivesikud keha jaoks hädavajalikud selle nõuetekohaseks toimimiseks. Süsivesikud, mis sisenevad rakkudesse, annavad meile energianõudluse. Suhkur aitab serotoniini tootmist. Teda nimetatakse ka õnnehormooniks. Kuid te ei saa muuta armastust magususeks sõltuvusse. Teil on kindlasti tõsiseid probleeme oma tervisega. Viimastel aastatel on teadlased palju õppinud magusate toidu liigse tarbimise ohtudest.