Lõunapiima ja õhtusöögi vahel peaks kerge eine tooma kvaliteedi, mitte koguse! Lõppude lõpuks vajab laps täis kasvu ja arenguga palju vitamiine ja mikroelemente. See artikkel pakub ainult kasulikke valikuid.
Venemaal anti vanu päeva suupisteid keskpäeval, sest inimesed töötasid kell 4 hommikul. Nüüdsest "pärastlõunane suupiste" söögikordade säilitamine läheb meie aja jooksul lähemale õhtule - umbes kella 16.00-17.00, kuid nagu varemgi, on see äärmiselt tähtis, sest see aitab õiget toidu jaotust kogu päeva vältel. Jah, toitumisspetsialistid ei lõpeta võitlust 5-kohalise söögikorda päevas ja ... pakuvad võimalusi keskmise hommikuse suupistete, pehmete ja kummarduvate laste jaoks, nii tervislikumaks kui nõrgemaks haiguseks.
Süsivesikud vaeste jaoks?
Kodusest valmistatud sealihast koos tee või mahla vaevalt keegi keeldub. Ainult süljevoolu nimetused: kuklid, kuklid, pirukad ... Kuid need on liiga kalorsed, nii et nad ei kasu tormilistele imikutele. Noh, jätke vaesed ilma toiduta? Ei, muidugi! Kergesti samastatavad süsivesikud on kasulike kuivatatud puuviljade peamine koostisosa, mis lastele kindlasti meeldib. Muidugi saab puuvili hakkima kodus valmistada.
Probleemide vältimine kergesti: perioodiliselt anna lapsele suupiste keskmiseks hommikuseks küpsetatud õunad, kompotid või želees aprikoosidest, kirsidest. Hiljem paku lapsele vahukompositsiooni.
Tervislikud vitamiinid
Kevadine avataminoos mõjutab mitte ainult täiskasvanute ja laste välimust, vaid ka heaolu. Nii et kõik puuviljad on näidatud (värsked, külmutatud) ja nende derivaadid. Kui muru ei põe kõhukinnisust, küpseta see želees. Tool on ebaregulaarne? Tehke kartulipüree. Ploom, virsik, aprikoos on leebe toimega. Kuid banaan tugevdab ja võib isegi olla gastriidiga lapsed.
Valgutooted
Kergete suupistete jaoks sobivad ka mitmesugused piimakookid, keefir, jogurt. Nad söödavad keha kaltsiumiga ja normaliseerivad seedetrakti tööd.
Kuid ärge unustage, et sellised mittespetsiaalsed nõud nõuavad tahtlikku esitust. Vähenda väikese gurmee istuvust, kaunista neid puuviljaosaga, vutlarid, vihmavarjud, kokteile värvitud torud ja serveeri ilusates roogades!
Kasulik kiu
Raskesti seeduvad ja mitteläbilaskvad taime kiud tagavad hea seedimise, kaitsevad paljude haiguste eest ja aitavad kaalul kaalust alla võtta. Fiber on mikrofloorat peamine "toit". Pärast selle saamist hakkavad bakterid keha ressursside arvelt sünteesima puuduvaid vitamiine, aminohappeid, hormoone. Ja kiudaine vähendab kolesterooli kogust, vähendab südame-veresoonkonna haiguste riski, vähendab toidu mao-seedetrakti aega, aitab slaidide keha puhastada ... väärikas mass! Seega tuleb järk-järgult siseneda menüüst karpkala värsketest õuntest, porganditest, tsitruselistest ... Valmistada laps ette õunaga porgandi keskmise hommikuse salat. Ärge unustage seda hapukoorega täita. Kas lapsel on juba kolm aastat vana? Paku valikut kiivist, banaanist, apelsinist, pomelist. Selline koore või hommikust jogurtiga alustass.
Vihje
Rasvad ei ole soovitatav anda lapsele suupisteid. Need ei ole kergeid suupisteid. Parem on kasutada neid hommikul või õhtul. Aga kui lapsel oli halba hommikusöök ja lõunasöök, on see võimalus vastuvõetav. Soovita tassi pannkoogid, pannkoogid, pannkoogid moos, moos, hapukoor.
Selline lihtne nõu aitab teie lapsel olla terve, rõõmsameelne, aktiivne, ilma liigse rasvita.